WYTRZYMAŁOŚĆ

Cz.2 Siła, motywacja, wytrzymałość duży plus, jedyne na czym się nieco zawiodłem to brak jakiegoś szczególnego pobudzenia. }:-( Odstaw stymulanty na jakiś czas.

Jakie już są najwyższe osiągi w tym systemie ?? układa on program na np wytrzymałość, czy tylko siła i masa lub sylwetka .. są już jakies priorytety w tym systemie ??

24-04-2013 Wolne 25-04-2013 FBW 1. Drążek Nachwyt Szeroko Siłowo 0kg x 5, 15kg x 9/6/5/5 2. MC 8x72/74/76/78 kg 3. WL 5x70/72/74kg, 4x76kg, 3x78kg ?. (Miałem robić poręcze, ale przy WL coś się odnowiło, (wl dokończyłem) w chyba w szyi możliwe że przez kaptury, w każdym razie głowę zgiąć na lewo nie możliwe prawie a że już bez obciążenia na [...]

Troszkę się nie odzywałem, tak więc trzeba coś nabazgrać;) Jeżeli chodzi o treningi to jakieś 10 dni pozostawałem bez ruchu, gdyż nabawiłem się chyba "zapalenia zatok?". W każdym razie w pierwszym dniu strasznie bolała głowa, a później już tylko został katar i tak do dzisiaj tylko dzisiaj to już malutko. Ostatnie 10 dni uczę się pływać z trenerem, [...]

1) cel:siła i wytrzymałość, ogólna poprawa kondycji oraz szybkości i dynamiki 2a) nazwa produktu/produktów*: Cm3 3) staż:1 rok na siłowni i od 4 lat trenuje siatkówkę 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 1 cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:---- 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Otóż moje [...]

dajmy na to ze aby przejsc na wzyszy lvl trzeba zrobic dipsy 6x12, zakladamy ze robie 12/12/9/7/6/6; na nastepnym trenie wg lafaya mam dodac po 1 powt do kazdej serii; dodaje i przykladowo o 1 powtrz suma sie zwiekszyla. do kiedy mam progresowac powtorzenia? bo jak bede dodawal caly czas to pojdzie mi wytrzymalosc na moze 2 piersze serie a w [...]

Ze trzy treningi na których progres oscyluje w okolicach zera i skaczesz wyżej, o ile Lafayowa masa jest Twoim celem. Jeśli wytrzymałość, to w zasadzie możesz katować ile dusza zapragnie ;-)

tylko teraz popatrz, trzeba robic je na max? bo gdy zrobie 2 pierwsze serie po 13 powtrz to wiecej sil zostaje na dalsze ni gdybym robil na poczatku po 20 i predzej da sie wykonac wymagana ilosc powtrz na nast krok chyba ze po prostu chodzi o to aby na poczatku sie "wypalic" i te pozostale 4 serie maja ksztaltowac wylacznie wytrzymalosc Zmieniony [...]

To może tak: Pn Lower body siłowo Wt Upper body siłowo Śr Plyo down Czw Upper body siłowo Pt Lower body siłowo Sb Wytrzymałość/Plyo up

Dostałem próbkę hot blood 3.0 - tabletki wziąłem 1 godz przed treningiem i mnie prawie rozwaliło! mega pompa, skupienie i wytrzymałość, (nie stosowałem wtedy zadnych supli tylko dieta) po kilku tygodniach kupiłem produkt. Obecnie biorę monohydrat oraz bulka i kazeine i tu moje pytanie - czt hot blood który jest stackiem kreatynowym moze słabiej [...]

I po treningu pleców i bicepsów. Podciąganie na drażku 15,10(20kg),6(30kg),8(20)kg wiosłowanie sztangą w opadzie nachwyt: 12*80,10*90,8*100,6*110 kg martwy ciag 100*10,120*8,150*6, sciąganie drazka wyciągu górnego w siadzie do klatki, podchwyt:11*60,10*70,8*80 kg. Uginanie ze sztangą prostą 12*40,8*50,6*55 kg uginanie naprzemian sztangielki w [...]

"nie szaleję z ciężarami, bo juz nie moge nic dołożyć" - ja tak samo:) tylko że mam jeszcze mniej ciężaru niż Ty:) będę musiał chyba dorobić z betonu, dużo mi nie potrzeba przy treningu na wytrzymałość ale przydałoby się zwiększyć.

Meju jeśli ćwiczych w chacie w pokoju, to weź 180 cm, nie wiem jak duży masz pokój, ale ponad 2 metrowy gryf, ciężko będzie skitrać,a jak masz ławeczkę to możesz mieć problemy z wyciskaniem(zachaczanie końcem(ami) sztangi o jakieś przedmioty), jeżeli napjerdalasz ciężąry w piwnicy, gdzie jest w miarę miejsca to weź 213cm. Ja mam mały pokój i [...]

dzięki bardzo soga juz przyznac nie moge bo Ci dałem już kiedyś. Ma ktoś pomysł jak ułożyc trening pod kątem sw? bo wiem ze robienie masy i sw nie idą w parze. 2dniowy trening z naciskiem na wytrzymałość będzie ok? Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-11-25 16:50:15

Masa Siła i u CIebie jeszcze szybkość i wytrzymałość

Obli z tą siłką to racja ..nowicjusz ze mnie.Dopiero 3 miesące trenuję->tak więc malutko. Kardio nie mam jak uciąć ponieważ głównie zajmuję się kravką i kickboksingiem .Siłownię dodałam aby wzmocnić mięśnie i ogólną wytrzymałość:) No i aby na sparingach..a zwłaszcza pod ich koniec mieć siłę gardę trzymać;D To jak to jest z tymi bananami? Nie [...]

tak tylko po co ci taki trening, co ma ci dawac sciskanie ud na maszynie,czy uginanie bicepsa? to nie jest trening "ogolnorozwojowy" tylko przyzwyczajajacy nowicjuszy do cwiczen z ciezarami. Ty powinnas miec trening ukierunkowany pod twoj sport zwiekszajacy sile ekspresyjna, wytrzymalosc, Rownomiernie rozwijajacy miesnie bo to co teraz [...]

I pytanie do Obliś Obli zdecydowanie nie dam rady wykonywać całego Twojego planu (chyba,że mam łączyć np ,z treningiem siłowym z dnia pierwszego wytrzymałość 1 itp). Na uczelni spędzam 47 godzin tygodniowo plus co 2 łikend mam blok szpitalny. Na siłkę mam szansę chodzić max 3 x w tygodniu (4x wieczorami mam moje sporty walk). Myślałam,że dam [...]

Obli kochana! Masz rację! To ja źle skumalam plan i przez to się załamałam ,że za słabo się staram. Ja zrozumialam ,że na siłkę mam chodzić praktycznie codziennie hihihihi I tak 1 dnia trening na siłę max drugiego na wytrzymałość siłową Trzeciego siła eksplozytywna Czwartego : siła max Piątego : znów wytzymałość siłowa Szóstego znow sila eksplo [...]

[...] nabrałam pewności i już w następnych ćwiczeniach odważniej do tego podchodziłam. **** Wczoraj dieta była pięknie utrzymana;D Na śniadanie nawet owsiankę wszmałam ;P Trening z kicka był męczący jak cholera ...ale był zarazem bardzo przyjemny:) Dziś idę na siłkę i będę robiła trening z serii WYTRZYMAŁOŚĆ SIŁOWA 1 I BRZUCH 1:) 3majcie kciuki;D