WYTRZYMAŁOŚĆ

''siłownia'' to nam nie mówi za dużo, jeśli chcesz żebyśmy ocenili twój plan (na masę i silę) to musisz opisać wszystkie ćwiczenia jakie wykonujesz na siłowni w poszczególne dni (+ilość serii,powtórzeń)Jeśli chodzi o pompki i podciąganie to raczej możesz używać jako rozgrzewki (chyba że chcesz wyćwiczyć te czynności na wytrzymałość - ilość [...]

Zacznij robić ABS II - w przeciwieństwie do A6W jest spoko jeśli chodzi o wygląd. Na A6W zarówno mi jak i znajomym polepszyła się głównie wytrzymałość brzucha, nie wygląd.

hmm, o przetrenowaniu nie pomyslalem..... a przyznam, ze co 2 tyg. takich seri 1x 100% robie wiecej niz jedna.... i dlatego chcialbym cos zmienic (na marginesie dodam, ze ww trening wykorzystywalem przy kreatynie od jesieni - co ciekawe efekty byly ale dopiero mc po cyklu..... jesli chodzi o max. bo wytrzymalosc rosla z tyg. na tydzien). ostatnio [...]

przed sprawnościowymi wszedłbym na wyższe zakresy i potrenował wytrzymałość, i wprowadził dynamiczne ćwiczenia np pół przysiady z wybiciem, jakiś zarzut sztangi.

Na mnie najlepiej ze wszytskich kreatyna działa magna power też nie wiąże wody, uzupełnia magnez który fajnie współdziała z kreatyną, również pływam i odczuwam przez to działanie tej kreatyny nie tylko na sile ale i wytrzymałośc też wspomaga. Dużą zasługę ma w tym magnez. Ogólnie to jabłczan też się sprawdzi ale z tych dwóch przynajmniej na mnie [...]

A ja mam troche inny pomysł jak plywasz to chyba masa mięśniowa najwyzej moze pogorszyc czasy wiec raczej szukaj czegoś na siłe i wytrzymałość może aminokwasy może tauryna albo na dłuższą metę HMB Niewiem czy nie dostane za to bana ale masz http://sklep.fbb.pl/plywanie jeśli naruszyłem regulamin to przepraszam... Zmieniony przez - Dickmaster w [...]

dziala synergicznie z kreatyna, wspomaga wytrzymalosc miesnowa

przejście na diete low carb = uszczuplone zapasy glikogemu czyli słabsza wytrzymałość, organizm musi się nauczyć korzystać z tłuszczy u mnie okres adaptacji trwał 3 tygodnie ale jak zaczeło schodzić to miodzio, zrób zrzut po treninguj

Dieta to 1 a 2 to dodajesz więcej ćwiczeń + biegasz = zwiększasz wytrzymałość i palisz tłuszcz, a nie budujesz. Trzeba znaleźć kompromis pomiędzy tym wszystkim.

San shou jest sercem chińskich sztuk walki - Shifu Yanzi Sanda (San Shou), czyli dosłownie wolna walka, w tradycyjnym chińskim ujęciu umożliwia naukę i zastosowanie technik, pochodzących z różnych chińskich sztuk walki ( np. Shaolin Kung Fu, Tai Chi Chuan, itd. ). Sanda funkcjonuje jako sport walki, posiadający formalną [...]

zalezy czego oczekujesz. z grupy antykatabolików typu glutamina, HMB, BCAA - to ostatnie jest jakby najbardziej odczuwalne, a suplementacja nim - najbardziej zasadna. przynjamniej w moim przekonaniu. BCAA nie jest suplementem proirytetowym, aczkolwiek z wlasnego doswiadczenia wiem, ze brane nawet doraznie (przed treningiem) - poprawia [...]

To że jeste od cb starszy i nie pamiętam dokładnie wymiaru czasowego. Poza tym, mięśnie i kondycje, szybkość, wytrzymałość, dynamikę powinno się ćwiczyć od 16roku życia, bo wtedy jest to zalecane i optymalne- nie szkodzi zdrowiu.

zatem od czego zaczac najlpiej rok wczesniej sprawdzic np kalendarz imprez i mniej wiecej wybrac w ktorych bral bys udzial i ktore sa mniej wazne i wicej wazne i pod to ukladac plany juz jesli np pierwszy start w roku masz w marcu i to najlpiej w grudniu juz zaczac planowac treningi i w styczniu zacazc go juz go tak abys mogl miec 3 miesiace na [...]

nie twierdze, ze nie przygotowuja sie silowo, ale wazac 20 kg mniej zawodnik jest slabszy fizycznie od swojego przeciwnika. dowodzi to moim zdaniem, ze sila nie jest najwazniejszym czynnikiem w bjj. wytrzymalosc odgrywa duzo wieksza role, ale jest ona sila rzeczy wysoka u topowych zawodnikow i wiem ze nie kazdy specjalnie przygotowuje sie pod tym [...]

moze to byc tez z tego powodu, ze nie robiac treningu na silowni ,cala gre w jj starasz sie opierac na technice :) gdy sparujesz z silniejszym, to musisz czyms go przewyzszyc :) ale nie ma co sie spierac z jednym - przy rownych umiejetnosciach technicznych, licza sie inne aspekty, sila, wytrzymalosc, szybkosc :)

Moim celem jest budowa masy mięśniowej, ale również chciałbym pozbyć się paru kilo tłuszczyku, którego niestety troszeczkę mam. White93, jakie konkretne produkty byś mi zaproponował? Zmieniony przez - Karol3321 w dniu 2012-07-14 21:43:00 Zacznij robic aeroby np. biegac, mozesz dorzucic kawe/kofeine jakis prosty spalacz ktory nie spowoduje zbyt [...]

Prawie w kazdym cwiczeniu, w punkcie szczytowym, powinno sie na chwile zatrzymac "przyrzad" i spiac dana partie miesniowa. W strongach trening wyglada troszku inaczej. Inny sprzet, inne cwiczenia. Silownia jest tylko dodatkiem do treningu. Najprostsze cwiczenie(a) na wytrzymalosc to po prostu trzymanie hantli w jednej pozycji jak [...]

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

AgaNo, to ubierz się w miare cieplo i smogaj na spacer/marsz/bieganie. nie chodzi o to, ze nie polecamy, aero tez jest dobre, jezeli chodzi na nasza kondyscje i wytrzymalosc, ale nie jest dobry jego natlok. My preferujemy trening silowy, to nasza baza, a aero jest tylko dodatkiem i nie rzadko wielką męką :-)

cel jest taki: wracam po ponad rocznej przerwie do intensywnych treningow. rok temu cwiczylem silowo na wolnych ciezarach trenin na budowanie masy. W zeszle wakacje zrobilem sobie przerwe i juz nie zaczolem na nowo cwiczyc. Teraz znow chce powrocic do formy a nawet wypracowac lepsza. Teraz glownie chodzi mi o kondycje i wytrzymalosc. Na drugim [...]