basen

[...] Tylko w tym czasie zanim wejde kreatyna bardzo sie skupic na brzuchu i boczkach bo tutaj jest problem.Pracuje 3 x dziennie i po pracy ,moge isc na 40 min silowni lub basenu i myslalem zeby w tym czasie robic areoby z duzym naciskiem na brzuch , a w dni wolne czyli 4 dni robic normalnie silownie plus basen. Co o tym sadzisz ? nie za duzo [...]

Pompki,pompki,przysiady,brzuszki,biegi,basen ćwicz i ćwicz">

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 45% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, dojazd do pracy samochodem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu basen (od dwóch tygodni) Odżywianie : było pizza + czekolada + sery pleśniowe z bagietką + cola - jest takie jak na zrzucie Cel : waga ok. 70kg Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] intensywności nie urosną ale warto aby były równie sprawne jak reszta ciała zacznij ten trening wypoczęta, nie idź jutro na siłownie... odpocznij sobie te 3 dni... może basen z lekką intensywnością, albo inna lekka aktywnośc skoro już tak Cię nosi ale jeśli przystąpisz do treningu wypoczeta i dobrze zregenerowana to efekty będą jeszcze [...]

basen, masaż, luźniejszy trening :)

[...] odwiedzić lekarza prywatnego, który zajmie się problemem, a nie jak przeciętny lekarz "bezpłatny" machnie ręką i zaleci się rozciągać, albo przepisze receptę. Jak dla mnie - trening siłowy w oparciu o wolne ciężary, dynamikę i poprawność ruchu + basen i/lub inne formy aktywności ruchowej angażujące całe ciało, w formie zajęć "gimnastycznych".

Dietę układałem wg tematu, którego podałem link i tak wyszło zapotrzebowanie(ustaliłem najmniejszą wartość ponieważ na razie będę śmigał tylko na basen). A dziwna kompozycja posiłków wynika ze względu na ten 2 i 3, których nie jestem w stanie zmienić.

Ja ćwiczę bo lubię słyszeć od dziewczyny, że jestem postawny :) w wieku 6 lat poszedłem pierwszy raz na basen, spodobało mi się to na tyle, że już rok później akimś cudem po zerówce trafiłem do klasy sportowej. Tutaj dzięki pomocy pana Woźniaka z PoSiR w Poznaniu uruchuomiono pływalnie w czasie lekcji. Pływanie kontynuowałem w szkole średniej u [...]

[...] nawet jeśli w walce miałbyś tak nie uderzać to na treningu wykonaj to dla samej symetrii obciążenia. Kumpel miał skoliozę od gry w kosza. Ogólnie wiadomo że na kręgosłup basen dobrze robi. Co do samego bólu kręgosłupa to czasami jest jakieś napięcie mięśniowe i napiernicza kilka dni, wystarczy wziąć silny lek przeciwbólowy i przestaje boleć [...]

Dzieiejszy basen /SFD/2019/2/7/1eb2f199a16f4a24b2003734cb716b27.jpg

[...] zwiekszaj stopniowo, jak sie cche byc korzeniowskim to sie odrazu 100km nie chodzi, jak sie cche byc adamkiem to 12 rund od jutra tez sie nie ma szans przetrwac. 2 razy basen plus 2 razy boks plus najwaniejsze - konrolowanie talerza i wszytsko powinno isc w dobrym kierunku. Nie lubisz silowni, moze ktos Cie zle do niej wprowadzil? 3 razy w [...]

[...] zawsze robie aeroby po treningu siłowym, robie również aeroby w dni wolne od treningu. A dodam ,że od miesiąca wykonuje aeroby naczczo,każdy sposób jest dobry. Co do basenu super sprawa,lubie pływac nawet jakis rok temu jeżdziłem na basen i doszedłem do takiego nazwę to rozpływania ,że kraulem pływałem 45 minut bez przerwy ,ale [...]

[...] bólem, poszedłem do ortopedy i okazało się, że mam chondromalacje stopnia 2, no i lekarz powiedział, że nie mogę ćwiczyć siadów (i oczywiście dodał, że siłownia ble i tylko basen) i ogólnie obciążać kolan co doprowadziło mnie do smutku :-( (no bo jak to tak ćwiczyć bez robienia nóg…). Po tym wydarzeniu przestałem trzymać dietę oraz prowadzić [...]

Mam problem... od ponad 5 miesiecy mam dziwne przebariwenia pod pachami,przez to przestałam ciwczyc na w-f,chodzi na basen,idac do sklpu wpadam w depresje jak przymierzam bluze na ramiaczkach.Od kad to mam nosze tylko bluzy,martwi mnie to bo robi sie coraz cieplej..na lato jade nad morze czuje ze nie pokaze sie w stroju.Jak mam to usnac?? Zaczyna [...]

Zawsze mi mówiono żeby unikać słońca, ale jak tu nie pójść na basen popływać :) Przez to cały czas jestem wystawiony na słońce. Ostatnio czasy trądzik mi zeszedł prawie całkowicie, ale blizny są. Słońce może działaś jakoś tak że je utrwala?

[...] dobrze przygotowany - w tamtym okresie robiłem 5km poniżej 18,30 min. Był bieg na 3km, wspinanie po linie na rękach (im więcej tym lepiej), tor przeszkód, potem miał być basen i walka wręcz. Prowadzący mówił, ze czasem rzucają też ludzi w góry na parę dni, ale to trudno mi zweryfikować. Co do aikido - większość technik interwencyjnych i [...]

[...] -tłuszcz: niewyliczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ph xtren - prop wino boldenon - prolongatom - oma-dren 8. TRENING: 4 razy siłownia + boks raz w tygodniu + basen 9. CEL CYKLU: sucha masa z dobrym docięciem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiące 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Więc - cierpliwośći. - zacznij ćwiczyć. Najlepiej jakbyś się zapisał na siłownie. Jak nie możesz, albo się wsydzisz - zacznij kompletować obciążenie w domu. Na forum jest kilka niezłych planów dla domatorów. - oprócz ćwiczeń siłowych bardzo dobre są aeroby. Przy Twojej nadwadze polecam basen. Żeby nie obciążać kolan na początku bieganiem.

[...] no i wiadomo "lepiej" sie żyje pracę dostałem po 2 dniach, spokojnie stać mnie na b.dobre jedzenie bez jakiś wyrzeczeń... Za siłownię płacę 35£ miesięcznie a w cenie karnetu mam scianke wspinaczkowa, saune, basen bez limitów... Wszystko tańsze ;p za godzinę pracy mam 10 puszek tunczyka albo kilogram wołowiny.. ;p zaraz sie lepiej ćwiczy ;)))

Trudno odpowiedzieć skoro sama sobie odpowiadasz. Piszę tego posta, ponieważ od 3 tygodni jestem na Dukanie, chociaż wiem, że to dieta do d***. tak dieta, jest do dupy, nie jedz już tak. Czy spróbować low-carb czy też dietę redukcyjną (którą stosowałam...)? Oblicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę, oblicz ilość b/t/w i odejmij na początek [...]