Regeneracja

cześć proszę o poradę.Do tej pory stosowałem tylko carbo i odżywki białkowe natomiast żadnych suplementów.Chciałbym się dowiedzieć co jest dobre na ogólną regenerację i wytrzymałośc.

białka gajnery węgle typu Carbo to są odżywki a odżywki to nie suple odżywki są uzupełnieniem diety o daną ilość węgli biała czy zdrowych tłuszczy a suplementami tego wtaki sposub jak odżywkami nie uzupełnisz spowodu ich siły działania i np niewezmiesz 50 gram kretki tak jak 50 gram Carbo co nie a i to i to ma ci podnieść poziom siły . Odżyweczki można cały czas łykać w porcjach dostosowanych do diety .A Suplemęty znowu stosuje sie cyklnicznie i mają dużo silniejsze działanie i efekty są znacznie większe pozatym ich skład , dawkowanie , okres dawkowania , efekty , ceny (stym ostatnim różnie ) suple wogule nieprzypominają odrzyweczek . A do autora na regeneracje to dużo snu i na jakieś od godziny do 30 minut przed snem ZMA apteczne bądz firmowe jak masz kase i dalej carbo i białeczko a kreatyna wiadomo przyspieszy regeneracje lecz prucz niej przyspieszy przyrost masy spompowanie objetosci mięśni i przyjdzie siła wienc to niejest sama regernaracja i jeśli myślisz ze jeszcze jakieś kilogramy wyciągniesz na diecie i tych twoich odzyweczkach to sobie odpuść kretke wyciognij ile możesz a potem ją sobie zapodaj takie jest moje skromne zdanie lecz zgodzić sie nie musisz ( nie wszyscy są cierpliwi ) pozdro

Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2005-10-29 11:29:58

Muszę Cię rozczarować. Skoro brałeś białko i carbo to są to suplementy
Wytrzymałość zwiększa kreatyna, BCAA (poboczna cecha), izotoniki pite podczas treningu, HMB niby też.

bialko , gainer , bulki , carbo to odzywki

sorki Krzepki chodziło mi o to że brałem tylko suplementy uzupełniające węgle i białko mój błąd.A co do Twojej odpowiedzi to co byś zaproponował na lepszą regenerację

moze spróbuj zma ?

Tylko to zma jest drogie chyba nic z tego
A Ty próbowałeś??

Kreatyna pobudzi przepitego, niewyspanego, przetrenowanego trupa. Jeżeli nigdy nie ładowałeś kretki, to sobie poczytaj na forum co i jak.
ZMA można kupić apteczne. Też poszukaj na forum. Ja po ZMA nie mogłem spać, tak mnie zregenerowało

Acha, na regenerację najlepszy jest 8 godzinny sen.

Krzepki dzięki za info.Na podstawie Twoich odpowiedzi jestem w stanie odpowiedzieć sobie na pytanie co zwiększa wytrzymałośc-trening wytrzymałościowy

"Muszę Cię rozczarować. Skoro brałeś białko i carbo to są to suplementy"

Krzepki muszę Cię rozczarować ale białko i carbo to są to odżywki

domowe zma wcale nie jest drogie ,kup w aptece 5 opakowan filomagu b6 i 1 opakowanie zincas forte,stosuj 4 -5 tabl. filomagu i 1 forte na ok. 40 min przed snem ,mnie taki zestaw wyniósł 40zl na 50 dni stosowania ,wiec mysle ze nie jest to drogo ;]

kreatyna mono
carbo
tauryna,zma i duzo snu