Klatka piersiowa

mam dokładnie to samo!!! postanowiłem schudnąc z tym ze ja waze teraz 90kg przy 179cm (wazyłem przed dieta ~98 ale wazne ze w pasie straciłem juz prawie 9cm) do rzeczy:

Garbisz sie?
Ja zauwazyłem ze to jest posrdnią przyczyną moich cycków...są spore cała dłoń)

Mysle ze duzy wpływ ma tutaj nadmiar hormonów zenskich...

Na razie stosuje diete(CKD), siłka 3 razy w tyg, basen 3 razy w tyg, bieganie(jak ciepło jest tak po 60min)

Walcze!!! daj gg- razem bedzie nam łatwiej.


Przed dietą w "klacie" miałem 110 teraz jest 108 wiec idzie dobrze!!!! nie poddawaj sie !!!

jest cos takiego jak miejscowe spalecze tłuszczu... nigdy tego nie probowałem ale cóz...jak do wakacji nie pozbede sie cyckow to moze sprobuje...


Jak poszedłes do lekarza to czekam na relacje!

pozdro!

nofatuk : no i tego nam trzeba bylo! Teraz mozecie porownac swoje spostrzezenia, doradzic sobie cos nawzajem, itd. W ogole swietne efekty, gratuluje!



powodzenia!!

sluchaj nie moge za bardzo dac tu swqojego gg bo jest rozpoznawalne w internecie a nie chce zeby ludzie w moim miescie wiedzieli o moim probelemie hehe wiec daje ci maila [email protected] i jak mozesz napisz mi tam swoje gg a napewno sie odezwe ...

P.s co do silowni nie bardzo mam czas wiec odpada jedyne co moge robic to biegac , jezdzc na rowerze i cwiczyc w domu rozpietki , pompki i brzuszki ...

Walker = Ronnie Coleman
tak mysle

To w takim razie,jesli cwiczysz w domu,to zakup sobie jakies wieksze ciezarki.Cwicz nie tylko klate,ale barki,plecki,naramienne...Im wiecej energii bedziesz potrzebowal na treningu,tym szybciej Twoje cialo nabierze innych ksztaltow.I duzo,duzo biegaj.Pomysl tez o diecie.
Pozdrawiam

ok dzieki wielkie za pomoc :) od dzisiaj zaczynam biegac minimum godzine dziennie i minimum godzine cwiczen dziennie w domu :)

Tylko nie zaczynaj tak ostro!I nie biegaj codziennie - zobaczysz,jakie bedziesz mial zakwasy,jesli dzisiaj pobiegasz z 30-40min
2-3 x w tyg bedzie dobrym rozwiazaniem,jesli dorzucic do tego cwiczenia w domu.

nie mysle z zakwasami problemu nie bede miec bo nogi mam mocne od roweru... w wakacje bardzo duzo jezdze na rowerze ale niestety spalilo mi to tluszcz tylko z nug przez co wyglada to smiesznie hehe bo nogi mam w miare wyzezbione i umiesnione a tułów to tłuszcz :)

zrob pozadna redukcje by bylo jak najmniej tluszczy podczas nieje zakladaj pasneupronowy na klate i rob w tym rozpietki to powinno zminimalizowac ilosc wody w tym obrebie do aerobow dodal bym skakalne i to duzo skakanki a ze spalaczy tluszczu to johe która pozowala stracic tluszcz z uporczliwych miejsc lepiej niz zwykle spalacze
ale by ja stosowac musial bys jzu mniec wzgledni niski poziom tluszczu