basen

[...] mogą bolącym kolanom pomóc. Biorąc pod uwagę powyższe muszę przemodelować mój trening. Na pewno długie, niedzielne wybiegania out {:-( Zamiast byłoby nieźle pójść na basen na dłuższe pływanie (tym też się można zmęczyć) lub jechac na dłuższą wycieczkę rowerową. Po treningu siłowym obri (nienawidzę) lub rowerek. Właściwie rowerek jest [...]

Właśnie szamam kolacje, myje sie i lece spać. Jutro basen a dziś był trening klatki, barków i tricepsów + brzuch. Ostatnia seria wyciskania na skosie skonczyła się na 70 KG (jak do tej pory rekord). W piątek jade do Warszawy, skocze tam na siłke. Pozniej w sobote KSW a w niedziele wypada cheat day :) Doładuje się lekko i zaczynam podbijać kcal . [...]

Mocny trening PUSH poleciał dzis :) Jutro ostatni basen, pokręce jak zwykle HIIT'a a od niedzieli nowy plan, który zamieszcze jutro :) Dzisiejsza miska : http://imageshack.com/a/img834/4527/hvy6.png Zmieniony przez - Rumolyo w dniu 2014-04-25 22:19:18

[...] 4x I szamka : http://s3.postimg.org/pj3kejayb/dieta_2014_04_29.png Jutro będzie chyba pierwszy REST DAY (nie licząc tych na kacu xD) od trzech miesięcy ... jak nie lepiej :D Ale mamy w planach z ziomkiem poleciec na basen (Nie w celu treningu, lecz luźnego relaxu, rozciągnięcia itd), więc planuje jutro wrzucic około 3300 kcal. Pzdro ;)

[...] Przedramie 4x 15,15,20,20 PLANK 3x 1:10 min 10,10,10 Miska : http://s30.postimg.org/5d0729dfl/dieta_2014_05_07_1.png Jutro planowany REST DAY, ale może przejde się na basen popływać chwilkę ... (w obawie przed zbędnym tłuszczem xD!) Pobiegałbym coś z chęcią ,ale u mnie łatwo żeby coś naciągnąć więc bez sensu. Szczególnie ,że w piątek nogi [...]

[...] 13 i 15. w pracy od 7 do 16, na fotelu, o 13 moge zjesc cos na cieplo i ogolnie cos fajnego. w miedzyczasie moge cos tam podjadac. jade na ECA, co dzien a6w, 3 x tydzien basen, silownia odpada, nie ma. przed basem i treningiem nie jem, jakies 3 h, po tez juz nie jem. w weekend alkoholowo troche. chce zamienic cukry w owocach i warzywach na, [...]

[...] wegli ktore wyrzuce. w tran sie zaopatrze. ciezary na hantle mam pod dostatkiem, takze spoko. co do aktywnosci... jak bedzie cieplej to chyba zaczne biegac, tego HIIT'a, na basen tez sie nadaje. FBW... teoretycznie moglbymsie bujac do kumpla, nie mieszka tak daleko, ma laweczke, gryfy, zelazo, hantle. tylko w tygodniu srednio mam czas, moze w [...]

Witam Prawie 4 mc od ostatniego wpisu. Stalo sie to co sie stac musialo. Nikt mnie nie uprzedzil, ze to uzalezniajace ;) Cwicze teraz 4 razy w tygodniu silowo, 3 razy basen w dni nietreningowe, dieta skomponowana swietnie i smacznie. Alkohol teraz juz bardzo okazyjnie. Kretka, proteinki, ZMA, ECA... Fat spada sukcesywnie, wiele juz go nie ma, [...]

[...] posiłek 125g sera białego+50g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 50g Vitamin A-Z 2kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************UWAGI************** W 2 posiłku mała zmiana diety bo gazu mi zabrakła, a rozwożą dopiero od 8. Dziś dzień bez treningu, byłem tylko na basenie w ramach zajęć.

