WYTRZYMAŁOŚĆ

Przerywam zażywanie epi, dyskomfort żołądkowy jest mocny, jeszcze to nie jest tzw. rozwalenie bebechów ale chyba to jest ten moment w którym swoją przyszłość nakierowuje na brak orali w moim jadłospisie. Tym bardziej że w tym momencie zaczął się rozkręcać u mnie enantan i zacznę go brać solo 300 mg tygodniowo. Efekty wizualne są - zapraszam po [...]

Cokolwiek się ćwiczy daje nam pewną przewagę. Czy to kk, czy bjj, czy ktos gra w piłkę bo to wzmacnia organizm, refleks, wytrzymałość. Oczywiście na ulicę najlepiej sprawdzi się broń, ale każda sztuka walki zawiera pewne aspekty konfrontacji i nawet jeśli tylko ogólnie to jednak mamy pewne wyobrażenie jak możemy skutecznie reagować. Bo czasem [...]

Ale gdy nie jestem w stanie zrobić w jednej serii 10x10kg tylko 4x10kg to ćwicząc parę dni 4x10kg w np 4 seriach będę w stanie zrobić w końcu 10x10kg. (taki przykład daję) Chyba podobnie jest robiąc pompki, ktoś tam robi 10 pompek max, a ćwicząc tak nie dodając obciążenia dodatkowego w końcu zrobi 100 pompek, bo mu się wytrzymałość zwiększy. [...]

No będziesz ale tak się nie robi... Weź trochę poczytaj i załap jakieś podstawy bo 4 powtórzenia to jest zakres jak w mezocyklu na siłę a 10 powtórzeń jak na mase (8-12) a na wytrzymałość jest 15. I jeśli dopiero zaczynasz to będziesz czuł znaczny przyrost i siły i wytrzymałości trenując teoretycznie "na mase". Użyj wyszukiwarki i znajdź jakieś [...]

jak juz tak dyskutujemy to wypowiem sie co fajnego widze w imieniu autora w podanych ćwiczeniach: uczucie pompy i zwiększenia gabarytowego mięsni klatki piersiowej, barków i ramion - udokumentowane naukowo, jesli bedzie 2-3x dziennie robił te 2x 10 pompek w zamysle pomalutku by zmęczyć rzeczywiscuie miesnie- wystarczy to by pobudzić do działania [...]

cel wytrzymałość,ja BA zarzucam po treningu całą porcję bo chodzi tu o wypełnienie to nie przedtreningówka,bcaa 10g w trakcie treningu daje i 10g po treningu ale ja trenuje sw

Bo miałem teraz komisje lekarskie i nie chciałem być ON, teraz jak mam już to za sobą to mogę lecieć dalej :) Zrób chociaż te 2 - 3 miesiące od ostatniego clomidu. Ale jeśli celem jest wytrzymałość to przecież można robić to bez testa :-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2018-03-10 08:55:28

Michail: Oki, lecimy: 1. Niestety nie chodzę na siłownię, bo nie mam na to czasu :(. Co do treningów sztuk walk, to ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i piątek) po ok. 2 godziny. Czasami wyskoczę sobie z kolegami poćwiczyć na salkę lub na trawniczek, ale to są bardzo luźne wypady (tak dla rozluźnienia). Jak już mówiłem, siłka [...]

Tak jak kolega wyżej napisał nogi rób bo na rowerku to wytrzymałość robisz. Nie czytałem całych tych 3 planów twoich ja na Twoim miejscu zrobiłbym max dwa plany i jechał na zmiane np: PLAN A: Nogi: Pistolety 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3s Klata: Wyciskanie sztangielek na łąweczce 3s Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Biceps: [...]

