WYTRZYMAŁOŚĆ

sorki, sorki, ze nie odpowiadalam, ale wczesniej musialam tego nie zauwazyc, a teraz dopiero co wrocilam, bo bylam na wsi zakuwac do egzaminow ;) to plan dla sprintera i to faktycznie zaawansowanego, nacisko polozony jest nie na szybkosc, ale na wytrzymalosc, wytrzymalosc szybkosciowa (a i zeby sie srednio i dlugodystansowcy nie buntowali, chodzi [...]

Czy będzie ok jeśli dołożę tą wytrzymałość: -Burpees x 7 - Snatch jednorącz x 3 na reke proponuje ciezar 8-10kg lub w zależności od możliwości -Burpees x 7 - Swing jednorącz x 3 na reke ciężar 12-15kg uwaga na technikę -Burpees x 7 -15 pompek -Odpoczynek 30sek -1min x5 do treningu z wyciskaniem żołnierskim, ale zrobię tylko wyciskanie żołnierskie, [...]

Nie musisz trenować tego na siłce.Chyba że trenujesz na hacie.dam ci fajny plan 0 przyrządów.Trening Program ten zawiera jedenaście ćwiczeń, które powinny być wykonywane w podanej kolejności: 1. Rozgrzewka 2. Rozciąganie 3. Ćwierćskok 4. Wznoszenie łydek 5. Wstępowanie 6. Skoki na łydkach 7. Skip 8. Krzesełko 9. Przysiady 10. Rozciąganie Podane [...]

Zmieniłem jescze raz :p Ogólny zarys: Poniedziałek: Klatka Triceps Środa: Plecy Biceps Piątek: Barki Przedramię ========================================================= +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ========================================================= TRICEPS Przy treningu wytrzymalosciowym robimy male [...]

Tak. Jako wytrzymalosciowy tak. Ale dochodzic do 200 kg w przysiadzie a najwazniejszy stabilizator cwiczyc ciezarem ciala na wytrzymalosc to jak podlozyc noge nadjezdzajacemu pociagowi ;) Cwiczysz wytrzymalosc - cwicz cale cialo na wytrzymalosc. Robisz mase - cale cialo na mase. Chcesz miec krate ? obniz body fat.

RedWailer (12g) Pobudzenie: 8/10 Pompa: 8/10 Wytrzymałość: 9/10 Smak: 7/10 Elegancko weszło! Oprocz piachu na dnie szejkera wszystko na duzy plus. Brak efektu nacpania, pompa solidna, wytrzymalosc elegancka, ogolnie bardzo mi sie podoba. Narazie stawiam na rowni z Jackedem.

Zdefiniuj co rozumiesz przez wytrzymałość, bo dla mnie osobiście WYTRZYMAŁOŚĆ to treningi interwałowe, obwodowe i serie na 20 repów to po prostu bardzo ciężka orka nad siłą setową i ciężko to uznać za wytrzymałość w "klasycznym" rozumieniu. Nie no, jeśli zależy Ci na robieniu wysokich zakresów i w tym chcesz mieć/widzisz progres to tak też rób:) [...]

ja bardzo polecam na wytrzymałość beztlenową (która jest bardzo ważna podczas walki) i na ogólną wytrzymałość trening interwałowy 3x w tygodniu. Najlepsze są do tego biegi w zależności od kondycji polecam: 15 sec sprintu na maxa i 30 sec truchtu i tak zrobić 6-8 razy , oczywiście rozgrzewka minimum 5 min a po trucht też z 5. Po takim treningu [...]

ja się z Michailem zgodzę, ze tu dużo ma do powiedzenia wytrzymałość. Mam kumpla który na sztandze narazie duzo nie moze podnieść i w innych ćwiczeniach poziomem jest równy mnie, ale on codziennei chodzi na treningi siatkówki no i chłop ma zaj*****stą wytrzymałosć!! i jak podszedł pierwszy raz do drążka to machnął 12 razy na laicie!!!!! normalnie [...]

Witam. Jestem sportowcem trenujacym sport wytrzymałościowy.Mam prośbe o wypowiedzenie sie w sprawie która mnie nurtuje. Pytanie moje dotyczy kwasu mlekowego a pulsu wysilkowego. Od paru tygodni trenuje z lactate scout, wiadomo iż przed sezonem treningi są bardzo intensywne w zakresach pod progowych jak i nad progowych.Trenuje 6x rano [...]

