WYTRZYMAŁOŚĆ

Do zyskiwania masy miesniowej niezbedny jest trening cykliczny, kiedys to opisywalem : Zasanawiales sie kiedys czemu tak ciezko Ci zlapac mase miesniową ? Oczywiscie zakladam ze masz w miare przemyslana diete i nie zazywasz sterydow. Prawdopodobnie masz monotonny trening w ktorym cwiczysz ciagle z duzymi ciezarami w przekonaniu iz pomoga rozwinac [...]

lepszą opcją bedzie jak pompki i brzuszki zrobisz co 2/3 dzien a reszta bieganie bo cwiczenie danej parti dzień w dzień mija sie z celem chyba ze cwiczysz zeby poprawic wytrzymalość ale wtedy tez raczej cwicz te pompki co drugi dzień, mozesz dodac przysiady jakiś drązek itp. Zmieniony przez - 000000 w dniu 2013-07-13 22:04:05

już piszesz jak jest , teraz jaki masz cel to 2 , siła , wytrzymałość ? bo mimo wszystko to 2 rożne kierunki zaczal bym od najciezszych cwiczen w stylu : goblet ( wiem , mimo iz umiem mieszać tylko toksyny w betoniarce , to siad jest ) rdl , czy martwy na jednej nodze , wycisk na barki , lawka , potem zabawy z bickiem i trickiem .... jak będą [...]

Dlatego ja jestem zwolennikiem stałej liczby powtórzeń w kolejnych seriach. Jeśli wykonujesz zaplanowany trening i w ostatniej serii zamiast powiedzmy 8 powtórzeń wykonujesz 6 to na następnym treningu powtórz ten sam ciężar ale postaraj się wykonać pełne 8 ruchów w serii. Pewnie, że można budować siłę na niskich zakresach ale początkującemu nie są [...]

BCAA, kompleks witamin, może ZMA i beta-alanina, carbo. Ostatecznie kofeina. Już podrzucam linki :-P http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html - węglowodany http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_BCAA_5000-opis28051.html - regeneracja http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html - [...]

chcemy!!wiem ze nic nie zastapi treningu z druzyna ale nie wszystko da sie zrobic trenujac z nia 2-3 razy w tyg..chodzi nam tutaj o trening jaki mozemy robic we wlasnym zakresie..tzn silownia(bo nie kazdy klub ma ja ujeta w swoich treningch) no i biegi ktorych nigdy za duzo..chodzi tutaj gluwnie o cykl treningowy na dzieki ktoremu poprawimy [...]

jesli chodzi o szybkosc i wytrzymalosc to mozna wykorzystac ten trening pilkarski, dopoki cos nowego sie nie pojawi. ja tak zrobie :) pozdro

mógłby mi ktoś teraz podać jak przygotować ciało pod trening MMA? bo jak wiecie za rok chce być w dobrej formie. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia bez siłki, takie na siłę, wytrzymałość i kondycje.

ja znam kolesi którzy mają problem z podciągnięciem sie 10 razy a robią VI.5 Widze że nie brakuje tu szowinistycznych niedowartościowanych łepków..no ale cóż, ja będę robić swoje: Zwykle trenuje 4 do 5 dni w tygodniu (mam taką pracę że mam na to wszystko dużo czasu :), jestem już wprawiona w ciężki trening i motywacji mi nie brakuje, nie wiem [...]

TAK NA CHLOPSKI ROZUM... PON -rwanie ze sztanga 5*15powt -wyskoki z przysiadu w gore 2* 15powt -Dynamiczne sciaganie z gory jednoracz stojac (z pozycji nad glowa do pozycji gdzie ramie jest wyprostowane do dolu) 5*15powt -unoszenie kolan wiszac na drazku 5* 25-50powt -zwijanie sztangi palcami stojac 5*25-50powt -pompki 3* 20-30p SR -zarzuty ze [...]

bieganie w okreslonym zakresie jest najlepszym areobem spalaczem od plywania,wiekszosc sportow bazuje na bieganiu by wyrabiac wytrzymalosc,biegacz takze musi miec silne miesnie gornych czesci ciala by utrzymac sylwetke w poprawnej postawie i sie niemeczyc a kto ma jaka sylwetke to do genetyki

wole isc w mase niz na wytrzymalosc, akutalnie waze tyle ile mam w profilu, ale zimą gdy robilem lafaya na dworze w ubraniu dochodzilo do 90kg :-)

Zrobiłem przed chwilą 3x10 +10kg Skoro ja mogę, a nie ćwiczę zupełnie na wytrzymałość, a moje przerwy wynoszą zazwyczaj około 2/3min. To osoba która będzie tak ćwiczyła, spokojnie to zrobi. Po drugie, nikt nie każde doczepiać od razu 10kg. Ja myślałem o dużo mniejszej ilość np. +2kg co 1/2tygodnie. Chociaż coś czuję, że przy takim treningu, szło [...]

No i na dole powinno sie zatrzymac ruch, a nie podbijac swoje cialo :) W sumie wytrzymalosc ok, ale niech to beda poprawne powtorzenia, ktore tez w jakims stopniu rozwina cialo.

http://www.fight24.pl/wp-content/Jeremy-Stephens-5.jpg Hector Vivas/Zuffa LLC/Zuffa LLC Jeremy Stephens odpowiedział Yairowi Rodriguezowi na jego komentarze o udawanym urazie oka Jeremy Stephens powiedział, że doznał „głębokiego zadrapania” i „mocnego stłuczenia” lewego oka podczas walki z Yairem Rodriguezem w walce wieczoru gali UFC Fight Night [...]

Oki, czekam A co do Kyokushin, to masz bardzo dużo na ten temat w wyszukiwarce, dlatego nie będę się za dużo rozpisywał, chyba, ze zadasz jakieś bardziej konkretne pytania, to wtedy dam bardziej konkretną odpowiedź. Otóż Kyokushin zostało stworzone przez legendarnego dziś Masutatsu Oyamę w drugiej połowie zeszłego wieku. W czasie powstania był [...]

Te artykuły .... w połowie nie rozumie o cczym pisza.... krótko i zwięźle Ba poprawia wytrzymałość..dołożyć do cyklu zamiast BCAA??

Dałem rade. Ciemno przed oczami i rzygac sie chce ale bardzo dobry moim zdaniem na kondycje, wytrzymałośc i psychike

Dla Ciebie może tak ale to trening dzieki któremu wzmacnia sie wytrzymałość, kondycja, psychika i siła. Zmodyfikowany trening Brocka Lesnara ;) tylko nie wiem ile razy w tyg go robić, czy raz , dwa czy ile? ;/ tu mam dylemat

zapomnialem dodac ze juz bralem rozne suplementy np aminokwasy, glutamine, monohydrat i jablczan kreatyny, nitrox,nitrobolon, hmb, lkarnityne, odzywki bialkowe i weglowodanowe, zma i ostatnio animal pump z ktorego jestem bardzo zadowolony sprostowanie, jak dlugo moge ciagnac takie ciezkie treningi czy powininem mieszac po 2 miesiacach ciezkich [...]