basen

No fizjoterapeuta pwiedział, ze najlepszym co mogę zrobić jest pójście na basen, poniewaz podczas pływania zaangażuje całe plecy. zgadza sie, plywanie dosc czesto wykorzystywane jest w ramach rehabilitacji i korekty wad postawy jednak plywac tez trzeba umiec:-) czasaem obserwujemy, jak osoby na basanach plywaja "pseudo" zabka, gdzie mocno [...]

[...] w ogóle nie było na niego bezpośredniego ćwiczenia. Teraz na redukcji tez rosnie, chociaż na siłownie chodzę dopiero od miesiąca z hakiem a wcześniej przez 3 miesiące tylko basen. Co prawda nie rosnie już tak spektakularnie ;) jak kiedyś ale za to kabel widać bez ćwiczenia więc jestem mega happy bo nigdy, nawet w najśmielszych marzeniach nie [...]

[...] na silownie w ciązy - pod warunkiem, że dany klub reklamuję się ofertą dla kobiet cięzarnych / ma odpowiednie przeszkolonych instruktorów. Bardziej poelcany móglby jednak byc basen (z niechlorowaną wodą). Samodzielne treningi - raczej odradzam. Wszelkie watpliwosci nalezy konsultowac z lekarzem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-07 10:54:00

[...] sprawiał ci przyjemność bo jak będziesz się do czegoś musiał zmuszać to długo i tak tego nie porobisz. Możliwości masz ogrom, wystarczy się rozejrzeć: od siłowni, przez basen po np. ścianki wspinaczkowe. Rób to co lubisz i zacznij się zdrowo odżywiać bo to jeden z najwazniejzsych czynników a z czasem efekty się pojawią. Jak chcesz ćwiczyć [...]

[...] z treningiem siłowym? Zastanawiam się nad 3 razy w tygodniu siłowy poniedziałek środa i piątek oraz aeroby wtorek czwartek. Weekendy z dziećmi zwykle aktywne i zawsze jakiś basen, rower czy spacerowe wycieczki wpadają. Jeśli będę zmęczony to myślę że zamiast aerobów na siłowni, pójdę na długi spacer. Odnośnie diety-fitatu pokazuje mi 2070 kcal [...]

Myślisz że jeżeli prawy bark jest tylko troszkę niżej niż lewy to wystarczy sam basen czy lepiej iść do lekarza i inwestować w rehabilitacje? Nie będę ukrywał że pieniążki wolałbym przeznaczyć na dietę niż rehabilitowanie się :D

[...] dietą warto też wprowadzić aktywność fizyczną. Nie ma znaczenia jaka to aktywność, doskonale się sprawdza siłownia, ale różnie dobrze może być bieganie, jazda na rowerze, basen itr. Wspólne działanie diety i aktywności da nam możliwości realizacji założeń treningowych i celów sylwetkowych. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-27 14:33:40

[...] na lato ale też właśnie nie chcę typowej masy robić raczej. Nad tym się zastanawiam aktualnie. Do tego na pewno będę biegał po 30-60 minut 2-3x w tygodniu i uczęszczał na basen. Zależy mi na rozbudowie przede wszystkim górnych partii ciała, nogi mam naturalnie dość duże, chociaż i je na pewno będę trenował regularnie. Zmieniony przez - [...]

[...] około 5 - 7 km spacerowania dziennie. Wykonywanie więcej niż 10 tysięcy kroków dziennie gdy dodatkowo jeździsz rowerem do pracy, regularnie odwiedzasz siłownię czy basen, nie jest potrzebna, bo jesteś osobą aktywną fizycznie. Natomiast gdy spacery, to Twoja jedyna aktywność, to 10 tysięcy kroków to minimum jakie powinno się wykonać. [...]

z autopsji pierwsze 20kg = DIETA następnie trzeba ruszyć dupsko , spacer , ORBITREK , basen , zapomnij o bieganiu bo straty będą większe niż zyski no i step 3 8-) SIŁKA %-)

[...] w domu pon pompki w obwodach + rozciąganie wt brzuch śr Przysiady wykroki + rozciąganie czw brzuch pt Drązek + rozciąganie Do tego codziennie rano 5 minut rozruchu z kanału Rub Ruch na youtube. Mam możliwość w pracy kupna karnetu na siłownie plus basen, i się zastanawiam czy odrazu zacząć siłownie czy najpierw z msc 2 rozruszac sie w domu?

[...] tej pory co w rece wpadło Cel : redukcja do 90 kg Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na orzechy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 10 lat temu kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jeśli pomogą w spadku wagi Stosowane [...]

[...] w pasie zleciało 5 cm, bardzo poprawił się wygląd brzucha i ramion. Dodaje energii od rana, nie ma według mnie efektów ubocznych poza większa potliwością podczas treningu(1h basen, później na dobicie 30-45 minut aerobów). Biorę w godzinach przedpołudniowych i wieczorem nie mam problemów z zasypianiem. Lekkie drżenie rąk na początku się pojawiało, [...]

[...] bo do tamtego nie moglem sie zalogowac.Jestem autorem postu wyzej.Mam jeszcze kilka pytan Czy sa wogole szanse ze bede chodzic na silownie? Tak jak wspomnialem wczesniej na basen juz chodze 2 x w tygodniu , zapisalem sie na konsultacje rehabilitacji Czy moge jezdzic na rowerze grac w pilke nozna itp? I pytanie do flexa- Czy pan trenuje mimo [...]

[...] martwy ciąg, drążek, wyciskania są ćwiczeniami, na których powinieneś oprzeć swój plan treningowy. Nie napisałeś jaki jest Twój cel treningowy, ale jeśli to redukcja to ten basen może zostać, ale jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową to zbyt duża ilość aktywności może nieco utrudnić ten proces. Tak czy inaczej jeśli chcesz utrzymać jakiś [...]

[...] trenować w domu. Możemy wykonywać pompki, przysiady, brzuszki, itp ćwiczenia. Warto zaplanować konkretny plan treningowy i w ramach możliwości wykonywać go 3-4 razy w tygodniu. Poza tym umiarkowana aktywność zawsze jest wskazana rower, spacery, basen zawsze warto wprowadzić w miarę możliwości. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-21 18:04:56

Uwierz ze te 2 x basen plus 2 x bieganie w tygodniu jest :-) jak widac siłownia również będzie. Na siłowni ostatnie 1.5 roku to grupowe cf. Wiec tego nie zaniedbam :-) P.s to dział odżywianie :-)

[...] tyg FBW (np 5x5 billa star) ale porządnie a gwarantuje Ci że poczujesz te treningi. Osobiście musiałem zrezygnować z podobnego jak Ty planu bo było tego za dużo (brak regeneracji). Daj 3xtyg FBW oraz 2x tyg SW i masz jeszcze 2 dni wolne, jak uważasz że mało daj w ten jeden dzień areoby/HIT (basen, bieganie). Minimum 1 dzień odpoczynku musi być.

jak więcej nie możesz to musi starczyć w dni w które nie chodzisz na siłownie postaraj się porobić coś innego,moze biegi,może basen,jakieś interwały lub jeszcze coś innego. na trening na siłowni staraj się wybierać ćwiczenia złożone,one są najlepsze na redukcje. Plany do wyboru masz w "spisie treningów"(lub od jakiejś użytkowniczki z [...]

SZYBKI_ED - A jaki sport uprawiasz ? Badałeś może wątrobę ? Może dodaj trening na bieżni, basen, rowerek ??