aero

mi na amsie rozpycha z 2-3cm od takiej ilosci zarcia,fatem zawsze podleje ew.wlacz aero

[...] Bo jade na tej diecie co rozpisalem ale zauwazyłem ze troche zaczyna podlewac. Moze mi sie wydaje , bo ob brzucha jest praktycznie ten sam. Ale chyba nie da sie miec kcal na + nawet z najlepsza dieta i nie nabierac tłuszczu prawda? A co powiesz o aero 3x 30minut? Nie bedzie mi kolidowac z masa? Bo poprostu nie chce sie mijac z celem.. Pozdrawiam

tak czy tak dorzucić aero nawet 10min potreningowo

jaka regeneracja, co Ty mówisz? Jest ok, 3x aero + 3x Abs w tygodniu. Co do diety. Stosuj się do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

czy ja musze widzieć twoje zdjęcie i czy ja musze znać twoje priorytety?. Tren to nei zabawka a wskakujesz na niego przy 1 cyklu, gdzie przy odpowiedniej diecie na propie,aero i spalaczu spaliłbyś to co chcesz i pewnie wyglądałbyś tak jak tego oczekujesz. Poprostu wątpie w to że środek wykorzystasz. I panuj nad pisownią Zmieniony przez - gienus12 [...]

przy aerobach nie ma to komppletnie znaczenia...poniewaz aero wykonujesz na tak niskiej intensywnosci ze nawet nie tracisz oddechu...wiec obciazenie azotem wystepuje tylko w teorii w tym przypadku... roowniez sprawdzalem na sobie dzialnie tauryny przy rooznych trenigach i przyaero nic sie nie dzieje..

Aero z tą masą niewytrenowanym organizm to droga do kontuzji, kolana ucierpią na bieżni. piosatw na trening siłowy FBW

[...] są b.ważne ale z powyższym dopiero tworzą całość. Nie masz dobrej diety, skoro nie zadawalają Cie postępy. Nie zapominaj o doborze innych narzędzi, głownie treningu silowego/aero/interwałowego. Walka z lipomastią to nie pierdnięcie to proces. Im trwałszych i lepszych efektópw oczekujesz tym dłużej trwa. Nastawił bym się na twoim miejscu [...]

[...] od podstaw. 1.oszacuj podaz kalorii 2. Ułóż trening -w twoim wypadku polecam ci jakiś rodzaj FBW (Full Body Workout) czyli trening całego ciała. 3. Ułóż schemat treningów aerobowych i z graj z siłowymi. 4. Zaplanuj inne formy aktywności typu basen, spacery itp i zgraj to z wcześniej wymienionymi. OBSERWUJ EFEKTY co 2 tygodnie zmierz swoje [...]

Bez sensu brac mocny spalacz jak miesiac temu zaczales redukcje, przyloz sie do michy, aero i za miesiac dalbym jakis lajtowszy spalacz a po nim dopiero ja juz cos jakis z gera.

nie chce brać bardziej siłowego już go miałem niedawno i nie przynosił mi efektów wole trening cięższy z większą ilością powtórzeń treningu z aerobami troche mało ale dopiero co zaczynam zgadzam sie że z czasem będę zwiększał ilość aero Zmieniony przez - Lukop w dniu 2007-10-27 08:59:00

[...] 2 dzień. Teraz będę miał do dyspozycji: -poniedziałek FBW -środa FBW -piątek FBW -sobota orbitrek 45min + rowerek 30min -niedziela orbitrek 45min + rowerek 30min Może tak być? Poza tym jeszcze we wtorek będę miał WF. Czy może w ktoryś dzien weekendu wstawić siłowe + aero? Zmieniony przez - kysu91 w dniu 2011-02-27 22:29:37

po pierwsze uzupełnij ankiete po drugie odpuść a6w zanim nabawisz siękontuzji kręgosłupa, w szczególności że nie daje ona więcej od innych aero, mięśni na niej nie zbudujesz

[...] z kolarstwem mając do dyspozycji rower trekkingowy Kands Maestro, decyzję o zainwestowaniu w sprzęt podjąłem dopiero po pierwszej "setce" ze średnią 30km/h. Na fotce Szajba na trekkingu w pozycji aero ;-) Sam rower ważył niespełna 17kg /SFD/2020/3/1/6b507498ff0747528eb23d53083ea393.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-01 12:12:08

po siłce mozesz robic do ok.15-20 min. Winiacz po treningu krótkie aero jest wskazane, aby ostudzic miesnie. I nie wiem czemu polecasz wieczorem?? T-FIGHTER mozesz biegac, tylko zabezpiecz się przed katabolizmem, bilans dodatni i nic nie bedzie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-22 10:32:42 Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-22 [...]

everr, ale organizm w trakcie aero przestawia sie przeciez w znacznym stopniu na spalanie tłuszczu. A szybciej przejdzie na spalanie tłuszczu, wtedy kiedy zapasy glikogenu są znacznie uszczuplone np z rana. W sumie dosc kontrowersyjna sprawa, ale wg mnie przy odpowiedniej suplementacji jest duzo korzystniej biegac na czczo

imo z tluszcza bierze a nie z bialka miesniowego, miesien tez moze spadnie ale spalanie lepsze. Takie moje zdanie. Po aero bialko uzupelnisz

będą problemy z insuliną na tej diecie i napady przy niższym bf no ale to już twoja sprawa , ja jadałem koło 1000kcal sam twaróg z oliwą przy 6-7x aero w tygodniu na czczo plus 3-4 siłka i też żyłem , w zasadzie macie racje to wszystko bez znaczenia co się je i ile

Dzięki tadzislaw, a czy mógłbyś mi zaproponować aero z moim planem, nie chciałbym w tej chwili go zmieniać, byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, bo sam nie za bardzo wiem jak to połączyc A Nogi: - Wykroki ze sztangielkami Plecy: - Wiosłowanie sztangą / yates row - martwy ciąg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Barki: - [...]

[...] w zasadzie na poczatku bym zarzucil jakas zwykla diete z ujemnym bilansem i po paru tyg przeszedl na vlcd.. vlcd dobra opcja do dociecia sie ale poczatek dalbym jakies LC czy cos.. podklad jakis tesc aby cokolwiek mieso zabezpieczyc, wiadomo aero + intensywny trening silowy. mozesz dokupic spalacz ze sklepu jakis, chociaz nie jest konieczny