basen

2/6/2018 Sesja poranna Basen 15 rund 50m basen Sesja południowa 1. Rozgrzewka 4 serie max Parallet handstand https://youtu.be/4vNen57UtjM 2. Siła 10' AMRAP Yoke carry + 70kg https://youtu.be/PFKb88diito Wynik: 330m 5 serii 2 power snatch + 2 snatch balance https://youtu.be/IM5WW8l5x2s 3. Kondycja Co 2 minuty przez 10 minut (5rund) 15 sek max [...]

2910/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 7 rund 100m kraul z 8ka 2' odpoczynek Komentarz: Dzisiaj regularny powrót na basen. We wtorki będą krótkie interwały w czwartki dłuższe. Staram się maksmyalnie dużo przepłynąć w 25-30minut. Pierwszy interwał zegarek mi oszalał i pokazał, że zrobiłem 175m, czyli 1:09/100m, no aż tak dobry nie jestem [...]

[...] Rozgrzewka / technika 3 rundy 100m Kraul w wiosełkach 100m w płetwach z deską Trening właściwy 700m kraul Schłodzenie 150m kraul z deską między nogami Komentarz: Wszedłem na basen szybciej więc mogłem popływać więcej i cisnąłem 40+ minut. Obecnie treningi na basenie będą składać się z pracy technicznej, gdyż muszę mocno popracować nad pracą nóg, [...]

11/4/2019 Basen 3 rundy 100m Kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 100m w płetwach z deską 200m kraul Komentarz: Pomimo lekkiego zimna na dworzu dopedałowalem rowerkiem na basen, a następnie stały zestaw :-) za tydzień wprowadzę delikatne zmiany, postaram się odrobinę zwiększyć objętość, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Pozdro!

[...] wodą 25m żabka 200m kraul Komentarz: Dzisiaj wprowadziłem pływanie pod wodą i był to strzał w 10kę, musiałem naprawdę mentalnie się przygotować do tej 25ki pod wodą. Basen powrotny żabką był przyjemnym urozmaiceniem i odpoczynkiem :-) w maju prawdopodbnie będę tylko raz w tyg na basenie, to postaram się pływać ten zestawil 4-5 razy :-) Pozdro!

17/7/2019 Rozgrzewka 15' Rower Trening właściwy Basen co 3 minuty przez 30 minut (10 rund) 100m kraul Schłodzenie 15' Rower Komentarz: Dzisiaj pojechałem na basen obok mnie. Całkiem sympatyczny, niedużo osób, ale dziwna konstrukcja dna. Środkowy tor ma ucięcie, takie, że 2 tory mają głębokość chyba 3 albo 4m. Z pływania jestem zadowolony, jak na [...]

myślałam że na basen i z basenu na rowerku pojechałeś, bo w sumie na rozpisce tak to wyglądało, ale jak basen obok no to chyba jednak nie ;)

20/10/2019 Basen 650m luźno kraul 350m luźno kraul w wiosełkach Komentarz: Dzisiaj rano skoczyłem na basen i była to bardzo dobra decyzja. Były 2 osoby na basenie ze mną włącznie. Pływało się ok i nie miałem żadnych problemów, powolutku szlifowałem technikę i zgranie rąk i nóg. Pozdro

[...] /SFD/2019/10/31/d92f9a4721924aa281b6fe02e3d657c2.jpg Komentarz: Basen w przerwie na lunch. Miałem chwilkę na rozgrzewkę więc zrobiłem sobie flow. Na basenie trochę walczyłem z okularami, bo coś źle przyklejały się do mojej twarzoczaszki. Pierwsze pływanie bez noska i na nowo muszę się przyzwyczaić do wypuszczania [...]

15/11/2019 Basen 50m kraul na czas Wynik: 49 sekund 450m luźno kraul w wiosełkach 600m luźno kraul Komentarz: Basen przed imprezą firmową. Pracowałem mocno nad techniką, wyleżeniem i spokojem w wodzie. Dodatkowo kilka nawrotów i zdecydowanie jak będę robił nawroty to potrzebuję zatyczki na nos %-) w przeciwnym razie przez 2 cykle będę próbował [...]

