WYTRZYMAŁOŚĆ

Imo ciekawy. Wytrzymałość znacznie się poprawi.

a gdzie w tym tescie sa jakies odczucia z treningow?? pompa, sila, regeneracja, wytrzymalosc o tym moglbys cos napisac imo

Tutaj głównie chodzi o wytrzymałość mięśni brzucha. Nie trenuje kalisteniki tylko po prostu siłownia, ale ostatnio udało mi się znacząco poprawić wytrzymałość mięśni brzucha. Polecam 2 ćwiczenia. Pierwsze: usiądź na ławeczce (w poprzek niej) i spróbuj się położyć. Chodzi o to żebyś utrzymywał ciało w pozycji poziomej mając nogi i tułów w [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Oj chyba mnie nie zrozumiales Apokalipsa ;] Nogi chce cwiczyc na wytrzymalosc bo mam slabe, moze dlatego ze ich nie cwicze juz bo mi za szybko rosna uda, szczegolnie biodra od przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze [...]

Ok. Wiem jak robić wytrzymałość i robię ją cały czas. No ale teraz tak: czy mogę brać np. coś na masę i robić wytrzymałość? jak na razie to do tej pory tak robiłem.

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

1. Trenuje systematycznie od 1 lipca 2002 wiec niedawno minął rok. # x chorowalem i jakies odstepy to 3 x po 7 dni grypki :). Zima jechalem na mase a w lato tak lajtowo po 8-10 ruchow maly ciezlar na pompkę nie przesilając... 2. do 1 czerwca trenowalem masowo czyli wiecej serii mniej ruchów duży ciężar pon plecy wt klatka sr ręce czw free [...]

masa i wytrzymałośc nie idą w parze niestety poleciłbym aakg na wytrzymałośc ale w boksie odpada, chyba ze potreningowo polece wiec aminokwasy bcaa i redfaster-energetyzer przedtreningowy z kofeiną i l-karnityną izotonik np energy power z natures best lub inny. z witamin/regeneratorów stawów np orange triad z controlled labs gdzie sa polaczone w [...]

To postaraj sie skupic cale swoje mozliwosci na treningach w klubie. Ktos kto prowadzi szkolke/ klub zawodowo to zna sie na rzeczy. Kazdy moze sie mniej/ bardziej pomylic z decyzjami ale postaraj sie im zaufac. Treningi/ sparingi na podworku postaraj sie traktowac jako dodatek, przykladaj sie ale oszczedzaj sily na mecze oficjalne, graj [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, głównie jako uzupełnienie 6. DIETA: nie licze dokładnie, oprócz białka, mam duże zapotrzebowanie kaloryczne więc nie muszę się jakoś pilnować i trzymam wage -białko: 100-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

co do przerw miedzy seriami to nie koniecznie musi to byc zmiana na plus . osobiscie wole zmieniac ciezar cwiczen zamiast dlugosc przerw (jesli jest to czas na zmiane). tak ogolnie to : na mase sa przerwy srednie (np 1.5-2min) . im bardziej chcesz wytrzymalosc tym przerwy krotsze a im bardziej sile tym dluzsze . oczywiscie odpowiednio modyfikujac [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

widzisz... musze Cie rozczarowac nie jest to za dobry plan powiedz cos wiecej o sobie wg szblonu ktory jest ba dole...i powiedz jakie masz obciazenie z tymi hantlami... bo 2x5kg raczej nie starczy :] .Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Ghost. ja biore teraz jedna miarke i mam wszystko czego trzeba dobra pompa, dobra wytrzymalosc i regeneracja bralem wczesniej 2,5 ale efekty wcale nie sa duzo lepsze 1,5 miarki to jest tak super jak dla mnie

dzisiaj pierwsza porcja no-xplode... podchodziłem sceptycznie ale spróbowałem.. szok!! super koncentracja- chodziłem jak w transie, super wytrzymałość i nie kończąca się moc, a pompa to miazga. dzisiaj był trening klatki, biceps triceps w superserii.. po treningu koleś musiał zdjąć mi koszulke bo nie mogłem zgiąć rąk.. czegoś takiego jeszcze nie [...]

Ogólnie po jednej porcji: przed treningiem: większa motywacja i chęć do treningu, dobry nastrój, lekkie pobudzenie podczas treningu: niesamowita pompa, chęci i większa wytrzymałość, lepsze niż zawsze ukrwienie, ale nie czułem przypływu energii i dużo większej siły po treningu: długo utrzymująca się pompa, lepsze ukrwienie zwłaszcza tuz po treningu

witam wlasnie dzis skonczylem xplodea to juz byl moj trzeci z tym ze cem3 jako dwa ostatnie a ten AVPT, ciesze sie ze to juz koniec ostatni tydzien byl masakryczny, walilem po 3 miarki sila max wytrzymalosc tez ale pozniej straszne zjazdy bole glowy skurcze brzucha, w zasadzie to dynia mi pekala po treningu przez pare godzin. po cem3 tak nie bylo.

Siła 5/6 Wytrzymałość 5/6 Koncentracja 5/6 Pobudzenie 4/6 Pompa 4/6 Smak 5/6

Moje odczucia co do tego specyfiku sa takie 1 miarka dzialanie marne lekkie pobudzenie i tyle, 1,5 miarki pobudzenie lepsze lekka pompa na treningu, 2 miarki pobudzenie niezle fajna pompa na treningu lepsze skupienie, lepsza wytrzymalosc po czym 30 min po treningu absolutnie zero sily nie wiem czego to efekt no-ex, czy po prostu dalem niezlego [...]