basen

pompa w pływaniu nie jest wazna? stary,ja na pompie jak wchodze w basen to kafelki lecą w powietrze :D musi byc mega moc to wtedy sie zabija wszystko ;d

[...] -Rozgrzewka 20` -Drążek - 25x -Pompki - 80x -Przysiady - 100x -Hantle 8kg - 50x na rękę (100 na obie) -Brzuszki - 100x -Skakanka 100 min -Rozciąganie intensywne CZWARTEK: basen, sauna, masaz PIĄTEK: RANO: -Brzuszki - 50x lekko -Przysiady - 30x na max -Skakanka - 2 min POPOŁUDNIE: - 40 minut truchtu -Rozgrzewka 20minut (kilka wyskoków, wymachy, [...]

Dzięki za wszystko :) Od jutra spróbuje tego ABS2 bo jeszcze dzis A6W męczyłem i pierwszy dzien planu 100 podciągnięć.Myslę że basen bedzie najlepszym wyjściem zwłaszcza ze teraz syberyjskie mrozy nawiedzą nasza polskę...

To wkoncu do czego ci ta "kondycja"? Jezeli masz mozliwosci to zrob tak: Poniedzialek 40min truchtu wtorek Silownia Sroda wolne czwarte 35min 10x 100 rytm piatek silownia sob wolne niedziela basen Np takie polaczenie. koryguj je wedlug wlasnych zachcianek! trzymam kciuki

aeroby/ bieganie odrazu po treningu i git a basen w dowolne dni

Chodzi bardziej o to, że trener mnie zabije jak odpuszczę sobie miesiąc treningów. A basen wskazany? Czy też odpuścić?

[...] drogą jak trener "Cię zabije",bo zrobisz miesięcznąa przerwę z powodu kontuzji,to nienajlepiej świadczy o trenerze. Poza tym,być może, aż miesięczna przerwa nie będzie potrzebna. Uważam,że na basen możesz chodzić, ale uważaj na łokieć i nie wykonuj ruchów,przy których on Cię boli. Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-02-03 10:18:51

[...] Nawet bardziej otyli nie maja go tam tyle. Od niecałego roku utrzymuje zdrową zbilansowaną dietę , która orbituje w granicach moje zapotrzebowania. Biegam , chodzę na basen - zdrowy racjonalny tryb życia. Nie pytajcie czy dietę i trening mam ułożoną - zapewniam , że zmądrzałem i wszystko jest w najlepszym porządku. Dużo tłuszczu udało mi [...]

Miesnie sie nie zmniejsza ale tluszcz powinien Ci spasc. Do tego dorzuc jeszcze diete redukcyjna ( dzial odzywianie) i jesli bedziesz jezdzil na rowerze, biegal ( najlepiej na czczo rano) mozesz tez raz w tygodniu wedlug mozliwosci isc na basen. Polecam tez suplementy pomagajace przy dietach odchodzajacych typu: L-karnityna lub inne

A jeszcze pytanie chodze do szkolny w której jest basen czy wart chodzić nieraz w dniach wolnych od treningu ? Zmieniony przez - Expulso w dniu 2013-09-13 19:37:18

Oczywiście, że warto. Basen to jest bardzo dobry sposób na regenerację, najmniej obciążający stawy, a ponadto energochłonny. Do tego przy Twoim wzroście i ewentualnej wadzie postawy przy odpowiednim treningu idealny sposób na korekcję. O trening w Twoim wieku popytaj w dziale Junior SFD jak już wyżej radziłem.

Dieta jest rzeczywiście do zmiany. Ale od początku...aeroby bym przy takiej wadze sobie darowała, raczej skupiłabym się na siłowym, ponadto spacery, basen. Czy robiłaś badania podstawowe? Taka otyłość niesie za sobą wiele problemów hormonalnych, które warto znaleźć na początku. Zerknij na mój artykuł : (nie sugeruj się słowem redukcja w tytule, [...]

[...] ale dla bezpieczeństwa jeszcze z tydzień pochodzę w tym bucie , teraz kwestia rehabilitacji , lekarz nic mi nie zalecił , planuje wzmocnić ją poprzez regularne chodzenie na basen .. ale jeżeli polecacie fizjoterapeute no to będę musiał chyba się do niego udać , dzięki wielkie za dobre rady , uwierzcie mi nikomu nie życzę aby sobie zrobić coś z [...]

Oni mają 14 lat,a wy im suple polecacie... Dieta i wg. mnie narazie pompki,brzuszki,drążek,bieganie,a nie siłownia. Jeszcze basen,ćwiczenia ogólnorozwojowe,a nie żelastwo w wieku 14 lat :/:/:/ 14 lat to za mało. Za ok.2 lata pomyślcie o siłowni i suplach. Pozdrawiam.

[...] i się rozwija,więc masz o wiele szybszy rozwór. Jednak jeśli nie chcesz go zahamować to darujcie sobie narazie siłownię. Chyba,że chcecie zostać napakowanymi maxymalnie kalekami które za 2 lata wezmą się za sterydy. Żadnych odżywek obecnie. Tylko zdrowa i pożywna dieta. Plus pompki,brzuszki,drążek... ogólnorozwojówka polecam wam np.judo,basen.

[...] bezpłodność ale w Polsce generalnie tego się nie leczy i nie wiele o tym wiadomo. Także jak doktor mi powiedział "nie ma bezpośredniego zagrożenia" natomiast oczywiście odradzał mi siłownię a przynajmniej duże ciężary i namawiał na basen. Kazał też w ciągu pół roku udać się na kolejne usg w ramach kontroli. Także wracam do normalnego życia... :D

[...] nie powodujesz dalszego zwyrodnienia chrząstek kręgów każde ćwiczenie powtarzasz 10 razy (10 sekund napierasz, trzy odpoczynku i znowu...) oprócz tego dobry jest basen (odciążanie kręgosłupa) oczywiście to wszstko zakładając że nie pomyliłem się z diagnozą acha, jak cię cholernie boli, to możesz wcierać tam sobie maści przeciwzapalne [...]

Dzięki, zapoznałem się. Czy jest sens kupienie jakiejś opaski podtrzymującej (coś w tym stylu) na kolano w celu uniknięcia dalszych kontuzji? Teraz mam co najmniej tydzień pauzy, czy w tym czasie mogę chodzić na basen?

[...] i 54-55kg zamierza ważyć ok 49-50kg. jeśli chodzi o ilośc dostarczanego pokarmu, to nie ma ograniczeń ilościowych. nie głodzi się, spożywa ok 4-5 posiłków dziennie. czy może ktoś poradziś jak często ma ćwiczyć? i czy lepiej zastąpić basen ćwiczeniami? przypominam że są to ćwiczenia areobowe (bierznia, rowerek, steper itp) Z góry dzięki za odp ;)

trening to tak : poniedzialek klatka i bicek trening interwałowy wtorek: nie moge na silke wiec tylko aeroby bo wtorek jestem caly dzien w szkole sroda: plecy tricek potem basenik czwartek : barki i przedramie trening interwałowy piatek: nogi i basen oczywiscie w wolnej chwili przed tv to rowerek stacjonarny badz brzuszki.