29/11/2019 Basen Rozgrzewka 5' flow Trening 3 serie 25m kraul w wiosełkach oddech na prawo 25m kraul w wiosełkach oddech na lewo 50m kraul w wiosełkach oddech na 3 25m kraul z deską między nogami oddech na prawo 25m kraul z deską między nogami oddech na lewo 50m kraul z deską między nogami oddech na 3 30 sekund przerwy 25m kraul oddech na [...]

[...] oddechu do kraula w wiosełkach prawa 50m kraul w wiosełkach Interwały 75m kraul 30" przerwy 9 serii 50m kraul 30" przerwy między seriami Schłodzenie 100m kraul luźno w wiosełkach C. Rower 4,5km oddech pierwszy bieg Komentarz: Co tu dużo pisać. Pojechałem na basen rowerem popływać i wróciłem. Następnie większość dnia malowałem mieszkanie. Pozdro

27/3/2021 Rower 15' Dojazd na Basen Basen 3 serie A1. 100m Kraul w wiosełkach A2. 100m kraul z 8ką i wiosełkach A3. Maks pod wodą A4. <25m klasyk A5. 250m Kraul Rower 15' Powrót z Basenu 28/3/2021 #5kadziennie Luźne 5km biegu Komentarz: Sobota mnie wymordowała strasznie, kiepsko spałem i barki były zmęczone po piątku. W niedzielę z rana luźna 5ka [...]

[...] 5km na rowerze Basen 1km w formie 5 rund 100m kraul 50m Kraul w wiosełkach z 8ką 20'' przeryw 50m kraul w wiosełkach z 8ką Schłodzenie 5km na rowerze Komentarz: Na basen pojechałem rowerkiem. W sumie uznam to za aktywny wypoczynek, bo mocno się nie zmęczyłem. Pracowałem w wodzie aby nie odczuwać dyskomfortu w barku i w sumie się udało. [...]

Ostatni tydzień przed operacją. Po operacji będę przez 3-4 tygodnie pracował nad mobilnością, także treningi nie będą wybitnie intensywne, ale to będzie zależne od tego jak rana będzie się goić. Mam nadzieję, że rekonwalescencja pójdzie szybko. Poniedziałek Praca nad mobilka 3 super serie 10 rozjazd w kleku do przodu (5 na nogę) 10 one leg kb [...]

[...] na kolano ale mimo wszystko czułem się zmęczony i troszkę ze mnie pokapało. Trening tae-bo nie wykrzesał jednak ze mnie resztek sił po całym dniu więc postanowiłem pójść na basen i tam zakończyć tydzień intensywnych ćwiczeń pływając i kisząc się pod biczami wodnymi. Było miło ale się skończyło- ok. 10 zł w plecy i po basenie w szatni chapnąłem [...]

DZIEŃ 22 poniedziałek, 10.12.2012 basen DZIEŃ 23 wtorek, 11.12.2012 piłka nożna na hali Tydzień 4 miał wyglądać tak: poniedziałek - Yoga wtorek - Core Synergistics środa - Kenpo X czwartek - Stretch piątek - Core Synergistics sobota - Yoga niedziela - Rest or Stretch a tymczasem jest tak: poniedziałek - basen wtorek - bieganie za piłką środa - mam [...]

[...] jeszcze raz Nie wiem czemu tak wychodziło. Napiszę plan jak będzie wyglądał ten tydzień jeśli chodzi o treningi. Poniedziałek 20min rowerka Plecy triceps biceps brzuc basen Wtorek 20 min rowerka Nogi+Kaptury+brzuch+przedramie Środa 20 min rowerka Klatka Piersiowa+Barki+brzuch Czwartek Basen Piątek Wolne Sobota Obiegowy+30min na bieżni. [...]

84 dzień Dzień był bez treningu , poszedł tylko basen 1h. 85 dzień (Wtorek) Rowerek 20min + Biceps+Triceps+ Kaptury+ŁydkiBrzuch Biceps UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 15x6 12x7 10x8 8x8 sztabka UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT &#8222;MŁOTKOWY&#8221;): 15x12kg 12x15kg 10x15kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

No nazwijmy Cel czystą masączy jak ty wolisz masa jakościowa.Zdaję sobie sprawę że fatu trochę przyjdzie czas ale to wytnę jeszcze raz najwyżej. Nie chcę robić już agresywnej masy , na nią przyjdzie jesienią zimą. Dietę staram się bardzo rygorystycznie trzymać. Teraz poluzowałem na maksa bo jestem w domu to jem co mamusia da ale we Wrocławiu jem [...]