[...] 3 tygodnie - 1kaps. z rana i 1kaps. przed obiadem/treningiem nastepne 2 tyg. - 2 kaps. z rana i 1kaps. przed obiadem/treningiem z tego wynika, ze potrzebne mi sa 91kaps. w opakowaniu jest 90kaps. wiec gra gitara co do aero to mam basen 2x w tyg. + 1dzien nie treningowy sztuki walki Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-25 11:45:28
sprobuje ABS II :) a weidera zaczne w maju Venom brac z rana przed sniadaniem, czy po ? A moze w trakcie ? W kazdy dzien treningowy i nietreningowy ? co do suplementacji growth factor, 2x w tyg. chodze na basen to moze i wtedy tez wziasc 1 porcje z 20 min. przed plywaniem ?
Ja bym robił 2-3 razy w tygodniu interwały. Nie łącz w jednym dniu 2 razy biegania. Możesz sobie rozplanować też treningi tak: Poniedziałek - poranny bieg <-- tu sobie zrób interwały będziesz wypoczęty po weekendzie. + wieczorny trening - I tutaj jest ok, możesz sobie np obwody zrobić. Dodałbym też bieg bokserski z ciężarkami 0,5kg do max [...]
[...] by było na tyle... z tego co pamiętam.... jak sobie coś jeszcze przypomnę to wrzucę... Możesz też spróbować ograniczyć bieganie i przerzucić się chwilowo na coś innego np. basen, rower... Daj piszczelkom trochu odpocząć. Jeszcze mały edit. Co do stóp: Mnie tak samo boli jak pochodzę w butach na obcasie . Żarty na bok - to też jest spowodowane [...]
Czytałem o Psychotic'u po testach chłopaków na sfd i niektórzy się zawodzą a niektórych wystrzela z kapci i mają albo zjazdy w połowie treningu albo wręcz przeciwnie i po siłowni idą na basen.. :D
[...] wporwadzający formie act bądz w formie splita o nie wysokiej intensywności. Lub w innej formie jesli wolisz. Basen 30 minut raczej nie bedzie przeszkadzał. Ale dobrze jakby był odstęp czasowy miedzy basenem a siłownią. ważne zeby sie nie forsować... a przygotować organizm do cieżkiej pracy Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-08 07:54:17
no dobra, zapytam inaczej: zdecydowalem sie na trening ACT wg. Michail'a http://www.sfd.pl/temat246764/ i teraz pytanie: czy powinienem raczej chodzic na basen przed treningiem czy po? pozdr zxc
Mysle ze na basen powinienes pojsc przed treningiem . 30 min to nie jest duzo, to to mogloby zastapic w pewnym stopniu rozgrzewkę. Jednak nie zapomnij rozgrza wszystkich starow i mięśni bedposrednio przed treningiem
[...] pompek czy przysiadów w domu ? nie wierzę bo to raczej lenistwo..... co do proporcji to proponuje takie jak nic nie robisz białko 1,8g na kg masy ciała tłuszcze 1,4g ww 2g spróbuj ułozyć dietę poczytaj posty a to że zaczniesz w ferie chodzić na basen przez 2 tyg to co potem ? nic proszę Cie weź się za siebie bo czym prędzej tym lepiej pozdr
Najlepiej do fizjo, bo ortopeda najczęsciej odeśle na basen. Jednak Ci drudzy dają skierowania na prześwietlenie, które tez się przydaje podczas konsultacji z fizjo.
[...] ;], a szczegolnie patrzac na jego wage i wzrost ;], ekto to on pewnie nie jest ;], osobiscie w okresie budowania masy, biegam zawsze w dni nie treningowe, albo basen, hit, lekka nadwyzka wtedy, dobry posilek, jesli fundusze pozwola pozadna dawka bcca przed i po ( osobisice tylko po stosuje) to mysle ze napewno nie zaszkodza areoby [...]
[...] czy będzie progres najmniej zależy od planu na twoim etapie. Jeśli split to jakiś prosty z podziałem push/pull na 3 dni w tygodniu choć moim zdaniem FBW lepiej by się sprawdziło no ale przetestować możesz, tylko ten piątek to taki luźniejszy, rekreacyjny bym zrobił czy rower czy basen czy coś innego bo inaczej możesz mieć problem z regeneracją.
hmm a może dobrym pomysłem byłoby cos takiego?: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Wtedy siłka 4 razy w tygodniu, SW 2 razy w tygodniu i w niedziele basen.
[...] od thermo speeda rzoni sie torche skaldem , chyba mneij kofeiny i ekstrakutu z pokrzywy i pieprzu starczy mi np jedno opakowanie therm line a dodam z enie potrzebuje gwaltownie schudac kilka kg 3kg tluszczu bedzie ok jak schudne, chodze dwa razy w tyg na basen , 3/4 razy w tg na silke, czasme dojedzie ejszcze jakas sala , rower bieganie
[...] zrobiłem ze sztangą na karku, nie wiem czy duża różnica będzie w porównaniu ze sztangą z przodu na barkach? jeśli dobrze rozumiem oczywiście. Do tego będą pewnie interwały, basen, nurkowanie. Nie chce przesadzić przeczytałem, że duże powiększenie pojemności może prowadzić do rozedmy płuc ale nie wiem czy to wiarygodne źródło, jeżeli ktoś wie coś [...]
[...] uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% + Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +basen Odżywianie : zmieniam diete wedle porad, glownie ryz, drob/ryby i warzywa. Lubie rozne surowki wiec tez bede staral sie dokladac je do menu Cel : spalanie tluszczu i [...]