Ciężki powrót do sprawności fizycznej

Jako, iż to mój pierwszy temat - chciałbym się krótko przywitać - tak więc - cześć !

Przeszukałem troszeczkę forum, jednak nie znalazłem odpowiedniego tematu. W życiu chyba każdego faceta przychodzi moment, gdy chciałby zabrać się za siebie. Problem powstaje, gdy w uświadamia sobie, że nie ma zupełnie na to pomysłu. Jednak po kolei. Od około 6 lat jestem wrakiem faceta, jeśli chodzi o wypalenie samego siebie. Może nie jestem pokrytym tłuszczem warchlakiem, przy 180cm wzrostu ważę jakieś 78kg.

Przed 7 laty jeździłem wyczynowo na rowerze (BMX), trenowałem hobbystycznie Parkour, ogólnie dużo się ruszałem. Obecnie jedynym sportem jest praca fizyczna (którą niebawem zmieniam), oraz seks.

Chciałbym wrócić do zdrowego trybu życia, spędzać aktywnie czas - jednak nie mam zupełnie pomysłu na to. Nie chodzi mi, abyście szukali dla mnie hobby, tylko podpowiedzieli - jak małymi kroczkami odbudować kondycję, rozciągnąć się i odnaleźć chęć do ruszenia dupy z miejsca. Jak wydostać się z zasiedzenia.

Każdego z nas spotyka jakaś przerwa w treningach, najczęściej na pewnym etapie życia mamy taki nawał ważniejszych obowiązków, że trening siłowy i dbanie o sylwetkę schodzi na dalszy plan, a że do bezczynności łatwo się przyzwyczaić to budzimy się po kilku latach z brakiem kondycji i słabo wyglądającą sylwetką.

Powrót do aktywności nie jest łatwy, ale jak już postanowiliśmy coś ze sobą zrobić to już mamy pierwszy krok.
Zacząć powinniśmy od zmiany nawyków żywieniowych bo to one najczęściej doprowadzają naszą sylwetkę do kiepskiego stanu. Zacząć należy od stopniowych zmian, unikanie cukru, wprowadzenie większej ilości warzyw i owoców, a także mniej przetworzonej żywności. To taki początek, który później trzeba poprawić i wprowadzić sensownie ułożoną dietę. Tutaj możemy wszystko bez problemu policzyć:



Co do aktywności fizycznej to musimy znaleźć coś co sprawia nam przyjemność. Jeśli to jest siłownia super, ale równe dobrze może być crossfit, bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Coś co da nam zastrzyk energii i satysfakcję, a jednocześnie pomoże poprawić naszą sylwetkę.



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-14 13:50:23

Wprowadz zdrowe nawyki żywieniowe https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html zacznij jakieś proste FBW na siłowni 2-3 razy w tyg i w dni nietrenigowe jakieś Cardio które lubisz (pływanie , rower, bieganie itp) plus jakieś rozciąganie. W ten sposób poprawisz wszystkie swoje parametry fizyczne

Musisz znaleźć sport, który będzie sprawiał ci przyjemność bo jak będziesz się do czegoś musiał zmuszać to długo i tak tego nie porobisz. Możliwości masz ogrom, wystarczy się rozejrzeć: od siłowni, przez basen po np. ścianki wspinaczkowe. Rób to co lubisz i zacznij się zdrowo odżywiać bo to jeden z najwazniejzsych czynników a z czasem efekty się pojawią. Jak chcesz ćwiczyć silowo zaglądnij do postów podwieszonych, masz tam temat Pierwszy rok treningów w ktorym wszystko masz wyjaśnione.

oraz seks-to nie jest tak źle :D

krawat

oraz seks-to nie jest tak źle :D

Wskazana jest zmiana pozycji dla zrównoważonego rozwoju.

Hehe dokładnie.