Witam. Mam kilka pytań związanych z tym cudem (podobno cudem). Czytałem na internecie i słyszałem od znajomych, że beta alanina zwiększa wytrzymałość mięśni. I tutaj nasuwa mi się kilka pytań. Weźmy na przykład Beta-Alanine ActivLaba (nie wiem dlaczego, wszyscy znajomi mają taką). Obecnie jestem na redukcji, codziennie wrzucam sobie aeroby i 3x w [...]
Witam Cwicze juz 2 miesiace postanowilem kupic sobie teraz jakies odzywki, suple. Wybor padl na HMB , bialko i carbo w sierpniu chcialbym kupic sobie jeszcze kreatyne. Mam 17 lat 76 wagi , 183 cm wzrostu moim celem nie jest jak najwieksza masa ale suche miesnie i dobra wytrzymalosc, szybkosc poneiwaz gram w klubie w pilke nozną. I tu moje pytanie [...]
Witam! Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość oraz stracić trochę tłuszczu ;) Zaplanowałem codzinną jazdę na rowerze 10-20 km. Czy dla treningu wytrzymałościowego (zamiast biegania i pływania) lepszym rozwiązaniem będzie 10 km z podjazdami czy 20 km w równym terenie? Pozdrawiam: Mariusz
Od jakiś 8 miesięcy chodzę na siłownie. Przybrałem dużo masy mięśniowej i zwiększyłem siłę. Trenuje także piłkę nożną i wiem, że przyszedł już taki okres aby przystopować z siłownią ponieważ "spowalnia". Chciałbym teraz ładnie wyrzeźbić to co mam i zmienić trening na siłowni żeby był bardziej pod piłkę nożną czyli na wytrzymałość mięśniową i siłę [...]
mam do sprzedania cordygen vo2 ultra cale opakowanie bez 2 porcji tj 6 kaps- w bardzo atrakcyjnej cenie- 75pln z KW. Supel zwiększa wytrzymałość tlenową, b.ułatwia nie tylko trening cardio ale również hiit/interwały. Sprzedaje bo muszę zaprzestać suplementacji gg 6703589
Czesc, jestem nowy na tym forum, zalogowalem sie specjalnie po to , by ktos chetny ulozyl dla mnie trening. Dobra teraz do rzeczy, chodzi mi o trening na wytrzymalosc,szybkosc no i troszeczke na sile. Do cwiczenia mam :lawke,hantelki,gryf, do tego obciazenie razem jakies 90kg, zamierzam do tego kupic taki sprzet [...]
WITAM MAM 20 LATT 180CM WZROSTU I 72KG. I PYTANIE NASTEPUJACE DO OSOB KTORE SIE NA TYM ZNAJA MAM NADZIEJE ZE POMOZECIE Z GORY DZIEKI. CHCE ZACZAC TRENING NA RZEZBE - BRZUCH, KLATA, RECE, NOGI. NA TRENINGACH SIE NIE ZNAM DO TEJ PORY CALY CZAS CWICZYLEM NA ATLASIE I 6 WEIDERA. CZY MOGLBY MI KTOS POWIEDZIEC NA CZYM CWICZYC NA SILOWNI, W JAKIEJ [...]
cześć to może troche głupie pytanie ale kolega chce sobie coś strzelić a ja sie natym nie znam to dowas wale to tak : Trenujemy piłke nożną dziennie mamy po 2-3 godziny ostrego treningu i muj kolega chce przytyć tak z 5kg i ogulnie chce poprawić swoja wydolność wytrzymałość itp... co mu radzicie ??coś mi wspominał o mecie Pozdro !!
Witam wszystkich ! mam poziom tłuszczu ~11 proc mam pytania odnośnie dawkowania L-karnityny mój dzień 7.00 40 minut marszu 11.00 2.30h-4.30h trening na rowerze 17.00 trening silowy przysiady ze sztanga z 47 kg i martwy ciąg około 50 minut dodam ze jestem kolarzem jak dawkować l-karnitynę ? chodzi mi o to kiedy i ile mg biore cały czas BCAA i [...]