[...] ss4 Wyciag górny 8szt/20 9/16 9+5/10 8/20 ss4 Wyciag dolny 4szt/15 5/12 6/10 4/12 **************UWAGI************** Steper dziś odpuściłem bo o 8 biegałem a o 12 miałem basen, trening mega intensywny zajął 35-40min, łapy chciały pęknąć i o to chodzi. Spróbuje jutro zrobić nogi żeby znów nie przepadły, ale jestem trochę ponadciągany po [...]

[...] dolny 4szt/15 5/15 6/12 3/max Ss3 Francuz hantla 15/13,12,12 Ss3 Hantla o kolano 13/12 x3 **************UWAGI************** Jak to przy pt bywa w ruch poszły rece, dość szybko i sprawnie wyrobiłem się w 30-35min. Bez aerobów bo rano była lekka atletyka a o 12 basen więc wystarczająco wysiłku. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-04-08 13:41:38

[...] górny 9szt/15 +5/12 +10/9 ss2 Wyciag dolny 4szt/15-20 x3 Ss3 Francuz hantla 15/15 x3 Ss3 Hantla modlitewnik 12/15 15/12 x2 +30min steper **************UWAGI************** Ciężki dzień dziś miałem o 8 sprinty na lekkiej o 12 basen i o 16 siłownia. Nie było takiej werwy jak zwykle ale uciąłem mała drzemkę przed treningiem i nie było źle.

Busek: gdzie jeździsz rowerem ?? po Pietraszach czy gdzieś tak ?? Peepek: nie musisz pracować codziennie, tylko dorywczo po kilka godzin... Zresztą miałeś czas chodzić na basen to i mogłeś pracować

[...] przez miesiac w Moskwie chodzilem na silke do fitness clubu, w ktorym karnet na miesiac kosztowal w przeliczeniu na zlotowki... 1000zl. Co prawda w cenie bylo wszystko - basen, sauna, solarium, rozne sale do SW, gimnastyki itp itd. Na szczescie nie ja za to placilem Co ciekawsze - sa tam duzo drozsze fitness cluby Mimo wszystko wole zwykle [...]

[...] w tyg. , a 2 x dodatkowo bieganie w terenie. od 5 wrzesnia wykupuje wiekszy karnet wiec bede miala mozliwosc chodzenia na zumbe, TRX, rowerki i takie tam sprawy. Chce jeszcze wprowadzic basen ( lecz bardzo go nie lubie ). Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-08-25 13:27:22 Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-08-25 13:34:18

[...] w głowie, a ja jestem nerwus mały i zaraz sie wszystkim stresuje, dosłownie wszystkim. :( Zrobie jak mowicie, 3-4 treningi i do tego cos dla relaksu , moze polubie ten basen ? Kto wie :) ale miche na pewno musze ulozyc czysta. Trening obwodowy 3x : 1. Przysiady ze sztangą x12 ( sztanga 20 + po 5 kg po bokach ) 2. Wyciskanie hantli na [...]

[...] na tej tropikalnie ludzi w hoy, nie dosc ze wszystko drogie to jeszcze max 135cm, pizza taka jak w Polsce mała tam 10Euro, no ale byliśmy tam 5h, powrót o godzinie 21 w domu byłem po 2 w nocy. Tropikalna z zewnątrz W środku Duży basen W środku Zjeżdżalnie PS. Nota z treningu będzie wieczorem Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-06-17 13:36:54

patrze za okno to zaniedlugo bedziemy w lipcu masowali zeby na grudzien isc na basen z rzezba %-)

anister, dzięki };-) Dziś w ramach aero basen - 35 długości, w ok. 45 minut, ok. 850 metrów wyszło. Coraz bardziej mi się podoba pływanie :-) Chyba spróbuję ze dwa razy w tygodniu chodzić. Miska poniżej, suple: husk psyllium, sterolea, aqua femin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00b30fe46ace42dc9bc8a6c7b433755e.JPG

a nie niee, wiecie, tak mi się tylko powiedziało %-) Siedzieć nie zamierzam, jutro rano w ramach aero pędzę na basen :)) Rudzik - motywacja zawsze mile widziana %-)