basen

dobra sprawa pepo, daj jakis komentarz po kilku zajeciach, ja ostatnio tylko basen mialem 3h non stop.

ktos widzial ten trening z tym "dziwnym ciezarkiem"??? mozna takie cos codziennie walic z ranca bo wieczorem narmalna silownia (fbw+aero) lub basen..nie chce zeby jedno gryslo sie z drugim...jeszcze jakies sugestie co do diety?

Co do biegania: http://www.poranny-blog.net/Photos/Plan-10-tygodniowy.jpg Co do obcinania kcal - to chyba za często. Co do siłowni i basenu - myślisz że tam sami "pakerzy" chodzą, jest tam masa zapasionych miśków, którzy się zmieniają w dobrze wyglądających ludzi. Po za tym zawsze możesz kupić sprzęt do domu i oszczędzić czas na dojazd. Jak [...]

[...] robiłem cały czas spięcia i nie wiem na co zamienić. to chyba tyle, chciałbym Cie prosić o sprawdzenie tego planu i ew. korektę. Jeszcze co do diety, teraz ustawiłem kcal na 4000, z tym że miałem trening 3x tydzień, a teraz przy 2x nie wiem czy za dużo wagi nie będzie szło. Kcal nie chce zmniejszać, można dodać w nietrenigowy jakiś basen? pzdr

[...] żeby zapomnial o masie bez aerobów, w jakim sensie? Lepiej więcej kcal i robić aeroby czy jak waga nie idzie jakos gwaltownie do gory mozna je odpuscic? Ja aktualnie nie robie zadnych specjalnych aerobów, czasem do pracy rowerem ewentualnie teraz jak cieplo bylo to basen. Powinienem to zmienić? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-09-01 12:58:35

Martucca jezeli chodzi o trening to moge zamienic lub dolozyc jeszcze basen

[...] nogi podniesc zeby ja rozciagnac hehe:-D dieta czysta jeszcze nie policzona Gadanina ja juz prawie na walizkach , jutro wyjazd8-)8-)8-) napewno bedzie duzo ruchu (zakupy, spa, basen itp.) Miche bede trzymac czysta, choc pewnie jakas knejpke zliczymy(wloch,meksykanska:-D) postaram sie byc grzeczna choc to pierwszy taki wyjazd od kilku lat

obwodow 10 czas 28:40 wl 35kg podciagnelam sie 2 razy :-D a za chwile ide na basen z maluchami 8-)8-) potem na rowery i wieczorkiem kolejne maxy;-D Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-14 11:12:01

wg mnie 3 x boks i 2 x basen lub aeroby wystarczy celem jest redukcja - nie znamy twojej sylwetki anie formy ( wrost i waga mało mówia) pamietaj o ujeciu holistycznym w teningu tzn dobierz aktywnosc tak aby moc ją progresowac tzn. nie dawaj od razy 6 dni treningowych i hardcoru tylo dodawaj systematycznie co do twoich rozkmin o "glikenie" to [...]

[...] na oko bo sam nie wiem ile może mieć taka pierś z kurczaka :) A co do treningu to zrobię w takim razie tak : 3x boks (pon,śro,pią) wtorek albo czwartek zrobię bieg a potem basen pią i sob. Zobaczę jak po 1 tygodniu mi z tym będzie potem najwyżej dodam kolejny dzień z bieganiem i interwał w sobote. Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu [...]

skup sie na treningu sołowym 3-4 x tydzien i 2-3 x bieganie/rower/basen co do sprzetu to zabierz recznik , wodę i wystarczy

[...] codziennie rano chodze albo 4, albo 8 km ( 4 km to jedno kolko wokol duzego parku) w domu trenuje szóstke weidera i cwiczenia 300 spartan workout. co dwa lub 3 dni chodze na basen. Nie biegam ze wzgledu na to iż przy 30 kg nadwagi mam problemy z bolem kregoslupa przy bieganiu. Z POCZĄTKU JAKOŚ BĘDZIE SZŁO ALE SZAŁU Z TYM NIE ZROBISZ Determinacja [...]

Pomnóż to 1400 przez współczynnik ruchu, jakieś 1,3-1,4 jak na mój gust, masz i basen i siłownię. I tak jak Obliques radzi nie tnij na początek nic, tylko doprowadź metabolizm do normy

[...] ze fakt, ze mimo, ze jest to twoje tetno maksymalne to nalezy je traktowac wlasnie jako lekkie i to uwzglednia twoja obnizona przemiane matrii zwiazana z problemami +400 basen pod warunkiem ze plywasz te 50min normalnie ale bez przerwy Najlepiej zaokraglic w dol i odpuscic sobie ten termiczny efekt (zwlaszcza przy odchudzaniu)... Czyli w dni [...]

aj tam o nie całe 200 kcal policzyłem basen mniej restrykcyjnie, pływanie ok ale nie robi tego na maksa przez 50min no ale 1900 kcal jako stan wyjściowy zakładamy! Noelionka rozumiem. ale trzeba to tak zagospodarować by było ok Nie lubisz przesiadywać w kuchni, rozumiem, na wieczór przyrządzasz wszystko, ładujesz w pojemniki i do lodówki nie [...]

Kolejny plus mojego nowego stylu życia :) - gdyż wpływa on nie tylko na mnie - moja siostra zapisała się po kilku latach znów na aerobik i dodatkowo zaczęła znów chodzić basen (ostatni raz była około rok temu). A ja przekonałam się, że moja waga kłamie - na 2 innych mam aż 2 kilo mniej :) - co oznacza - że moja pierwsza nagroda jaką sobie [...]

[...] zestał ćiwczeń i na razie się tego trzymam choć teraz jest nowy - i to już wykonuję 6 tygodni - więc planuję poprosić o jakieś urozmaicenie :) Dodatkowo - w weekendy basen 2 razy - tak dla rozluźnienia A w przyszły tydzień w sobotę - zamiast tego mojego masażu - idę na "wirujące łóżka " :)))) - [...]

[...] co mi chodzi ale generalnie przykatowałem %-) ) szrugsy hantlami bicki: uginanie łamanym na modlitewniku 4s 6-12 powt uginanie łamanym 3s około 10 powtórzeń 2x 21 łamanym raz młotkowo bo sie zapędziłem 10x na strone 7kg hantelką + cardio 15 min rowerka 10min orbitreka 15 min bieżni Z treningu jestem zayebiście zadowolony, jutro w planach basen

16 marca 2014 Basen ale głównie rekracyjnie bo z siostrą byłem i trochę jej musiałem pilnować itp kilkanaście dlugości gdzieś przepłynąłem + jacuzzi + sauna 17 marca 2014 wolne, no z wyjątkiem wf'u (dobrze mi to zrobiło bo dziś czuje się już całkiem wypoczęty) No a dziś lece na rowerek za 2h Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-03-08 09:15:07

Bardzo dobry pomysł, faktycznie. Trochę nie mam kiedy latać na basen ale dla zdrowia .. muszę spiąć poślady. Wznowiłem treningi z lekim bólem pleców .. cholernie uważam na siebie ale od razu mi lepiej :) I psychicznie i fizycznie. Jednak po tym jak dysk wyskoczy nie można unikać pracy w pozycji pionowej. Lepiej się wtedy wszystko układa.