Powiem tak nie cwicze iles lat ze tacham juz bardzo duze ciezary wiec nie rzucam sie tez na takie ktore mnie totalnie wypompuja ze nie mam sily wykonac nastepnej serii poza tym lekko zmniejszalem ciezar jak cwiczylem na wytrzymalosc malo ale zawsze to bylo cos.
a HMB? slyszlem ze po tym sila ciosu i wytrzymalosc rosnie.
Krzepki dzięki za info.Na podstawie Twoich odpowiedzi jestem w stanie odpowiedzieć sobie na pytanie co zwiększa wytrzymałośc-trening wytrzymałościowy
Im krotsze przerwy tym mniejszy ciezar im mniejszy ciezar tym bardziej wysilek przechodzi z beztlenowego do mieszanego i zamiast sily ksztaltuje sie wytrzymalosc silowa. Jesli chodzi o przerwy to duzo jak zwykle gra indywidualnosc. Niektorzy o wyzszym stopniu wytrenowania szybciej osiagaja pelny odpoczynek miedzy seriami ktory np jest potrzebny w [...]
a mozecie cos wiecej napisac, bo nie wiem czy moge zaczac trenowac w ten sposob oprocz MC wyciskanie na laweczce plaskiej/skosnej30? napiszcie bo jestem ciekawy #up - chyba sila powina skoczyc a nie wytrzymalosc?
ten post i koncze ze spamem szybkosc, sila, wytrzymalosc... to glowne cechy patrzac na kulturystyke, i przy roznym rodzaju treniengu rozwijamy rozne cechy. zgodze sie ze poprawa jakosci miesa to zasluga treningu, ale spalanie tluszczu to zasluga aerobow.
ładne demagogie tutaj się pojawiają widzę. roznica w ilosci powt ma wpływ raczej na siłę i/lub wytrzymalosc siłową, a nie na ksztalt miesnia. jakosc miesnia poprawic mozna dietą i zwiekszeniem wydatku energetycznego, miedzy innymi - tlenowego. sam w trakcie robienia reduckji cwiczę na duzych ciężarach.
niby mam jest to nauczyciel w-f-u i w całej szkole to tylko ja trenuje biegi . ostatnio robie ćwiczenia na wyskok ten program ma poprawić moją skoczność i trwa12 tyg. robie też wytrzymałość a na wiosne mam zamiar bardziej szybkościowe . bardzo mi zależy ponieważ chcę pobięc na mazowieckich igrzyskach młodzieży szkolnej w maju co prawie w tamtym [...]
No mzoesz wzmocnić wytrzymałość mięśni uderzając nimi o cos, chociaz to lepiej robic pod okiem instruktora
Za ciężkie, to już wytrzymałość na nich robisz. 05kg kosztuje coś koło 5-7 zł więc przejdź się do sklepu i sobie zakup.
Nie czytatałem całego topiku ale zgadzam się z Gregorem, mięśnie mają być przygotowane do wysiłku i rozwinięte dużo wcześniej poprzez treningi. A z dopingu środki tylko te które podnoszą wydolność i wytrzymałość.
Ok., coś o sobie (wg schematu od Michaila): 1. trenuję od września; miałam w październiku 2 tygodniową przerwę 2. ćwiczę 5 x w tygodniu (w domu i chodzę na aerobic) rano na czczo pon - pt rowerek + spięcia brzucha – do 30 min a wieczorami: pon - step – 50 min wt – TBC i step – 90 min śr – brzuch, [...]
Jeszcze mam takie jedno pytanko. Co polecacie do tych treningów MT, plan na siłę, czy na rzeźbę, a może na wytrzymałość??? Teraz zamierzam dużo biegać by stracić zbędne kg, i stracić zbędny tłuszczyk
michalecze - nie chce sie martwić ale system nerwowy to my mamy jeden i to wcale nie o niego chodzi , chodzi o system energetyczny i wytrzymałośc organizmu , oraz stosunek włókien jakie posiadam , jestem mało wytrzymały , moje miesnie szybko się męcza , ale dorze reaguja na jednorazowe maksymalne przeciążenie nie trwające dłużej niz 15-18 sekund - [...]
przed treningiem mozesz sprobowac wrzucic BCAA, moze podniesc troche wytrzymalosc, ochroni troche miesa.
Kofeina działa pobudzająco na układ oddechowy oraz podnosi wytrzymałość organizmu, co objawia się zmniejszeniem odczuwania bólu w mięśniach podczas wysiłku fizycznego. Jednocześnie kofeina powoduje rozpad komórek tłuszczowych, jednak nie przyczynia się do ich dalszego transportowania. Jeżeli więc masz dużą wrażliwość na napoje energetyczne, w [...]
split na początku przygody mija się z celem bo: - nie jesteś w stanie zmęczyć mięśnia na tyle, by potrzebował on tygodnia regeneracji - mięśnie mają zbyt małą wytrzymałość i po 1 ćwiczeniu po prostu wysiądą - FBW na początek jest lepsze, bo jest treningiem "ogólnorozwojowym", a wiadomo, że od ogółu do szczegółu ;-)
jak tak masz chęć jeszcze się zmachać, rób raz w tyg kompleksy sztangowe, da Ci dynamikę i poprawi wytrzymałość siłową, zaś ćwiczenia dwubojowe: zarzuty i rwania z pewnością pomogą Ci w poprawie wyników z podstawowych bojów;) Hubert ostatnio jechał właśnie swoją specjalnością, raz w tyg miał FBW i właśnie kompleksy sztangowe, moim zdaniem są one [...]
"W sportach walki wytrzymałość też mocno się liczy. Nawet bardziej niż siła mięśnia. W sile ciosu 80% to technika, 20% siła." ja mam trochę inne zdanie na ten temat :) 60% to technika, 20% to siła i 20% to szybkość ciosu, chyba że to zaliczyłeś do któregoś z dwóch pierwszych :P
Beta Alanina jak na wytrzymałość będzie najlepsza!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
