basen

[...] odżywka to gainer super mass profesional.. jeszcze stary design biały, ale fajny był bcaas tst podoba mi się składowo, jednak cena wysoka, jak tu czytam o obniżce,że niby mniej niż 100zł to aż mi się morda cieszy.. bo bcaa to u mnie obowiązkowy supel, siłka,boks,basen.. pomaga na prawdę Zmieniony przez - ripahza w dniu 2009-12-14 22:52:49

Regeneracja dzień 1/6 Inne: Stary trening zrobiony w 50%, zabrakło pary i zapadła decyzja o przerwie do poniedziałku. Jak dobrze pójdzie to jutro wybiorę się na basen i masaż :) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b62938c7ae14be5a6d39df7a52d25ca.png

hej:)ja rowniez mam podobny problem z tym nieszczesnym PZU.mianowicie posżłam na basen zdowa poływac sobie a juz pozniej nie mogłam z niego wyjsc okazało sie ze pozniej u lekarza ze mam peknieta łakotke i musze miec artroskowpie wszczepiono mi zszywke a pozniej otezka 2 miesiace i jeszcze kule.minelo juz poł roku a ja nadal czuje straszny [...]

no to może uda mi się błysnąć W szkole mamy basen więc zacząłem coś szukać na temat nurkowania na bezdechu i znalazłem coś takiego mianowicie serce przy wdechu przyspiesza a przy wydechu zwalnia. Z tego dość jasny wniosek, że śmiało można kontrolować tętno. Od ja jak biegam to wdech i 3, 2 razy dłuższy wydech, przy większym wysiłku zmniejszam [...]

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

pojdz kiedys na basen a sie przekonasz _Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._ w koncu mam abon-a i nic mnie nie pokona

[...] - jajecznica z 4 jaj lub 120 gram twarogu chudego ( do kazdego posiłku tego w domu dodaje kminek i innee zioła, przyprawy typu cury, tymianek, kurkuma) To była dieta w dni treningów bokserskich A teraz w dni poza treningowe ( siłka, trening kondycyjny, basen) posiłki mniej wiecej takie same tylko godziny treningów przechodza z 16.30 na 18.30

[...] głównie kolana pracują może nie z tak dużym obciążeniem jak w moim sporcie ale z większą intensywnością dla tego narazie zapomni o kilku godzinnych wyjazdach chyba że będziesz na lekkich biegach jeźdżił. Procz tego polecam basen rużne ćwiczenia z machaniem nogami pod wodą no i oczywiście bicze wodne super sprawa mnie dużo pomagają pozdrawiam.

[...] 145g Tłuszcze 140g DT : Pn - silownia Wt - bjj Śr- silownia Czw- bjj Pt- silownia DNT: sobota - calkowity chill niedziela - calkowity chill jak sie zmobilizuje moze basen %-) pod spodem odrazu zarzucam dzisiejszy trening rozpoczynajacy reverse diet :-D Zestaw A wyciskanie sztangi lawka plaska 70kg x 10/10/8/5 wioslowanie sztanga 60kg x [...]

Teraz tak ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu pn-śr-pt od 1g do 1.5h we wtorki i czwartki zacznę chodzić na basen ale to od następnego miesiąca teraz w te dni jeżdżę na rowerze 3 km. Na siłowni wykonuje ćwiczenia : Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 30 kg -12pow 35 kg -12pow 40 kg -12pow 45 kg -ile dam rade wyciskanie sztangi na skosie 25 [...]

Estetycznie bardzo,idealnie na basen, mnie się podoba SOGa dam Na brak dupek w wakacje nie bedziesz narzekał Ile w łapie teraz?

właśnie na basen mało co brzuch mam dość spory ze swoją i tak chodzę hehe a ile to Ci nie powiem bo sam nie wiem nie mierzyłem a swoją drogą to nie mam żadnego sklepu tu gdzie mogę miarę kupić lol na allegro też nie widziałem :P

[...] chodzi o treningi to już musisz sam zadbać. Okienko oznacza prawdopodobnie 2,5h wolnego czasu, przynajmniej tak jest u mnie. To wystarczająco dużo by wyskoczyć na siłownię/basen/cokolwiek. Pytasz o alkohol - lepiej jest upić się wódką, niż tę samą ilość czystego alokoholu dostarczyć przez piwo, ale jeśli regularnie pijasz to efekty redukcji [...]

[...] aby pod okiem instruktora, oraz przy stosowaniu odpowiedniej i spozywaniu odzywek białkowych zbudować ogromną masę mieśniową i mzoe troche sie wyrównać. Oczywiscie również basen. Jesl macie jakiekolwiek wskazówki, ciekawe uwagi, proszę piszcie. Zmieniony przez - Locker w dniu 2005-12-15 14:38:21 Zmieniony przez - Locker w dniu 2005-12-15 [...]

[...] kompleksów. A klatką? To mój koszmar, jest w odsłoniętym punkcie, wystaje, widać ją przez ubranie. Nie mogę porządnie rozwinąć klatki piersiowej, chciałbym chodzić na basen, ale się wstydzę. W wakację, to tylko w góry. Przeszkadza mi okropnie. Teraz sobie myslę, a gdybym był kobietą, hmmmm... Przeszkadzałoby mi tak samo, miałabym ;) [...]

[...] klatki nie widać... może trochę z boku ale mam 17 lat i ważę 66kg a jak przybiore jeszcze bardziej to na pewno zniknie. PS: Mój kuzyn też miał taką klatkę w moim wieku i ćwiczył nie dużo no ale ćwiczył i teraz ma 21 lat i wcale nie widać tej wady, dlatego raczej jeżeli chodzi o kurza klatkę to odradzam operacje a zalecam ćwiczenia i basen :D

[...] wiadomo waga i lustro nieidzie w parze czesto dlatego jak pisali poprzednicy zastosuj sie do 10 wskazówek odzywiania ( znajdziesz w szukajce) jedz ruszaj sie jak masz czas to dozuc moze jeszcze basen, jak przełamiesz pierwsze lody by pokazac swoje ciało innym bedziesz inaczej na siebie spoglądała pewne wady uznasz za Twoja osobiste plusy

[...] jest posrdnią przyczyną moich cycków...są spore:)) cała dłoń:))) Mysle ze duzy wpływ ma tutaj nadmiar hormonów zenskich... Na razie stosuje diete(CKD), siłka 3 razy w tyg, basen 3 razy w tyg, bieganie(jak ciepło jest tak po 60min) Walcze!!! daj gg- razem bedzie nam łatwiej. Przed dietą w "klacie" miałem 110 teraz jest 108 wiec idzie [...]

[...] to ok, rozumiem. Poczytaj o tym na forum, w koncu nie bede ci wymienial co powinienes kupic(twoj pieniadz, twoja sprawa).. Na koniec zeby wszystko dobrze szlo -> urozmaic sobie sporty!! Znajdz kogos w szkole lub wsrod kolegow, kto by poszedl na lyzwy z toba, na basen, itp., zawsze jeden drugiego bedzie ciagnal, jak przyjdzie momet zalamki..

Od tygodnia mam dietę (1600-1700kcal/dzień), codziennie aeroby, rower, siłownia i spala-tory tłuszczu. W 4 dni schudłem 3,5kg i widać że klata podnosi mi się do góry i na boki więc rezultaty po tygodniu widać :) Aeroby codziennie po 45minut - ćwiczenia na odtłuszczenie tułowia i pleców - ćwiczenia na nogi i pośladki - ćwiczenia na brzuch - [...]