basen

[...] pytanie do osob znajacych sie na rzeczy. Diete mam juz ulozona, do tego potrzebuje jakas kreatyne, bialo, spalacz i moze cos jeszcze? Prosze o skomponowanie dla mnie takiej paczuszki, bo chce jak najszybciej zaczac treningi. Przewidziany jest basen 2 razy w tyg, silownia 2 razy w tyg i bieganie 2 razy w tyg. Z neicierpliwoscia czekam na odp.

[...] o porade... Co zrobic aby zredukowac skrzywienia i sciagnac łpopatki , wzmocnic miesnie i przybrac troche na masie. Generalnie chodze juz przez pół roku 2-3x w tygodniu na basen( z tego co wiem to plywanie wzmacnia miesnie)... Myslalem o cwiczeniach i diecie jednak jestem zielony w tych sprawach... Prosze o pomoc... Waga-78 kg Wzrost-189 cm

[...] jest 68kg. ale jeszcze sporo tłuszczowej opony zostało, albo to luźna skóra sam nie wiem. Zakupiłem ostatnio Carbo Olimpu zamierzam je stosować w dni treningowe, po siłowni.Trenuje zawsze co drugi dzień około godz.18-19,pomiędzy treningami sauna i basen.Pracuje po 9-10 godz. dziennie, posiłki muszą być w miarę proste i szybkie do zrobienia.

Witam, wiec mam pytanie cwicze silowo od roku i pojawil sie problem czyli nadwaga (brzuszek). Chodze od nie dawna na basen ale sadze ze to jest za malo zeby zrzucic ten "brzuszek". I tu jest pytanie co zrobic aby zrzucic pare kilogramow. HMB? Czy te HMB dziala na prawde czy zrzuce rowniez mase miesniowa z tluszczem? Slyszalem ze te HMB do konca [...]

[...] Nie jest to jednak ból na samym dole pleców, boli mnie na wysokości środka kręgosłupa tylko na prawo. Co z tym zrobić? Iść odrazu do lekarza? Czy spróbować sie przejść na basen, może to pomóc? I tu jeszcze jedno ważne pytanie: Darować sobie treningi? Jestem obecnie na cyklu kreatynowym i nie wiem co robic, czy przestać przyjmować kreatynę? [...]

[...] tego forum - rion10 Pomógł mi ułożyć plan na masę , który okazał się świetny ( brawo dla Ciebie rion10 ) A teraz prosiłbym o pomoc w planie na rzeźbę . Waga : 91 Wzrost : 184 Ilość dni na siłowni : 3 Do tego : raz w tygodniu piłka nożna ( hala 1h ) , raz bieganie ( 4-5 km ) , 2x basen po około godzinkę Z góry dziękuje za pomoc , pozdrawiam

Mam dos duzy problem z odzywianiem. Otoz jade na wakacje, na tydzien dokladnie, do osrodka sportowego. Bedzie tam oczywiscie wszystko basen, silownia, itd itp. Ale problem tkwi w tym,ze beda tylko 2 polsiki dziennie na stolowce. Jako ze jem dziennie okolo 5,6 posilkow to bedzie dla mnie duzym problemem, dieta troche poleci. Macie jakies pomysly co [...]

Witam, Mam 13 lat, ćwiczę około rok. Do tej pory robiłem pompki,ćwiczenia z hantlami na biceps, podciąganie na drążku oraz (nieregularnie)basen. Teraz zacząłem interesować się treningiem na poważnie. Poczytałem jak powinien wyglądać mój trening itp... I tu pojawia się pytanie: Czy mogę zacząć brać białko? Mam 1,75 cm wzrostu i ważę 55 kg. Czy jest [...]

[...] na biceps oraz treningiem nóg i brzucha. Do tego dochodzi jeszcze rozciąganie i 2x aeroby w tygodniu tak myślę. Może być np; pon(pompki,biceps+rozciąganie), wto(np:basen,brzuch,nogi) śro(to co w poniedziałek), czw(to wtorek) i piątek(pon ale załóżmy różne rodzaje pompek+rozciąganie) ? Może być pozmienianie ale nie wiem jak to wszystko [...]

[...] Moja waga sie nie zmieniła zbytnio ale mięśnie stały się bardziej widoczne i zwiększyła się siła ( na początku na sównicy wyciskałem na serie 50-60-70; 12-10-8powt. a teraz kończe 80kg 8 razy 3 razy 90kg to rekord. Brałem HMB 300cap+węglowodany (pierwsze 2 miesiące na sucho)bez diety itp. Mam do dyspozycji siłownię i basen publiczny. pzdr.

