jak juz mopwilem , najlepszy basen i cwiczenia na drazku i przy drabinkach
[...] Kiedys tez jak mialem coś takiego to rozciagalem sie ale tez bez przesady zeby nic nie naciagnac. stosuj tez napinanie i rozluznianie miesni. np. podczas kapieli. odwiedz basen i jaquzzi. hm. co do treningu..to tak jak mowilem..trucht rozciaganie..jakies proste cwiczenia rozgrzewkowe . masci rozgrzewajace a po treningu ja chlodzaca np [...]
To ja trenuje 6x w tygodniu cały rok + niedziela 2 godziny treningu siłownia + basen ale jestem juz przyzwaczojony i mnie to juz tak nie męczy jak kiedyś wrencz organizm potrzebuje wysiłku i prosi wiem ze ćwicze zadużo a w tyodniu wole nie muwić ile bo odrazu zaczeło by sie "zadużo trenujesz !! zwolnij szkoda zdrowia " i jak na swuj wiek [...]
[...] nie pije tylko czasem jakieś wino z panną staram się trzymać dietę, a jak mam wolne od diety to zdrowo jeść nie oszczędzam na produktach od liceum ciągle sport bo rower basen sztuki walki siłownia i dużo seksu od małolata myślę, że to wszystko + witaminy i omega do diety - jak to mówię całe życie na sportowo i zawsze miałem nadzieję na dobry [...]
polecam trening ACT uzyj wyszukiwarki SFD zalapiesz troszeczke masy miesniowej , sily, zwiekszysz wytrzymalosc, kondycje ogolną. do tego polecam zajecia aerobowe po treningu dosc ostry streczing cwiczonych miesni co do odzywek- nie kupuj nic innego jak witaminy. no i cos dla uzupelnieniea diety zalezy z czym bedziesz mial problem przy [...]
stam_31 widzisz ile kolega ma lat ? do autora - w tym wieku plan treningowy dla Ciebie: pompki, drązek, piłka nożna, siatkówka, basen, biegi itd... Pozdro!
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html plus dodatkowa aktywność fizyczna , jakieś biegi , rowerek , basen itp
Jesteś w końcowej fazie okresu dojrzewania. Chociaż trwa on do 21/24 roku życia nawet, to najwięcej zmian w organizmie (wzrost) przychodzi między 12/16 rokiem życia. Myślę, że nie urośniesz do 185cm, maksymalnie dobijesz 180cm i na tym się skończy, co też jest mało prawdopodobne, ale nie skreślam takiej możliwości. Tutaj nie ma że "chce [...]
a jeszcze jedno pytanie czy faktycznie te mleko moze cos pomoc, czy jezeli bede przez cale wakacje pil duzo mleka chodzil na basen 5 razy w tygodniu, spal po 8h i wiecej to moze to pryniesc jakies skutki? czy taka biologia i the end? Wlasnie sie zmierzylem i mam 179. Co moge jeszcze zrobic zeby chociaz w jakims minimalnym stopniu pomoc wzrostowi. [...]
1. Mleko, basen, sen -> to co wymieniłeś może jedynie wpływać na dobrą homeostazę organizmu. Ale nie doprowadzi do jego wzrostu! Taka genetyka i nie zmienisz tego. Teoretycznie są ćwiczenia na wzrost, ale maksymalnie po nich 1cm urośniesz ? Zwisy/ rozciągania/mało ćwiczeń obciążających kręgosłup... Druga opcja to operacja złamania i zrośnięcia [...]
Hm, tak czy siak sprobuje zmienic cykl zycia na jak najbardziej umownie korzystny dla wzrostu:D czyli mleko, tran basen i inne cwiczenia i za 2 miechy odezwe sie ile uroslem o ile wgl urosne:D. Dziekuje bardzo Przemyski za odpowiedzi i porady :D
Co prawda wakacje mam do konca wrzesnie to jednak w lipcu oraz w sierpniu przestaje chodzic na silownie. Zreszta nie tylko ja tak robie. Z tego co wiem wiele osob tak postepuje. Mimo tego staram sie w tym okresie utrzymywac forme poprzez bieganie, brzuszki no i basen itp. 2-miesieczny zastoj w treningu silowym to chyba nic zlego prawda? pozdro!
Tak, wiem. Wykluczylam z niej deser, bo owego nie jem. Do tego pominęłam te mniejszym drukiem: Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, basen, silownia Stosowane preparaty: nie stosowałam i teraz także nie stosuję. Stosowane wcześniej diety: jedynie ograniczalam wielkosc posilkow, zjadanie slodyczy. czy regularnie miesiączkujesz: [...]
[...] najszybszy sposub zeby schudnac przeciez to długo trwa, tak jak i inne dietki trzeba stosowac dlugo zeby schudnac. Zeby schudnac musisz miec odpowiednia diete a takze stosowac trening aerobowy. - basen - rowerek stacjonarny lub zwykly - biegi lub bieznia - skakanka - fitness - aerobik DIETA + RUCH + DETERMINACJA = ZRZUCENIE ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW
[...] .. napoczątku ułóż sobie diete na 1800 kcal . A Po Jakims Czasie Utnij z 200-300 kcal . Nie Obcinaj 500 kcal . Zresztą te dietki 1000-1200 kcal są nie zdrowe i cos mi sie wydaje ze 1200 kcal to bedzie za mało dla ciebie Zapotrzebowanie -200 lub 300 kcal + cwiczenia ! basen , bieganie , rower , siłownia zależy do czego masz dostęp :) pozdrawiam
Witam serdecznie i zapraszam na stronę naszego sklepu - www.hsprofile.pl. Jesteśmy firmą zajmującą się dystrybucją środków ochrony słuchu, także na basen. Być może w naszej ofercie znajdzie Pan coś, co będzie odpowiadało Pańskim potrzebom. Pozdrawiam
[...] 12/10/10/8 2x po 12kg - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 6s do zesrania sie // 2 serie 24kg // 2 serie 28kg // 2 serie 30kg Czwartek: - basen Piątek: Uda: - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4s po 50 50kg Łydki: - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4s po 50 2x po 19kg Barki: - Wyciskanie sztangielek 4s [...]
Gdzie regeneracja?? Praktycznie codzien cos robisz.Basen jak najbardziej ale moim zdaniem za duzo tego jak na ten staz.Mysle ze 3 razy w tyg w systemie poniedzialek.sroda,piatek narazie ci wystarczy.Piszesz ze w poniedzialek robisz klatke.To po co w niedziele te pompki\????
o kurka to scie mnine pocieszyli! zalamka! co robic? isc do lekarza.ale od czego zly trening silowy? a czy basen i plywanie tego nie naprawi jak cos? prostowanie jest bolesne na czym to polega?powinienem isc najpierw do rodzinnego czy od razu do .. ?pytanie jakiego lekarza aby powiedzial mondrze?A niech to kuzia.
A wiec cwicze juz od niecalego roku. Regularnie cwicze od 4 miesiecy. Przez te 4 miesiace robilem Splita na wytrzymałośc 4 dni tygodniowo. Pn,Wt,Czw,Pt + podciaganie (pon,sr,pt) w kazda środe mam Basen. Chce teraz zrobic trening silowy i sie zastanawiam FBW czy SPILT bo czytalem i wszedzie co innego pisze :P Prosze o pomoc :) dla Ciebie jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
