przedramiona

siema cwicze juz od dłuzszego czasu i niemoge podnosic wiekszych ciezarow bo siadaja mi nadgarstki i zginacz e palcow. słyszałem ze cwiczenie przedramion poprawia wytrzymałosc nadgarstkow. nieiwem czy to prawda ale czy mogłby ktos podac mi jakies cwiczenia na przedramiona ???i czy sa wogole jakies cwiczenia zeby wzmocnic nadgarstki??

oraz czy mogłby ktos powiedziec czy dobrze trenuje
poniedziałem klatka
wtorek barki +triceps
sroda biceps
czwartek nogi
piatek klatka
????????

trening bez sensu

a czy mogłbys mi napisac jakis przykładowy trening na siłe ???

No nIE ! Gorszego treningu nigdy nie widzialem !! ?? Wez to wyrzuc od razu czlowieku !! I lepiej nikomu nie mow bo wstyd ;))

jeśli chodzi o twój trening to możesz spróbować takiego połączenia
poniedziałek klatka, biceps
wtorek nogi
czwartek barki, triceps
piątek grzbiet
co do przedramion jest kilka ćwiczeń na nie, np. uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem ze sztangą lub sztangielkami, można je wykonywać dwa razy w tygodniu, duża liczba powtórzeń

Zmieniony przez - grindsaw w dniu 2005-02-11 14:43:41