basen

Poniedziałek - kickboksing Wtorek - siłownia Środa - kickboksing Czwartek - siłownia Piątek - basen (30 minut) - czyli teoretycznie jakby dzień wolny Sobota - tutaj szukam sztuki walki, żeby wcisnąć - ew. siłownia Niedziela - wolne O co kaman z sobotą chodzi? Masz ten trening czy nie? Chcesz chodzić na KB i robić masę to już do diety się [...]

troche biegam, 30-40 min hula - hop, no i codziennie cwiczenia areobikowe typu fat burner (na brzuszek, nogi) od wrzesnia basen, no i zwieksze ilosc biegow. Marta

Basen jest świetny na brzuch,szybko zobaczysz efekty:) :)Nie szukaj tam gdzie można znaleźć,a odnajdziesz wiecej niż szukałeś...

[...] i wędliną, keczupem. 20-24 Chipsy i 2 browarki. Do tego w ciągu dnia 1l Coli lub innych takich, lub słodzona herbata/ kawa. I tak jadłem mhmm cały czas z przerwą 3 tyg. na Dukana;p, o i z przerwą na juwenalia gdzie nie było czasu jeść i przyjmowałem tylko płyny8-) Od przyszłego miesiąca zastanawiam się czy lepiej 2xtydzień basen, czy 3xsiłka.

Ja proponuję Poniedziałek: Trening samodzielny 1,5h+basen 1h Wtorek trening klub 1,5-2h+siłka(trening obwodowy) Środa trening klub Czwartek trening samodzielny+hala wieczorem 1.5h Piątek trening klub+siłka(obwodowy) Sobota trening samodzielny 2 razy w ciągu dnia. Niedziela Odpoczynek. Tak ogólnie to: techniki/zabawy z piłką nigdy dość, [...]

[...] dzieki 3 posilkom dziennie oraz a6w oraz godzinie biegow dzienie( 30 minut na porannje rozgrzewce i 30 minut przed capsztykiem) pozatym raz w tygodniu chodzielm w wojsku na basen i raz w tygodniu na poligon( gora 2 godziny) i ostro schudlem;d ale niestety wyszlem z woja i znowu sie spaslem do 100 i zaczynam znowu jesc jak w wojsku( [...]

[...] czy jest to pływanie krótkich dystansów w szybkim tempie (trening beztlenowy) czy długich jednostajna szybkoscia (tlenowy) na redukcje lepsze jest jednak bieganie+rowerek a basen w ramach uzupełnienia, ponieważ po długim czasie spędzonym w wodzie tworzy sie cienka warstwa tłuszczu podskurnego (organizm broni sie w ten sposób przd wychłodzeniem) [...]

Dokladnie, jesli chodzi o spalanie to duzego efektu to nie da, ale bardzo dobrze odpreza, relaksuje, sam jezdze nie raz na basen

j/bic44. Ja też chodzę na basen i popływam sobie trochę ale tak relaksacyjnie- uczę się techniki . A przeważnie to grzeję dupę w jacuzzi albo siedzę na biczach . Nie wyobrażam sobie HIIT'a na basenie jakbym miał robić . Przedwczoraj to prawie przedtreningowy by poleciał na podłogę po rowerku właśnie po "hicie" .

dzieki bardzo pozdrawiam z faktu ze basen u mnie w miescie najtaniej wynosi 12 zeta wybiore rower albo bieznie na silowni! pozdro!

Jak ćwiczę w poniedziałek,środę i piątek na siłowni to mogę chodzić na basen we wtorek ,czwartek,sobotę ??? Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-02-18 14:21:21

No to ten basen poortaktuj jako regenerację - pływaj niezbyt długo wolnym tempem.

do Lazuro - jeżeli jesteś na redukcji, to możesz. osobiście zawsze włączam basen do redukcji - oczywiście nie zamiast klasycznych aerobów, ale jako ich uzupełnienie. Stosuję taką metodę - 1, 2x w tygodniu po godzinie basenu, pływam cały czas, z jedna przerwą max 30 sekund po pół godzinie. Cały czas żabka, tempo dość jednostajne, ale bez zamuły [...]

to może ograniczyć basen do 2 dni w tyg oczywiście wolnym tempem. Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-02-18 14:34:15

tyle ze do treningu siłowego potrzebny jest sprzęt a ja mam sztangielki 5 kg tylko czy same biegi wystarczą? i raz w tygodniu basen dzieki za podpowiedzi

nie wazy malo, ludzie autor ma dopiero 13 lat, nie przejmuj sie w twoim wieku podobnie wazylem albo i mniej a wzrost mialem ten sam. Siłownie narazie odpuść, uprawiaj inne sporty, zapisz sie na basen, a jak juz bardzo chcesz trenowac silowo to podciagaj sie na drazku, napewno nei zaszkodzi Zmieniony przez - hernegild w dniu 2007-08-16 01:11:37

Dzięki kiedyś w podstawówce jeszcze skierowali mnie na gimnastyke korekcyjna i basen w zwiazku ze jakas wada byla potem sie uspokoilo i teraz po powrocie po 7 latach na silownie czlowiek zauwazyl takie cos :))

ja cwiczenia mam z kulturystyka.pl a jak cwicze na silowni to caly zalany jestem i co 2 tygodnie chodzimy na basen ze szkoly

Zrzucanie tłuszczu to przedewszystkim skutek odpowiedniej diety redukcyjnej i aerobów Ale jeśli dalej grasz w kosza i będziesz ograniczać cukry to myśle że przy twojej budowie z czasem zbudujesz tą kratke na brzuchu Trening? Jest ich masa wystarczy poszukać możesz zrobić przykładowo 3 serie brzuszków i 3 serie spięć na początek powinno [...]

Właśnie a basen, jakuzzi i sauna to już w ogóle, tylko po wyjściu trzeba zjeść coś wysokokalorycznego bo woda wyciąga jak chvj