Jeśli mogę to dołączę się do dyskusji choć wyciskacz ze mnie żaden. W jakim celu aż taka duża ilość powtórzeń? Wydaje mi się, że 8-5 to optymalna liczba. Dobrze idzie siła/masa. Oczywiście można "pobawić" się liczbą powt i okresowo probić mniej(chociaż to raczej nie przełoży się na wynik w wl a barki dostają pod tyłku) albo [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 to wszystko musi być podstawą do ułożenia Twojej diety .. to nie jest wcale trudnę, więc nie zrazaj sie od razu co do treningów ogólnorozwojowych poprawiajacych wytrzymałość to polecam ACT... masz tu kilka zestawów : PROGRAMY TRENINGOWE (obwodowe): Program II/1 (na full [...]

Nie wiem co mam Ci odpowiedzieć. Co do najprostszego pytania, dotyczącego tego że po treningu mięśnie wydają Ci się większe. Odpowiedź jest bagatelnie prosta - a czy f*** kiedy się napina nie staje się większy? Napinasz biceps ćwicząc, to powoduje pompowanie do niego większej ilości krwi, mięśnie gromadzą glikogen, dzięki czemu zatrzymują więcej [...]

@alibaba86 Co do pierwszego niby oczywiste, ale czy ćwicząc tak dalej te mięśnie będą widoczne również przed treningiem? Napisałem, że moim celem jest siła/wytrzymałość i wyrzeźbiona sylwetka. @DreamEvil Biegać będę około 40 minut. Dlaczego interwały tylko w dni nietreningowe? O 13 jem normalny posiłek (obiad), następny mały o 16, jakieś owoce, [...]

jw. jeśli ktoś nie ma pojęcia o tak błahych sprawach, o które ty pytasz, to nie rozumiem, jakim cudem chce robić jednocześnie masę, redukcję, siłę i wytrzymałość - przecież takiego zestawu to nawet olimpijczycy w jednym momencie nie ogarną, a ty chcesz to zrobić nie wiedząc nawet o tym, że serce pompuje krew do mięśni gdy te są poddane wysiłkowi! [...]

W tym dziale chciałbym przedstawić ogólne sprawowanie wyciągu a także przykładowe ćwiczenia możliwe do wykonania na wyciągu. Przepraszam także za słabe oświetlenie siłowni, ale nie mogłem temu zaradzić. Mini testy http://www.youtube.com/watch?v=yi5d8xou-Ag Swoboda działania wyciągu, oraz głośność jego pracy (pragnę dodać, że szyny i cały [...]

Ogólnie na diecie na bank by się lepiej czuł, lepsze samopoczucie, wytrzymałość, siła itp. Tak jak Materlę Mauricz wziął w obroty to podobno jest niebo a ziemia

B12 jest rakotworcza takie sa przynajmniej teraz teorie i sie raczej sprawdzaja tak ze jak nie chcesz zwiekszyc podatnosci to nie przesadzaj z tym. Jesli chodzi o cos podobnego do anabolikow to mozna probowac jakichs hiperhydratantow np. Megabol Expander ale to nie daje masy tylko chwilowo zwieksza wytrzymalosc i wydolnosc - jak doping (tylko [...]

dobry pomysł co do limitu czasowego na 5 min to bardzo odpowiedni czas w wyciskaniu wielokrotnym chodzi o wytrzymałosc a połowa wagi w 3 min to troche mało czasu wiekszosc zawodników wytrzymuje bez problemu to 5 min tak ze nie ma potrzeby tego skracac .ciezar ciała ma sens bo zawodnik wazacy 68 kg ma szanse wystartowac z zawodnikiem wazacym 130kg [...]

bardzo fajnie ze szykuja sie kolejne zawody tak ciezary stałe nie wiem 60kg 100 kg 140kg . połowa wagi ,swój ciezar czesc zawodników jest lepsza w tym a czesc w tym te limity 5min to jak najbardziej optymalny czas o chodzi tu o wytrzymałosc

jak najbardziej wyniki beda wrastac w te 5min jeszcze sa mozliwosci skrucenie czasu nie miało by sensu bo w ww chodzi o wytrzymałosc a juz wiekszosc zawodników radzi sobie z pelnym dystansemm 5 min