Witam.Prosze Was drodzy forumowicze,abyście mi doradzili w następującej sprawie. Uprawiam bardzo sportowy tryb zycia.Chodze na silownie,gram w pilke nozna,chodze na basen,biegam. Wiadomo taki tryb zycia bardzo obciaza moj organizm.Bardzo czesto czuje sie przemeczony. Chialbym sobie kupic jakas odzywke,ktora dalaby mi wiecej sily,wytrzymalosc. [...]
witam, temat nie zaciekawy, interesuje mnie budowa mojego ciala, chodzi mi tutaj glownie o sprawy z miesniami, trenuje sporty walki od ponad 2 lat, po tym okresie czasu powinienem byc w miare ubity, co prawda ubite mam jedynie brzuch, rece i nogi, a dokladnie skora na nich jest bardzo wiotka, nie wiem od czego to zalezy, czy moze od zlego [...]
Mam pytanie odnosnie biegania. Otóż na egzaminy wstęne na awf wrocławski jest bieg na wytrzymałość (chyba :) Otóż polega on na bieganiu 20 metrowych odcinków (od lini do lini) i co ileś przebytych długości tępo się zwiększa. No i mam taką prośbę, czy mógłby mi ktoś poradzić jak się zabrać za trening, bo jestem zielony :) a chciałbym tak z 120 [...]
witam na poczatku jak zaczynalem trenowac (ok 1 miesiaca temu) ulozylem sobie plan, cwiczylem wg. niego i po treningu nie mialem sily na nic, moje miesnie byly jak galareta, teraz po przecwiczonym ok miesiacu po treningu czuje sie zmeczony, jednak nie tak bardzo jak wtedy, a moje miesnie juz nie sa takie galaretowate. Wiadomo ze moja wytrzymalosc [...]
Czesc wszystkim. Mam bardzo wazna sprawe. Biegam na 1000m w 3.30 ale chcem biegac szybciej. Moze zna ktos jakies sterydy na wytrzymałosc i szybkosc?? poprosił bym o nazwe, albo jakas podpowiedz? Z gory dzieki bardzo
Witam...Chciałbym na wakacje potrenować,ale tak z sensem...chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej rozłozyc trening-jeśli chodzi o wytrzymałość,szybkość,siłe-chodzi o kolejność czas itd.Mam na to 2 miechy.Będzie to trening typowo ogólnorozwojowy czyli bieganie,pompki,brzuszki,troche sportów walki etc.Pozdro
Cwiczylem na wakacjach teraz mialem przerwe i tylko troche cwiczylem w domu ale nie regularnie... mam 17 lat 178cm 78kg i teraz wybieram sie na silke chcialbym jakas odyzwke na sile nie chce za duzo masy!! tylko sila i wytrzymalosc zastanawiam sie co wybrac... http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=76087931 [...]
siema cwicze juz od dłuzszego czasu i niemoge podnosic wiekszych ciezarow bo siadaja mi nadgarstki i zginacz e palcow. słyszałem ze cwiczenie przedramion poprawia wytrzymałosc nadgarstkow. nieiwem czy to prawda ale czy mogłby ktos podac mi jakies cwiczenia na przedramiona ???i czy sa wogole jakies cwiczenia zeby wzmocnic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema , mam 18 lat i chciałbym poprawić moją sylwetke ,co polecacie do robienia ? obecnie cwiczę ABS codziennie i robie 150 brzuszków seriami zaczynając od 50 i każda kolejna zmniejszana o 10 . We wtorki i czwartki mam trening piłkarski (czasem w tym jest siłka albo na wytrzymałość) + raz / w tygodniu jakiś mecz . Niby tego wszystkiego dużo ale [...]
Cześć, jeśli robię przysiad Maks 1x140kg oraz 12x110kg, 20x100kg przy wadze 71kg to na jakich przedziałach powtórzeń się skupić aby wykorzystać najlepiej potencjał mięśni, wysokie powtórzenia czy niskie ? Całe życie robiłem głównie 4-8 powtórzeń, ale efekty jeśli chodzi o masę są kiepskie, ale siła niezła. Od dwóch tygodni robię ponad 10 powtórzeń [...]
jak widać po nicku nie chcę się ujawniać, ale bardzo chciałabym zrzucić trochę kilo, szczególnie z okolic brzucha i ud oraz poprawić swoją kondycję i wytrzymałość. przedstawię krótki opis. płeć : kobieta wiek: 17 lat waga: 56 kg wzrost: 170 cm cel: jak wyżej uprawnianie inne sporty: taniec, jeśli można to zaliczyć do sportu dieta: brak [...]