ok, dowaliłem odrazu 700, nie będe oszczędzał na kaloriach. W sumie wyszło mi ok 3200 kcal. Ok, tyle będe dziennie spożywał. Od jutra zaczynam regularnie uczęszczać na basen. Myślicie że to coś da? A co polecacie z odżywek na początek, tylko coś skutecznego jeśli chodzi o mase. I jeszcze jedno pytanie. Czy w tych kaloriach które mam dziennie [...]
właśnie wróciłem z basenu, jak tylko wyszedłem to wypiłem sobie power read'a a teraz wsunąłem sobie taki porządny talerz ryżu z sosem slodko kwaśnym i do tego pokroiłem sobie w kostke i dodałem pierś z kurczaka. Dobrze zrobiłem czy nie? I jeszcze jedno pytanie. Jak nie chodziłem na basen przez 2 lata a tak sportowo nie chodziłem wogóle to normalna [...]
[...] może jakaś berberyna i arginina by tu pomogły. I też się w ogóle nie zgodzę z kolegą Wasylem, że trening nie odgrywa roli w redukowaniu. Odgrywa i to kluczową. Wrzuć interwał 3 razy w tygodniu najlepiej bieganie na przemian z chodem lub basen a zobaczysz efekty. Jeszcze lepiej jakbyś wrzucił treningi na czczo, wtedy spalanie jest dużo szybsze.
Idź na basen. Może masaż pomorze. ?
Basen nie ma żadnych magicznych właściwości, oczywiście jak zdecydowana większość aktywności działa na plus ale nie jest lepszy kosztem innej.
[...] że skrócisz czas marszu i wydłużysz czas biegu będzie jak najbardziej OK !! Próbuj 10min biegu, 5min marszu, 10min biegu, 5min biegu szybkiego + jakieś rozciąganie na koniec, mozesz zwiększyć bieganie do 4x w tygodniu, ewentulanie dołożyć basen raz w tygodniu - wyszedłby naprawde fajnie Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-08-29 00:04:30
[...] Ci dobieze zrobia wiecej krzywdy Twojemu kregosplupowi - osobiscie znam takich lekarzy nawet jzu nie wpomne o "trenerach" ktorzy na poglebiona lordoze przepisuja basen i nie wspomna o tym nawet ze nie wolno plywac żabką wtedy poniewaz żabka poglebia ta wade jeszcze bardziej dlatego w 1 okresie wskazane plywanie tylko na plecach i tak [...]
masz ochotę czujesz się wygodnie w nich to je noś, raczej na basenie w przebieralni, bo na basen w tym chyba nie chcesz iść.
masz ochotę czujesz się wygodnie w nich to je noś, raczej na basenie w przebieralni, bo na basen w tym chyba nie chcesz iść. No jasne, że na basnie to kąpielówki. Chodziło mi tylko o szatnie/przebieralnie ;)
[...] "kruche" - tak na przyszłość. Pomogły mi też "kąpiele" ręki w różnego rodzaju rozwtowrach.. np sól bohyńska i takie tam na rozluźnienie. Jak chodziłem na basen taki z jakuzzi to rękę brałem po strumień wody.. nadgarstek się rozluźniał i ruchomość się poprawiała z dnia na dzień. Po ok 3 misiącach nadgarstek bolał mnie już tylko [...]
[...] ban za próbowanie treningu inna metodą huajem "Moda" to śmieszne dla mnie słowo, popularność metody rośnie bo jest skuteczna a nie "modna" Sporty typu basen czy bieganie sugerowałbym w dni nietreningowe. A z mamusią taki stary chłop powinien się dogadać, że kurczaczek z ryżem jest wskazany, a jak nie to pichcić sobie samemu [...]
"miałem robic po 8 ale sobie dopiero na 2 nodze przypomniałem" Haha :D skupienie na treningu to podstawa :) Jak zalewa to tnij węgle! Też bym śmignął na basen ale taka pogoda że z domu sie nie chce wychodzić.
hmmmmm.... Nog nie cwicze w sumie niewiem czemu ... ale gram w noge i na basen chodze to cos tam wchodzi w nogi teraz moze zaczne jak na silownie zaczne chodzic ... to w sume moj stary trenin teraz musze jakis nowy rozkminc bo dzis bylem na tej silowni na rozeznaniu to niewiadomo od czego zaczac i na czym skonczyc moze macie jakis trening gotowy [...]
Tłuszcz spalają przede wszystkim: dieta i trening aerobiczny( tak zwane aeroby). Ja bym jednak poczekał z siłownią do opinii lekarza. Polecam także basen świetnie działa na różne problemy z kręgosłupem.
więc tak tłuszcz z chodzi z całego ciała nie tylko z nóg :) musisz mieć - z kcal do tego troszkę ruchu :) wprowadz ten basen bardzo dobra decyzja :) Ale podstawa to dieta 10 wskazówek żywieniowych i będzie dobrze...
Dlaczego zaczeliście ćwiczyć ?
[...] ale sporty zespołowe mi nie wychodziły. Kiedyś przez kilka lat pływałem raz w tygodniu (mam skrzywienie kręgosłupa), byłem w tym dosyć dobry, a później przestałem chodzić na basen i została mi tylko siłka. W ogóle według mnie to najlepszy sport ze wszystkich, polepsza samopoczucie, dodaje większej pewności siebie, to jest po prostu lajtowe. [...]
[...] a cięzko mi jest ocenic czy mam trening intensywny, czy wziąć 6 czy 10%. Ale dobra załóżmy że jest to ok to wtedy na ujemnym bilansie bedzie koło 1600 a jak dołoże 3x basen (na razie brak było czasu) to gdzies 1800 no to już nie tak źle Jestem na 1400 kcal już 2 tygodnie a s sumie efektów nie widze. No znaczy jeszcze za wcześnie na efekty [...]
[...] sie wypowiedziec. Mialem takze zakwasy, ale jak tu przedmowca mowil znikaly z poczatkime treningu. Dolozylem jeszcze do tego porzadna rozgrzewke przed no i miedzy treningami basen. Polecam na prawde pomoga. No i rozciaganie miesni w dniach wolnych od treningu tez nie zaszkodzily. Natomiast trzeba pamietac, ze nie na jazde cialo dzialo to samo. [...]
wciągam 3200 kalorii, tyle mi na kalkulatorze wyszlo. Biegam już pół roku, z jedzeniem też już wcześniej kombinowałem. Teraz dorzuciłem siłkę i basen z sauną a zajawka coraz większa! dzięki:)
No tak zapomniałem tu wspomnieć o tym, że mnie ćwiczenie na siłowni nie interesuj/co zauważyłem już tu w wielu postach wielu notorycznie namawia/ wystarczą mi treningi SW, basen, bieganie, rower. Po prostu preferuję ćwiczenie we własnym zakresie w warunkach domowych i w tym kontekście zadałem tu powyższe pytanie. Dzięki za sugestie tym co już [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
