Aha jeszcze jedno jak masujesz to takie bieganie ci przeszkadza w masowaniu :D nie wiem też ile biegasz i jak długo ale jak bardzo często to trudno ci będzie jakąś masę zrobić, a co do twojego celu treningowego, to od razu ci mówię że takiego celu niema. Przynajmniej ja nie znam ani treningu na rzeźbę ani diety. Znam natomiast trening na masę / [...]
Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania + -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x30m (jak nie wiesz jak się robi to jest to opisane w poście podwieszonym u góry o ogólnorozwojówce) -podskoki z nogi na noge (wybijasz się w góre z jednej nogi i gdy lądujesz od razu wybijasz się z drugiej nogi i tak na zmiane) 2x50m -ćwierćskoki 2x50 powt. [...]
hmm mozesz sie zastanowic nad FitMax CREA MISSION ~100zl na cykl (dwie puchy), nie bralem ale wezme na nastepny cykl, moze byc fajne teraz jade na orogenixie ale dopiero tydzien i nie mam co powiedziec jesli chcesz cos sprawdzonego do cell pumpa wez, na mnie zawsze swietnie dziala i zawsze jestem zadowolony. BCAA moze troszke podniesc [...]
Na prośbę kojota: cykl xp - 1 pucha (brak czasu - wyjazd, na drugą) długość cyklu: ok.5tyg masa: +1kg (nie to było celem) siła: duży skok wynik w WL poprawiony o 7.5kg, ogolny wzrost siły poszczegolnych ćwiczeniach/seriach oceniam na ok.10-15% poza tym bardzo dobre pobudzenie na treningu (ale stosowałem również shocka - więc to pewno jego [...]
fafa0 jesteś młody wiec przeciażanie na treningu siłowym jeżeli bedzie sensowne krzywdy ci nie zrobi oczywiscie trzeba uważac bo to sport ciezarowy, osobiscie powiem ci że wiele wiecej bys osiagnał np trenujac sporty walki (umiejetnosci , siła, wytrzymałosc , rozwinał bys sie w wielu aspektach) ale wybór jest twój i wiem z doswiadczenia ze zrobisz [...]
Też nie jestem za utwardzaniem ale może coś z tym utwardzaniem trochę jest. Jednak raz przeczytałem artykuł o tenisistach że kości prawej ręki są grubsze. Sam też widziałem i dotykałem rękę zawodowego tenisisty stołowego. Na pierwszy rzut oka była widoczna znacząca dysproporcja mięśni ale po wnikliwej analizie i kości. Wynika z tego że u ludzi [...]
Jak tyle serii robiłeś 3x w tygodniu i po tyle powtórzeń (czy 30 co jest na wytrzymałość) to nie ma się co dziwić że mięśnie brzucha się dobrze nie rozwinęły. polecam poczytać http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha,_jak_trenować_-t414123.html
Kreatyna dobra, jestem na cyklu na tej krecie juz 3tydz (zakonczony, od poniedzialku 4tydz ). Taniutka, jest miarka (choc wydaje mi sie ze ta miarka ma wiecej niz 5g ). Efekty zauwazalne w 2 tyg cyklu, efekty: zwiekszona wytrzymalosc i sila, regeneracja miedzy seriami tez super, nie spadam prawie w ogole z iloscia powtorzen. Masa idzie, ale na to [...]
To nic nie da ci ze bedziesz inaczej rozmieszczał trenowanie. Pewnie cały czas cwiczysz na mase. Cwiczyłes kiedys na wytrzymałość albo na siłe ?Musisz zapodać sobie tydzień lekki po 14-16 powtórzeń a potem zrób cykl na siłe. Rób go przez 8 tygodni. Przez pierwsze 3 tygodnie powtorzenia 6, 4, 2 a w 3 tygodniu 3,2,1. Potem tydzien po 6 powtorzen i [...]
A więc droążek do karku zamienił bym na wiosłowanie sztangą nachwytem, nie wyobrażam sobie treningu barków bez wyciskania sztangi sprzed głowy. Dieta, spokojnie możesz stosować dietę na masę, to zależy bezpośrednio od człowieka czy ma kondycję czy nie, ale do muay thai potrzebna jest przede wszystkim wytrzymałość mięśniowa, nie kondycja, dlatego [...]
Balboa5 mógłbyś mi pomóc w doborze ćwiczeń na siłownie pod wytrzymałość? Tzn. raz na jakiś czas mam siłownie w szkole(na wf), więc chciałbym spożytkować to, rozumiesz? Założyłem o tym nawet temat, ale 0 odpowiedzi :P
HIT nie wymyślili bracia Mentzerowie, a Arthur Jones, Mentzer stworzył tylko wariant - Heavy Duty, opierał się głównie na rzadszych treningach, co było dosyć słabe. Wbrew temu co Piorun mówił, były badania nad treningiem do załamania i zwiększał znacznie siłę oraz wytrzymałość mięśniową, różnic w hipertrofii żadnych nie było, ludzie ćwiczący nie [...]
wytrzymalosc silowa przy wiekszych liczbach serii w cwiczeniu spada, przynajmniej mi rowniez. kiedys po zakonczeniu hst zrobilem 2 treningi "splitowe" i zaobserwowalem to co Ty. ale wroci, tylko powinienes splita konstruowac jak hst, zaczynajac sporo ponizej mozliwosci i zakladajac stala progresje obciazenia na kazdym treningu. mozna tez [...]
13 DZIEŃ: YOGA X. Strasznie kaleczę ten trening. Jest jednak znaczny progres w stosunku do zeszłego tygodnia jeżeli chodzi o wytrzymałość. Potrafię już trzymać długo niektóre pozycje, ale dobrnąć do końca 1,5h treningu to jakaś lipa póki co. Nadchodzi weekend. Grill, piwkowanie itp. Od 2 tygodni nadal bez słodyczy ani grama :) Natomiast na [...]
Niech cie nie myli moja reka jestem kobieta w sumie trening masz ciekawy, wiesz o to chodzi by jak cos ci sprawia trudnosc robic to az przestanie i dalej zwiekszac. W ten sposob zwiekszamy wytrzymalosc i sile Idziesz na silownie by cwiczyc mocno, bo wtedy masz efekt, tzn, wolisz mniejsze obciazenia? jezli zaproponuje ci trening bez tych [...]
Poza tym nie można porównywać człowieka który trenuje 10 lat do człowieka który trenuje 5 lat. Dlaczego? predyspozycje cielesne takie jak wytrzymałość siła uderzenia kondycja psychika Już widzę fighterów ulicznych, którzy będą robić np. kondycję tylko po to, żeby komuś wpier.dolić za rogiem... ilu to ludzi którzy zdobywają puchary i [...]
Powiem Ci, że zaj**iście wyszło :D nie wiem tylko czemu kupiłeś kółka od keltona a nie dałeś metalowe na łożysku, bo cena chyba to samo praktycznie a wytrzymałość o niebo większa :D i jedno pytanie, skąd miałeś takie ładna chromowane rurki/pręty na prowadnice? :> ja do swojego wyciągu zrobiłem suwadło na profilach i też ładnie chodzi :D