basen

za duzo.. wiec 2x w tyg sila.. 3x w tyg bieganie i 1 sauna + basen Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-01-26 14:43:29

trening wziolem wlasnie ze strony ktora mi podales, przeczytalem wszystko o jasiu ktory pierwszy raz zaglada na silownie i forum :) interesuje mnie czy basen bedzie dobry jesli chcialbym nie stracic na masie tylko zamienic wszystko w miesnie,

pisalem o diecie do tej pory, jasne ze obcinam basen 3x na tydzien to wg mnie wszystko co trzeba, nie wiem jak z tym treningiem, pasuje?

Mam naprawdę dużo czasu na regeneracje, gdyż siedzę w domu, mam do dyspozycji saune, basen, ogólnie mogę spać ile chcę i chyba przetrenowanie mi nie grozi. Dlatego chciałem robić codziennie HIIT , a6w i trening siłowy.

[...] 4-5 cwiczen na parie mieśni. Po treningu 30% obciażenia i robie przesadnie dokładnie powtórzenia żeby dopompować mieśnie Rower to ok 20km dziennie, wiem że to nie dużo ale zajmuje mi to 45 minut wiec dość szybkie tempo Basen 3 razy w tygodiu, staram sie robić jakieś 45-50 basenów to jest ok 1km... Nad dietą pracuje więc dam znać jeszcze...

dieta(nie glodowka),basen/silownia/spacery/bieganie(nie po betonie)/jazda na rowerze/aerobik i bedzie pieknie:)

[...] zaczną powoli spadać. Do tego trening siłowy - na początek jakieś FBW 3x w tygodniu wystarczy. Przy tej wadze zapomnij o bieganiu, bo możesz sobie szybko i skutecznie rozwalić kolana i stawy skokowe. Wybierz rower, spacery i basen. Bieganie, to jak waga zejdzie poniżej 100 kg. Sprawdzone. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-05-27 20:57:46

Byłem już dwa razy na rehabilitacjach raz miałem 10x ćwiczenia na basenie, prady, magnetron. Drugi raz 10x Ćwiczenia na basenie, prądy. Teraz bede chodzil trzeci raz od 28.11 i bede mial 10x cw na basnie, terapuls, solux. Tak po zatym to chodze dwa razy w tygodniu na basen. Tylko nie wiem bardzo jakimi stylami moge plywac bo cosa slyszalem ze [...]

Na basen to byle co jakieś gacie po tacie żeby ci tylko nie prześwitywały Żeby nauczyć się pływać musisz przestać się bać wody

1. Co mam ze sobą w ogole wziąc na basen? 2. Czy mogą to być luźne szorty, takie jak nosi się na plaży z siateczką, czy musza być jakieś lajkrowe obcisłe? 3. Czy moge wziąć jakieś leki na uspokojenie, bo jakies w domu sa? Np. relanium, czy hydroksyzyna? 4. Prosze o wszelkie rady dla uczącego się pływać 20 latka, który panicznie sie boi wody. [...]

w czepku i tak ci się naleje! a okularki trzeba dobrze dopasować metodą prób i błędów. sprawdz czy na basenie oprócz głównego jest taki mały dla dzieci i geriatri.i tam zacznij oswajanie z wodą. poproś trenera żeby uczył cię stylu klasycznego.moim zdaniem najłatwiejszy i najmniej męczący.moja panna po dwóch sesjach już śmigała sama.tylko ja darłem [...]

Będziesz miło zaskoczony jak basenik może zmęczyć :P Najpierw oczywiście będziesz uczył się podstawowych ruchów,oddechów przy krawędzi basenu i na głębokości takiej abyś się nie bał , potem z deseczką i śmigasz - pamiętam mniej więcej tak w 4 klasie podstawówki się uczyłem , kilka miesięcy temu znowu zacząłem chodzić na basen 1x w tyg oczywiście [...]

Zanim wejdziesz do wody to upewnij się że...http://www.tvn24.pl/-1,1600672,0,1,basen-byl-wypelniony-chlorem,wiadomosc.html ;)

[...] trener lekkoatletów coś takiego mi zaproponował jakieś 2 lata temu w celu ogólnej poprawy wydolności. Poniedziałek - wolne Wtorek - 5-8km bez forsowania, stałe tempo Środa - basen Czwartek - 5-8km Piątek - wolne Sobota - 5km Niedziela - 10km+ 10 km 49m:02s - mój najlepszy wynik Nie wiem jaki tam poziom będziesz miał ale ciężko Ci będzie w [...]

nie rób a6w dużo lepsze jest (ABS II)chodź i tak tym nie spalisz tłuszczu musisz biegać, jeździć na rowerze,basen ogólny ruch w ciągu dnia moja żona miała podobny problem i tak sobie z tym poradziła a więc powodzenia

[...] / aero wrzucilbym w jakies 2 dni po trenngu powiedzmy wtedy gdy jest "lekko" . Czyli bedzie 2 x ciezko (sama silownia) 2 x lekko ( siłownia + tabata/aero) 2 x basen i sauna ( z tego nie chce rezygnowac naprawde czuje ze to mi bardzo duzo daje... a ta sauna i te olejki eukaliptusowe- ahhhh pieknie!:) ) Co Ty na to? Dla mnie ok, [...]

[...] dziala ? poza takim treningiem 2 razy w tygodniu na ta czesc miesni jak mi opisales ? hmm tak to staramsie miec duzo ruchu ile tylko moge miec tyle staram sie robic do tego basen jak tylko jest kasa :D slyszalem ze aerobem moga byc nawet brzuszki bo chyba jakos trening na brzuch w rozowju miensi nie jest to najlepsze cwiczenie jezeli mozesz to [...]

fakt, zapomnialem ze twoje "treningi" sa rozowymi hantelkami, a "basen" polega na staniu w wodzie :D tak, przejrzales mnie - moim zyciowym celem jest zeby ci brzuch wyj**alo :D

[...] 3x12 20 lb Dumbbell pullover 3x12 10 lb (skip ping A między seriami) Niedziela Przeważnie bardzo aktywna poza domem. Jeżeli chodzi o cardio: Rower, tenis, basen. Zima deska, narty, odsnieżanie przed domem I jestem aktywna w pracy. Ogólnie to lubie się ruszać. Zawsze byłam aktywna fizycznie.

Hantle 10kg na reke wydaja mi sie na poczatek okej, do tego pompki, drazek (rozpisze sobie to jakos zeby trzymac) rower i basen? Zdaje sobie sprawe z otluszczenia, chce sie po prostu pozbyc tego co zbedne i cwiczyc, dla siebie i rozwijac sie, nie robic z siebie wyczynowca. Pytalem o typ z ciekawosci. Mozna sporo poczytac o tym. Zmieniony przez - [...]