Niestety nie mam drążka , o bieganiu myślalem ale jak pomyśle o nadchodzacej zimie to az ciarki mam- Basen jak najbardziej ale troche bardziej szczegolowo bym prosil ile x w tyg , i jakies konrketne cwiczenia na brzuch . dziekuje .
Nie przed pływaniem sie nie je źle się pływa Chodzi o to żebyś tą aktywność fizyczna jaką jest basen uwzględnił w bilansie kalorycznym dziennym , to po prostu kolejna aktywność, która będzie zużywać dodatkowe kalorie pozdro
Na pewno basen, tradycyjnie na wszystko.A najlepiej jakbyś udał się do fizjoterapeuty choćby na jedną wizytę aby pokazał Ci ćwiczenia i odpowiednio wyszkolił. Tak czy siak będziesz musiał zacząć ćwiczyć.
a ja polecam ale z kompetentnym trenerem choc wszystkie inne formy spedzania wolnego czasu takze basen na pierwszym miejscu Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved
Witam! Dzieki za odpowiedz. Chcialem jeszcze dopisac ze brat nie cwiczy na silowni, jedynie to rekreacyjnie basen 2-4 razy w tyg, ale nawet bez basenu zawsze ospaly i zmeczony, oczywiscie kolejnym minusem sa problemy ze snem, bardzo wczesniej wstaje, bo nie moze dluzej juz spac.
[...] są takie naprawde preparaty z gornej półki własnie w takich sytuacjach kiedy jest do zrobienia ciezka robota typu trening a mocy brak. wiec rano odradzam chyba ze z rana ma basen. poprostu są to typowe suplementy przedtreningowe ale fakt faktem jak juz pisali przedmowcy nie poradzą te suple nic na taka chroniczna ospalosc jak twoj brat podjoł. [...]
Konieczne. Kręgosłup to cenna sprawa i lepiej odsunąć nadmierne przeciążanie niż mieć potem większy problem. Do lekarza sportowego ani do fizjoterapeuty na razie nie idź bo szkoda kasy. Lepiej za cenę wizyty idź na basen rekreacyjnie popływać albo do parku wodnego wymoczyć zad w jackuzi.
[...] sie powinno robic odstepu pomiedzy cyklami bo mam 500gr to powinno starczyc mi na 2 cykle...? i tak w sumie to na jakie efekty moge liczyc przy 3 dniowym treningu + dzien na basen.I po takim cyklu na co moge liczyc po takim cyklu bo w sumie chciałbym troszeczke zredukowac tkanke tłuszczowa bo mam troszke tego :P wiem ze kreatynka nie słuzy do [...]
[...] sie powinno robic odstepu pomiedzy cyklami bo mam 500gr to powinno starczyc mi na 2 cykle...? i tak w sumie to na jakie efekty moge liczyc przy 3 dniowym treningu + dzien na basen.I po takim cyklu na co moge liczyc po takim cyklu bo w sumie chciałbym troszeczke zredukowac tkanke tłuszczowa bo mam troszke tego :P wiem ze kreatynka nie słuzy do [...]
1. lekarz - dobry bedzie wiedzial co mozesz robic zeby zniwelowac roznice 2. basen, ogolnorozwojowki 3. silka i masowanie(jesli lekarz ci pozwoli wykonywac sporty silowe) moim zdaniem niestety nie osiagniesz stanu, w ktorym klatka bedzie rowna, ale mozesz w znacznym stopniu zniwelowac ta roznice
[...] rząd tylko zrób sobie np. dwa albo trzy przejścia po prostu. Nie obijaj tego worka po wtorkowym treningu bo to nie ma większego sensu. Poza tym tak generalnie to bym sugerował trochę urozmaicić same stacje (np. haki z hantelkami, poruszanie z piłeczką tenisową, jak amsz materac to np. przewroty), jak i sam rozkład o np. siłownię, saunę czy basen.
[...] -scyzoryki z pilka gimnastyczna -skakanka w sumie ok 10 stacji -worek 5x2 min naprzemian z nogami 4: cwiczenia silowe -50 brzuszkow x2 -50 pompek x2 -20 dipsy x2 5: rozciaganie cwiczenia z pileczka tenisowa (uniki,ciosy) i podciaganie na drazku w inne godziny dnia a raz w tygodniu basen Zmieniony przez - paschalis w dniu 2010-11-22 02:03:05
[...] treningów? Nie trenowałem na siłce, jedynie sporadycznie. 6 lat trenowałem Taekwondo i 2 lata Muay Thai. Obecnie mam ok dwa lata przerwy. Ale w tym czasie chodziłem na basen, i grałem w piłke, ale to bardziej rekreacyjnie. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Zależy mi na zwiększeniu siły [...]
[...] tłuszcz, i polecał mi L-Karnityne czy jakoś tak to się zwie... ale powiedział mi że to tylko działa gdy wykonuję aeroby, dlatego też mam pytanie, jak często mam chodzić na basen, i jak długo tam pływać?? Ćwicze na siłownie 4 razy w tygodniu, a teraz mam zamiar dokładnie to jakąś diete sobie ułożyć, Low-Carb? + następujące dwie odżywki kupić. [...]
[...] w 4 tygodniu pojechac jednym obwodem mniej aby dac wytchnac organizmowi, nastepnie znowu 4 aby byl nakrecony na maxa. Z tym ze na 5 dni przed zawodami proponuje jedynie basen, przebiezki, rozciaganie,skakanke. cwiczenia obwodowe pod submission ,hmm zaproponowalbym tez klasyke, czyli przysiady z wyskokiem,brzuszki,pad-powstanie(obrona przed [...]