[...] spala tkankę w jakimś stopniu również. trening siłowy 5x w tygodniu od 1h do 90 minut + będę chciał robić aeroby na rowerku ale nie wiem ile x w tygodniu prócz tego mam basen w szkole w poniedziałki dieta miała by być na jakim bilansie ? myślałem żeby do tego dorzucić jeszcze stroma ale nie wiem. Zmieniony przez - Braxx w dniu 2008-12-23 [...]

CZY MOGE ZACZAC TRENOWAC MUAY THAI MAJAC TROSZKE ZDEZELOWANY KREGOSLUP CZY TO BEDZIE MOCNO KOLIDOWAC ORAZ STOPE KTOR ABYLA PARE RAZY SKRECONA,CO O TYM MYSLICIE , PLECY WIEM ZE MOGE WZMOCNIC ROBIAC MNOSTWO GRZBIETOW I BRZUCH I DO TEGO 3 RAZY W TYGODNIU BASEN. DAJCIE NAMIAR NA JAKAS STRONE GDZIE ZNAJDE WSZYSTKO O MUAY THAI JAK TRENOWAC ZEBY NIE [...]

[...] z pomocy dietetyka który ułożył by jej ditę redukcyjną. I otóż ku mojemu zaskoczeniu dostała podczas jej stosowania kategoryczny zakaz uprawiania sportu. Nie może chodzić na basen ani jeździć rowerem! Stwierdził On (jej słowa) że aeroby spowodują pogłębienie chęci jedzenia a ona teraz musi się "uczyć jeśc od nowa". Myślałem, że moja wiedza na ten [...]

[...] shot olimp 2 * 25ml xtreme napalm igniter shot FA 1 * 60ml gratis dostałem 1 saszetkę creatine xplode powder olimp 5g. gratis 1 saszetka noxpump pre-training formula 15g. Czy te odżywki są zdrowe? Czy warto je mi brać jak chodzę 2-3 razy w tygodniu na basen i raz na piłkę nożną? Która z tych odżywek jest na co w skrócie? Proszę o szybką pomoc.

[...] ? kasy sporo nie mam zeby to wszystko kupic - wychowuje sie raczej w skromnej rodzinie... czy po kreatynie moge schudnac? mój cel to zjechac do 69 kg , teraz 74 waze ... moj plan to 3 razy siatka, 2/3 razy silownia , raz w tyg basen no i jak ten snieg stopnieje to tez cos pobiegam ;) ktore suple lepsze ? kreatyna?białko?a może aminokwasy?

Witam bardzo proszę o pomoc w ustaleniu dobrego planu treningowego Zależy mi głównie na nabraniu siły i ukształtowaniu ciała - rzezba Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 190 Cel treningowy : rzeźba i siła Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy ( wczesniej cwiczyłem tez okresowo ) Uprawiane inne sporty : Basen , [...]

[...] 15 . Przede wszystkim chciałbym po prawić szybkość i kondycje > Należe do grupy kolarskiej i mam codziennie 2-2,5 godz, treningu. Dziennie przejeżdżam średnio 60 km,czasami po lesie czasami szosą. Mam 13 lat,168 cm wzrostu i waże 55 kg . Zastanawiam się nad chodzeniem na basen ale czy w kolarstwie górskim mi to pomoże ? Prosze o pomoc, Maciek

[...] z chorymi kolanami (mam chondromalacje, czyli bieganie, rower, stepery i wszystko co powoduje obciążenie kolan odpada...). Dodam tylko, że staram się odżywiać w miarę możliwości zdrowo i prawidłowo (dość często zdarza mi się jednak pić piwo). Poza tym 2-3 razy w tygodniu staram się chodzić na basen. Czekam na wszelkie porady z Waszej strony!!!

[...] wraz z budowaniem czytej masy miesniowej oczywiscie areoby i dieta z areobow bede mial bieganie oraz worek i wf w szkole i planuje rowniez odnowe biologiczna saune i basen i zastanwaim sie czy kupic leviathan bo słyszalem ze to dobry i ceniony spalacz do tego jakies białko i amino a ile kosztuje jedna paczka leviathan jak mozecie mi [...]

[...] po 18. Unikam jedzenia białego pieczywa, słodyczy nie jem, czipsów itp. Piję raczej tylko wodę nie gazowaną. Aktywny fizycznie jestem ponieważ chodzę ok 2 razy w tyg na basen, codziennie śmigam rowerkiem, od czasu do czasu biegam. Robiłem 6 weidera doszedłem do 3 tyg, ale przestałem bo efektów nie było dobrych. Proszę o rady osób znających [...]