60thplace mowisz tak jak bys mnie znal moze tak jest a ja o tym nie wiem? grubas19 koncze 4 tydzien, wizualnie-sadlo spadlo dzieki codziennym aero,miesnie bardziej pekate,szczegolnie barki i placy, na miarce wiem,ze lapka +1 jak narazie, waga +2 chociasz sadlo spadlo, wiec jest ok, tak mialo byc ;) cudow sie nie spodziewalem. na minus - chociasz [...]
Staż : 5 lat trenuję. Ogólnie to treningi robię codziennie z wyjątkiem niedzieli. (3x aero i 3x siłowy(przeplatam na przemian ) + 1 dzień regeneracji.) Wzrost 170cm, Waga 60kg. Musiałem zjechać aż 10 kg, żeby zejść do niższej kategorii na zawodach, natomiast teraz chciałbym wzmocnić organizm i nabrać czystej masy. Sądzisz, że mnie zaleje? Właśnie [...]
wypełnij ankietę od nas z działu co masz link podany i się pomierz bo wtedy można jakoś zobrazować sobie twoją sylwetkę.Lecz tutaj nie masz magii jesz za dużo skoro tyjesz,zmniejsz kcal lub podkręć aero.Pewnie masz dodatkowo estro wywalone co dodatkowo temu sprzyja
[...] moze zrezygnowac ze slodyczy to niech zrezygnuje...ale i tak zbilansowana dieta to podstawa... chociaz wg mnie nawet bez tej diety schudnie na thermalu 5kg jak bedzie robic aero na czczo (tylko czy bedzie robic?) z tym mankamentem ze efekt bedzie utrzymany krotko po "cyklu"...potem jojo...i witaj maso , no i zdrowie tez moze [...]
Wiek ; 17 lat Płec ; mezczyzna Waga ; 69 kg Poziom bf ; Nie znam ;/ (typowy endomorfik ,wiekszosc bf na brzuchu) Sport ; 4 x siłownia (trening push&pull) codzienie 1 - 1,5 h aero .(bieganie , rowerek)
Ja rowniez zamierzam tak 10-15min poswiecic na aero... Jesli chodzi o mnie to na silce cwicze juz dosc dlugo jakies 3-4latka. wzrost180, waga 90. Chyba jednak zrezygnuje z bcaa, zastanawiam sie nad spalaczem....
[...] ze stopniowym ucinaniem wegli, na cyklu mysle ograniczyc je jedynie do sniadania i po treningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 5 dni w tyg, aero po 40 min 9. CEL CYKLU: Redukcja, poprawa jakości mięcha/lepsza siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Nie chce zakladac nowego tematu wiec tez sie o cos spytam. Otoz chce biegac rano 40-50 minut srednim tempem i teraz jest pytanie czy jesc cos przed aero, czy zas biegac na czczo? Z tego co zauwazylem to na sfd panuja rozne poglady na ten temat. cel: redukcja przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej dieta: 2g wegli, 2g bialka, reszta [...]
tak z activlabu dawno nie piłem ich bcaa, stąd nie porównam smaków jakieś aero będziesz robił z rana że chcesz pić? czy tak po prostu żeby się 'zabezpieczyć' ? %-)
Bieganie, jeżeli nie masz płaskostopia, lub jakiś skrzywień kręgosłupa. No i nie po utwardzonych drogach, tylko po czymś miękkim. Chociaż ten twój cel tych aerobów jest dziwny. Bo jak chcesz się regenerować, to najlepiej nie robić nic. A aero wrzucić z 15min, po treningu siłowym. Parafrazując słowa Arnolda - Jeżeli nie musisz iść, stój. Jeżeli nie [...]
Zabezpiecz miesnie przed i po bieganiu przyjmujac antykataboliki jak np. bcaa lub glutamina. Do tego jesli robisz aero zaraz po treningu silowym, mozesz dodac wegle proste, zeby przywrocic poziom glikogenu w mięśniach. Zmieniony przez - Gawri w dniu 2013-09-23 06:43:19
