basen

[...] Pytanie 1 może zrobić sobie do tego jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na szafke obunóż, albo wskakianie na ławke jedną nogą (zmiennie) Pytanie 2 Czy przy tym treningu co podałeś moge biegac/basen w wszystkie inne dni ? Pytanie 3 Dlaczego nie moge ćwiczyć i czterogłowych i dwóglowych 2x w tyg, i w te dni co ćwicze nogi już wogóle nie biegam.

hm... no własnie moge pozwolić sobie jedynie na ćwiczenia w domu i rower stacjonarny dodatkowo chodzę na basen raz w tygodniu na 2 h, wiem że to nie jest dużo

sory tam na gorze nie 4 razy basen tylko silownia

Na fitness za wcześnie, skoro masz bóle kręgosłupa i kolan, a uszkodzenia porodowe jeszcze się do końca nie zabliźniły (to 'ciągnięcie'). Jeśli basen odpada, to może rowerek stacjonarny? siedząc nie obciążasz kolan ciężarem ciała. Co do racjonalnego odżywiania, radziłbym przeczytać którąś z książek Loren Cordain o diecie paleo, zwłaszcza że wyszła [...]

Dziękuję za odpowiedź. A co Pan myśli o Aqua aerobiku. Chciałabym rozpocząć jakąkolwiek aktywność fizyczną, ponieważ mój bobo coraz więcej waży i czuję że niedługo wysiądzie mi kręgosłup i stawy. Myślałam też o bieganiu ale to chyba jeszcze mocniej mnie obciąży. Chciałabym wzmocnić mięśnie tylko nie wiem jak. Basen zwykły odpada bo nie pływam za [...]

[...] Ja po każdym treningu dodatkowo ćwiczyłem 20-30 min. na skakance i zeszło w krótkim czasie ponad 10 cm z pasa także warto Zamiast skakanki może być oczywiście bieganie lub basen (ja miałem najlepsze efekty gdy robiłem aeroby zaraz po siłowym bo wtedy natychmiast przechodzi do palenia tłuszczu). Interwałów nie polecam na początek, po takiej [...]

Z tego co wiem w cenie karnetu jest jeszcze sauna i basen. Ja płace 110zł na Gosirze - Raf Body Center i zamierzam przenieść się na flote.

cp+cf staz trudno okreslic, bo chodzilem na niekiedy na silownie, niekiedy na basen, bralem odzywki i mono dlatego trudno okreslic ale po cp i cf siegnalem po ponad pol roku intensywnych i przemyslanych cwiczen

Jak Shelly, naipierw basen , pozniej chodzenie na biezni stacjonarnej. Ale dieta to i tak podstawa. I raczej nie jest dobrym pomyslem dawanie dziewczynie po operacji termala. Niech raczej zdrowo sie odzywia, to jest dobre na wszystko. Nawet tak mocne suple nie zastapia diety.

[...] clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja przysiady ze sztangą 3x5 Czwartek : -(to samo co w poniedziałek) Piątek: -lekcje do 14, pozniej siłka godzinke i od 15 basen do 17) i teraz mam problem , po treningu siłowym we wtorek i w srode nic nie czuje, nie wiem czy zwiekszyc powtórzenia, czy zwiekszyć poprostu obciązenie ? albo czasami [...]

[...] jajka, przed snem staram się ser, w trakcie dnia reszta. Gówna typu pizza staram się nie jeść(ale zdarza się). Co mogę jeszcze dodać, przez jakiś czas np. chodziłem na basen rano na czczo, co podobno nie jest dobre dla mięśni.. Teraz chodzę 1raz/tydzień ale już najedzony :)I nie w dni treningowe. Zmieniony przez - hmha w dniu 2013-02-09 [...]

Dodaje: Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Raczej 0 ? Aktywność fizyczna: Lekcje WF, lubię jeździć na rowerze, czasami pogram z kumplami w piłkę czy sobie pobiegam lub pójdę na basen(raz na jakiś czas). Zmieniony przez - Morgomir w dniu 2011-06-11 23:14:26

czytaj, poszerzaj wiedzę, raczje trenuj ogolnorowzowje sporty niż samą siłkę (w tym wieku na cieżarach zbyt forsownie cwiczyc nie powinienes). dla Ciebie piłka, basen, ewentual;nie jakies sztuki walki. odzywki sa Ci zbędne

[...] biceps lub triceps+1cw.na brzuch lub lydki. ...ale rownie dobrze,mozesz zlapac prosty plan skrocony,ktory podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html to bedzie niezly wstep przed bardziej zaawansowanymi formami. pozdrawiam. tak,mozesz cwiczyc w pon-sro-sob. basen,to bardzo dobry pomysl.

Ja uważam że na dzien dzisiejszy jesli chcesz kiedykolwiek coś zacząć ćwiczyć na siłowni to proponuje cwiczenia używajac własnego ciała jako obciażenia i regularnie uczeszczanie na basen, skup sie teraz na korekcji wady a nie pogłebiania jej nie masz pojecia i wiedzy treningowej wiec może sie zle skonczyc

A co na to Twój ortopeda? Dał Ci zielne światełko? Jak nie to basen +ćwiczenia na plecy bez obciążenia (rehabilitacja). Sam miałem (i możliwe że jeszcze mam niewielką) kiedyś skolioze i "wyprostowanie" kręgosłupa zajęło mi ok 2 lata. Dopiero potem zająłem się siłownią. Co do atlasu to nic Ci nie da. Ćwiczenia na większość grup to [...]

[...] gość StareCzasy jest znany tu z beszczelności i robienia trzody na forum nawet nie przeczytał o co chodzi pisze bzdury będąc nie w temacie. Dopnij diete Ja np robie np 4 razy w tygodniu siłke 60min i potem 60 min mma Do tego chce dorzucić basen rano Dobre żarcie dobre suple np storm (mi po nim bdb siła szła) przemyślany trening i naprzód

[...] nic nie pomoże to idź do następnego. secundo: też nie mam apetytu, to nie jest żadne wytłumaczenie. Ja nie czułem uczucia głodu od bardzo dawna, nawet jak pójde na 5 h na basen i pływam i nic nie jem to jak wróce to i tak nie jestem głodny. Poprostu wmuszam w siebie jedzenie, i nie jest najgorzej. <dalej nie wiem jak tam sie pisze>: [...]

1. mam 15 lat .ważę 66kg. 174 cm. 2.ĆWICZYŁEM PÓŁ ROKU POTEM W OKRESIE WAKACJI 2 MIESIĄCE PRZERWY I TERAZ ĆWIOCZE OD POCZĄDKU ROKU SZKOLNEGO SYSTEMATYCZNIE. 3.WYŻEJ JEST PODANY TRENING JAKI STOSOWAŁEM.Z POCZĄTKU TRENOWAŁEM TE GRUPY PO 2-3 RAZY TYG.KIEDY PIERWSZY RAZ ZACZĄŁEM ĆWICZYĆ WICISKAŁEM 45 KG.NASTĘPNIE PO PÓŁ ROKU JUŻ 63KG.POTEM 2 MIECHY [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : ~182 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 3mies. Uprawiane inne sporty : Aktualnie basen, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, hankle, drążek, gryf łamany, sztanga - wiele obicążenia Dieta : Nie ma Przeciwskaznania medyczne : Występują - Kiedys naderwany [...]