basen

Uczelniano-pracowy brak czasu mnie złapał, chyżo uzupełniam rozpiski %-) Dziś fitness (akurat na tych zajęciach pilates), jutro basen w planach ;-) Ruda_29 Ok, będę kombinować z obciążeniem :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eec5206ac1264ac190ad372e569e07ab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37340ee302ed46129eec343402077834.png

Miska trzymana. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b56de6d93d1f43f7b599db48247f0e9b.png oraz basen rekreacyjnie, trochę popływałam ale bardziej skupiłam się na pozbywaniu bólu mięśni ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-09-01 19:27:22

"np polaczenie kick boxing/muay thai/boks + luta livre/bjj/sambo/zapasy " ...jednak ciezko pogodzic silownie z tym...to ja wole silownie i basen

MArcin jak to co potem - d*****, basen, kokaina

Witam,zapomnialam,ze juz zerkalam do Ciebie tylko avavatek zmienilas,dlatego nie poznalam wczesniej. Hmm..moim zdaniem wieksza roznorodnosc by sie przydala.Moze dodaj jakis basen,albo bieganie..I zdecydowanie przydal by sie jakis trening silowy A co z tym karnecikiem na silownie? Motywacja wzrasta jak sie wsrod zelastwa posiedzi.. Przynajmniej na [...]

Oj, tak, tata mi to zawsze mówił o nożnej :) Martucca, robię aero (bieg-rower-step, czasem basen) tak ze 3-4x w tyg. 30-60 minut, to chyba tak optymalnie...

[...] stał się jakby obcym terminem a moją ulubiona rozrywką stało się czytanie artykułów sportowych.Zmienilem praktycznie całe swoje życie.Teraz kiedy ide na basen i widzę dookoła zgraję przepitych otłuszczonych i „bezmięśniowych” facetów, wiem ze te zmiany były potrzebne - teraz już nic nie jest takie jak [...]

Mnie tam nie cieszy. Chciałem na basen skoczyć.

[...] hantelkami 2/10 10kg 6.Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 2/10 15kg Brzuch 7.Brzuszki 3x30 Komentarz : 1.Przysiady szły cieżko szczególnie ostatnia seria.Dziś był basen 2h więc była lekka pompa na siadach :)) 2.Lajt 3.Ostatnia seria w miare cięzko,łądnie weszło 4.Lekko ale daje pompe :D 5.Dziś tricek elegancko :)) 6.Lajt Trening 8/10.

Dziś Basen- troche ponad 1h Aeroby + Interwały Schemat - Aeroby -5 min 20s biegu na 85-90%/1 min marszu x 6 20 min marszu Zdj powinny niedługo być,ale nie ma kto zrobić ;/.Pozdr panowie :)

jak na basen latasz to ile czasu plywasz i jak :)?

Wczoraj 1.Martwy Ciąg 6x95kg 10x80kg 16x70kg 2.Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Wiosło 6x70kg 10x60kg 16x50kg 4.Wyciskanie leżąc 10x60kg 10x60kg 10x60kg 5.Wyciskanie leżąc ze skosem dodatnim 10x8kg 10x8kg 10x8kg 6.Młotki 15x8kg 15x8kg 15x8kg 7.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 8.Wznosy nóg w [...]

vix miszczu trening był w czwartek i kopanie teżw czwartek a basen i combat w piątek ;p :D:D toć bym sie zajechał chyba jak by to w 1 dzień było :D:D

[...] słowem - kupa! Pozowanie tyle o ile... Cardio wykonane w terenie - rower, a w niedzielę jak pomyślałam o pójściu na siłownię, to cofały mi sie nogi, dlatego poszłam na basen i zrobiłam w ok 40 min 40 długości (25m) - później chwila relaksu w jacuzzi. A na deser pozowanie na salce z Mężem - nagraliśmy filmki, ale uważam, że do publikacji [...]

[...] proponujesz na rozbudowę dwugłowego :) i generalnie ud. Trening siłowy.. Eh ciężko będzie mi narazie wygospodarować czas na siłownie (uczelnia mi pochłania go najwięcej, 2x basen itd). Chwilowo mięsnie wzmacniam ćwiczeniami w domu, niestety nie mam wyjścia innego. A zmiany w diecie jakie np :) bo nie chcę całego jadłospisu podporządkować [...]

Tak, najlepiej nie ćwicz i zrezygnuj z siłowej aktywności fizycznej. Zostają długie spacery, ewentualnie jakiś basen rekreacyjnie. To pomoże Ci się zregenerować. Jeśli zadbasz o dietę nawet nie doznasz myśli o spadkach. Po przerwie tydzień lekkich ćwiczeń (ciężar na 15 powt) i potem jazda. POZDRO

Wypiska z wczoraj. Z rana basen lekko. Potem trening. Wszystko na czczo i to chyba był błąd. Bo czułem się fatalnie. Trening bardzo słabiutki. Już bym nawet powiedział, że na odp******. Potem ssanie gigant. Ledwo to ogarnąłem. Tynk ze ścian bym oszamał hehe. Później sie wyluzowało. Posiłki + warzywa i ssawka na bok. Dziś ładowanie. Nie widze [...]

Uff basen z rana i około południa siłownia to jednak zła idea i nie będzie się sprawdzać. Trening jakiś taki byle jaki. Także zmiany. Trening sobotni będzie wjezdzał w niedziele a po nim carb up. Akurat ładnie się zgra ; )

Była to sobota. Rano był basen i potem w południe trening. Za wiele jednak. Trening zrobiony ale tak byle jak. Dieta była trzymana, choć wieczorem ssanie miałem masakryczne tym bardziej, że byłem u dziewczyny a na stole kufer cukierków, czekolada itd itd. Ogarnąłem łeb i byłem zadowolony z siebie xd TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 [...]

Trening nr 1 (pływanie) Nie będę rozpisywał czasów, dystansów jakie przepłynąłem, bo basen będzie taką rekreacją. Nie mniej jednak będę notował niedzielne pływanie i porównywał do tego ile jestem wstanie przepłynąć pod wodą po danym okresie. Robię też takie testy na basenie nurkuje w miejscu i próbuje wytrwać jak najdłużej pod wodą. Pływam prawie [...]