3) Jeżeli uwazasz, ze jesteś indywidualną jednostką, a zaden plan, który znalazłeś/łaś nie jest odpowiedni dla Ciebie - w tym temacie mozesz poprosić o plan ,lub dać do oceny wpisując: -płeć -wiek -waga\wzrost -cel -uwagi np. staż w sporcie, aktualna forma (wpisując przykładowe czasy) i podobne parametry, które mogą mieć wazną rolę w dobraniu [...]

Ok, może to się komuś przyda, więc odpisze jednocześnie odpowiadając sobie sam na pytanie :) Schudłem ~ 5 kg i nie wydaje mi się aby spalony był tylko tłuszcz.... sylwetka na lekki minus (może to tylko moje subiektywne odczucie). Poprawiła się znacznie wytrzymałość siłowa ( na drążku 20 powtórzeń, wcześniej ~12 | pompki 35 powtórzeń, wcześniej ~ [...]

Też bym obstawiał wytrzymałość, zanim zacząłem ćwiczyć z Mastim moja wytrzymałość była bardzo słaba, jedno ciężkie powtórzenie mnie wykańczało tak że nie potrafiłem wycisnąć nawet 3 razy j ciężaru który nie sprawiał mi problemu nawet przy 10 powtórzeniach

Raz czytałem o gościu który się pytał czy jak sobie panienke porucha to mu masa spadnie.... Według mnie bycie sprawnym jest równie ważne jak bycie umięśnionym. Wytrzymałość musi byc, u mnie jest gość w mieście który ma zarówno super mieśnie i dobrą wytrzymałość, taki fit gość.

Ja właśnie kończę treningi konkursowe, 3xsiłownia, 1x wytrzymałościówka, 1x wytrzymałość siłowa. Ta wytrzymałość siłowa to dla mnie nowość była i po niej biegało się rewelacja. Czułam MOC:) Teraz to czuję już tylko zmęczenie ale to w tym konkursie na końcówce chyba normalne;) Biegałam 2-4razy w tygodniu, czasem rower wtedy ok30-40km. Biegam na [...]

>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 razy w tygodniu po 1h >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1400m - 1700 m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości T b)chce schudnąć N c)przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Też d)chce poprawić swój [...]

mężczyzna 15 lat 58kg 170cm biegałem w tamtym roku od kwietnia do listopada regularnie wcześniej to tylko to co w klubie teraz biegam od początku maja mój czas to 3:10 cel treningu to(minimum) zejście poniżej zejść poniżej 3 min mój plan to poniedziałek: rozgrzewka Szybkość:8x 600m biegam na 80% skip A,B,C 50m 1000m [...]

szefujp - nie ma co ukrywać nie jest to najlepszy czas, chyba, że na wirażach sie ślizgałeś Jeśli chodzi o wskazówki, to bieg na 400 metrów to wyczerpujący wysiłek, od początku do końca trzeba biec naprawde ostro. Ostatnia setka to walka o utrzymanie kroku, bo tak naprawde to na niej zaczyna się prawdziwy wyścig. W treningu czterystumetrowca [...]

Witam, chciałbym prosić o jakiś plan treningowy dot. biegania na 1000m-1500m. Ponieważ b. lubie biegać i co roku są zawody- przełaje, najbliższe są w maju, a nastepne po wakacjach wiec czasu jest jeszcze kupa. Moj najlepszy czas to był w październiku coś koło 3 minut na 1000m. Teraz po przerwie mam cos pewnie koło 4min. Ale nie jestem pewien bo [...]

Meżczyzna; 17 lat 64KG/174CM Cel: Osiągnąć 59s i mniej na 400m + wytrzymałość mięśniowa Aktualny czas na 400: między 1.05 a 1.10 (więc to dopiero początki) Brak stażu (mimo to potrafię biegać ponad godzinę) mogę trenować w każdym dniu tygodnia Prosiłbym o pomoc ;) Zmieniony przez - Gumb3k335 w dniu 2013-09-18 15:13:51