Basen

mam pytanie odnoscie basenu poniewaz niektore osoby mowia ze basen nie zalicza sie do cwiczen aerobowych a niektore osoby mowia ze oczywiscie sie zalicza. mam wiec takie pytanie co bardziej eliminuje tkanke tluszczowa basen czy np bieganie rower biezni itd? czy dwa razy w tygodniu wystarczy? plywac w ten sam dzien w ktory cwiczymy na silowni czy moze lepiej w dzien nt? czekam na sensowne odpowiedzi!

Można, tylko najpierw powiedz w ogóle po co? Generalnie robiąc masę - 3x w tygodni ciężkie treningi - basen jest zbędny!

Oczywiście, jeżeli masz darmowy basen na siłowni, to kilka rundek + dżakuzi o biczyk wodny = piękny relaks! Jeżeli masz dom z basenem i pluskasz się tam z koleżankami - jeszcze lepiej! :)

Ale jak masz wydawać hajs ciężko zarobiony, to w ogóle sobie daruj!

to czy sie zalicza zależy od tego jak sie pływa (analogicznie jak z bieganiem) czy jest to pływanie krótkich dystansów w szybkim tempie (trening beztlenowy) czy długich jednostajna szybkoscia (tlenowy)
na redukcje lepsze jest jednak bieganie+rowerek a basen w ramach uzupełnienia, ponieważ po długim czasie spędzonym w wodzie tworzy sie cienka warstwa tłuszczu podskurnego (organizm broni sie w ten sposób przd wychłodzeniem) aczkolwiek pływanie powiedzmy 2X w tyg po ok 1-2h żadnych negatywnych efektów nie przyniesie.

Dokladnie, jesli chodzi o spalanie to duzego efektu to nie da, ale bardzo dobrze odpreza, relaksuje, sam jezdze nie raz na basen

j/bic44.

Ja też chodzę na basen i popływam sobie trochę ale tak relaksacyjnie- uczę się techniki . A przeważnie to grzeję dupę w jacuzzi albo siedzę na biczach .

Nie wyobrażam sobie HIIT'a na basenie jakbym miał robić .
Przedwczoraj to prawie przedtreningowy by poleciał na podłogę po rowerku właśnie po "hicie" .

dzieki bardzo pozdrawiam z faktu ze basen u mnie w miescie najtaniej wynosi 12 zeta wybiore rower albo bieznie na silowni! pozdro!

Jak ćwiczę w poniedziałek,środę i piątek na siłowni to mogę chodzić na basen we wtorek ,czwartek,sobotę ???

Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-02-18 14:21:21

Jaki jest konkretnie Twój cel głowny/?

Przybranie na masie i sile

No to ten basen poortaktuj jako regenerację - pływaj niezbyt długo wolnym tempem.

do Lazuro - jeżeli jesteś na redukcji, to możesz.

osobiście zawsze włączam basen do redukcji - oczywiście nie zamiast klasycznych aerobów, ale jako ich uzupełnienie. Stosuję taką metodę - 1, 2x w tygodniu po godzinie basenu, pływam cały czas, z jedna przerwą max 30 sekund po pół godzinie. Cały czas żabka, tempo dość jednostajne, ale bez zamuły (1,5 - 2 km w ciągu godziny). Przy takich założeniach (a nie 3 baseny kraulem i zasapany do dżakuzi! ;) )jest to świetny trening, aeroby + katowanie mięśni.

A ci co pomyślą, że nie wyrobią kondycyjnie - wierzcie mi, z tygodnia na tydzień będzie lepiej, po 2 miechach zamkniecie 2 kilosy bez stresu!

Plewer

On pisze o masi i sile