Scorch spoko. L-Karnityna niby działa na tkankę tłuszczową, niby nie ale ja, przy wysokiej dawce, zauważyłem większą termogenezę (mocniej się pociłem) i wyższą wytrzymałość przy aerobach.
Jesli chcesz poprawic wytrzymalosc (w tym pompki i podciaganie) musisz cwiczyc partie czesciej niz raz w tygodniu... Polecam ci ACT... Dlaczego? A no dlatego, ze wraz ze stopniem wytrenowania niemal w nieskonczonosc mzesz zwiekszac ilosc obwodow... Ograniczaja cie tylko twoje wlasne mozliwosci... zdr.
sorki ze tu pisze ale nie wiedziałem do kogo mam sie z tym zwrócić a mysle ze ty bedziesz wiedzial do kogo moge sie zwrócić zeby mi zrobił rozpiskę na wytrzymałość chodzi mi o przygotowanie sie do zawodów w wyciskaniu max powtórzeń masy ciala z gory dziekuje
Sila i wytrzymałość to pojecia mocno względne. Nie da się jednoznacznie przyrównać wszystkich sił i wytrymałości. No bo jak chcesz równać siłę trójboisty do siły zapaśnika? Jeden ma ogromną siłę statyczną w trzech bojach, drugi ma ogromną siłę dynamiczną. Żaden z nich jednak nie zrobi połowy z tych sztuczek które robią ćwiczący street workout. [...]
Właśnie co do tych filmów- widziałem je już wcześniej, jak dla mnie nie są one miarodajne. Kąty do wyciskanie jakich ja chce używać to: skos ujemny, 0,30,45 ,85 także troszkę bardziej pod tym względem odpowiada mi kelton. A co do obciążeń to nie jestem żadnym siłaczem:P myśle, że obciążenie bedzie oscylowało max. ok 130 kg no i + moje ok. 80. Ale [...]
hmmm stwierdzilem ze moze bym zaczal tak jakby od poczatku i przez 2 do 3 miesiecy zrobil FBW ze moze masa mi podskoczy lepiej bo na splicie masa stala w miejscu a i sila coraz ciezej w gore a i wytrzymalosc mi sie pogarszla;/ no i przez wakacje upaly to stwierdzile ze lzejszego treningu sprobuje cos nowego?
ale cóż mozna doradzic gdy masz taki ciężar jedynie- na niektóre grupy wystarczy, na niektóre masz wybór albo zwiekszyc obciążenie albo robic dużo powt. co w twojej sytuacji bedzie stymulowało wytrzymałość- no i jeśli ciężko pracujesz nie wiem czy bedziesz miał na tyle energii by tak trenować...
wybierz opcję 3 żeby nie przetrenować mięśni musisz dużo odpoczywać po treningu (cały dzień leżenia). nie wiem na ile masz rozwiniętą tą regenerację ale ja bym robił jeden tydzień trening na wytrzymałość 9małe ciężary dużo serii powtórzeń) drugi tydzień to zwykły trening jaki sobie ułożyłeś. wtedy szybciej bedziesz się regenerować i szybciej [...]
ja takiego doswiadczenia i wyników nie mam ale jesli chodzi o efekty po estrze i porównujac je z jabczanem to ester wydaje sie bardziej wpływać na wytrzymałośc, trening leci spokojniej, ale dłuzej masz moc, jabczan wydaje się dawac większą siłe przy kilku krótkich seriach, ale szybciej się wypalasz. To moje bardzo subiektywne spostrzeżenia. cell [...]
Wszystko. Gdzie tu plecy ? Drażek lub coś do podciągania załatw. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Tutaj masz plan dobry, przy SW się przyda wytrzymałość i siła. Z hantlami 15kg dużo nie zrobisz. Pzdro
A wiec. Rodzaje krztałtowania wytrzymałości Wytrzymałość tępowa Interwały Biegi w zakresach Siłownia ( male ciężary duzo powtórzen)
IMO - patrzac pragmatycznie na kponcowy efekt - w stylu sila/masa - to mozna w zasadzie trwac przy mono jesli kogos interesują jeszcze inne parametry jak chocby wrazenia treningowe, sampoczucie, wytrzymalosc tlenowa, subiektywnie pojmowana regeneracja - tojasne ze stacki to wybór lepszy
Obecnie ruszyła nowa sekcja Krav Maga na Ugorku. Technikum Komunikacyjne ul Ułanów 3 poniedziałki i środy 20.00-21.00 A co do jakości treningów - trudno odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ każdy trener ma swój styl i kładzie nacisk na różne aspekty treningu (np. siła, wytrzymałość, technika, stres... itp.) najlepiej gdy z każdego jest po [...]
proponował bym takie jak już http://sciskacze.pl/ mam zwykłe plastikowe, jednak kupiłem je już kilka lat temu (jeszcze za dzieciaka) i trafiłem na takie, które mają dość duży opór, znacznie większy od tych zwykłych po 5-10zł a na kilku porównywałem. Jak się zaopatrywać na to? to zależy jakich efektów oczekujesz, ogromnych przedramion sobie tym [...]
Czy prawdą jest, że BCAA brane np. przed trenem 20min. zwiększają wytrzymałość przez to, że w czasie treningu będą krążyć we krwi?
NO w trakcie treningów mile widziane izotonicki . Na wytrzymałość była by dobra kreatyna.
Pompki 3x max
Dziwne, ja sobie nadgarstkow nie rozwalilem ;) To czy sobie je uszkodzisz, czy nie, zależy od wielu czynników. Po pierwsze, od rozgrzewki, której ja oczywiście nie robiłem ( tzn. nie robiłem krążeń nadgarstków it..) Po drugie, każdy ma inną wytrzymałość.. to jest chyba logiczne... I po trzecie, zależy to od intensywności ćwiczeń, która u mnie była [...]
jeśli chodzi o wytrzymałość na 1000m to rób tak że maksujesz na 1000m potem trucht na odpoczynek i tak 3 do 5 razy.Jeśli chodzi o szybkość na 60m to biegaj ten odcinek 5 razy w systemie podobnym do tego na 1000m tylko raz trening robisz sprinbty z zatrzymania a raz z biegu czyli twój trening wygląda tak: 60x5 (jak biegasz np 4 razy w tyg to dwa z [...]
Wez zamilcz. Na wytrzymalosc najlepiej rozbiegac jakies 20min truchtem potem 15s na 95% i przerwa 45s trucht i tak x5. Na szybkosc to skipy wieloskoki i sprinty 6x100 taki trening 2 razy w tygodniu nie wiecej
Ani siła ani wytrzymałość. Chłoń wiedzę: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
