WYTRZYMAŁOŚĆ

czyli co ? tłuszcz ? w takim wypadku to redukcja. Nie jak większość :D Mało osób stawia na wytrzymałość i siłę :) większość na masę, potem rzeźbę czyli dobrą sylwetkę :P co do Twojego pytania to wydaje mi się, że w dni z siłką nie biegaj. Musisz też robić jakieś rozsądne przerwy, żeby mięśnie miały czas na regenerację. Pamiętaj, że one nie rosną [...]

mono swoja droga, ale dobry przedtrenigowiec to super sprawa, pobudzenie i wytrzymalosc na treningu rewelacyjna sprawa

ja 3cpas uzywalem. Nie chcialem wiecej zeby zobaczyc co moze srodek. Znam takich zwlaszcza fajterow ktorzy brali po 6 ale 7tyg. Podobno im bardzo wytrzymalosc sie podnosila po tym i sila uderzen. Nie moja dzilaka takze osobiscie nie moge sie do tego odniesc. Silowo za to jest dobrze , tylko trzeba sie nameczyc zeby podniesc ciezar , tzn [...]

rozwinąc klatke piersiową mozesz sobie na siłowni. owszem. ale zeby na basenie sie rozwinąc musiałbys pływac kilka dobrych lat - i musiałyby byc to ostre treningi. basen da ci (innego rodzaju niz przy bieganiu) kondycje, wytrzymalosc, wycwiczysz płuca, powiekszysz ich pojemnosc, wydłuzysz nieco miesnie, zrzeźbisz się. swoją droga...poczekaj, cwicz [...]

Na siłę kreatyna, betaalanina poprawia wytrzymałość i wydolność więc jeśli chcesz to poprawić to kup ten suplement.

Muscular,o to mi chodziło ;) A6W nie jest na budowe rzeźby brzucha,tylko raczej bardziej na wytrzymałośc ;/ chyba że się mylę Abs zacząłem od lv.2 i wytrzymuje cały ;) Teraz wygląda to tak, że pod wieczór robię najpierw Abs,potem a6w ( odstęp 10 minut) Nie ma zakwasów na następny dzień,więc jest spoko ;) Mam jeszcze jedno małe pytanie, planuje [...]

No to Pavel Tsatsuoline się kłania jak chcesz siłę w domowych warunkach robić, przeczytaj Nagiego Wojownika, niby na każdego działa co innego ale mi i wielu innym osobom dawał efekty(ale wielkich mięśni nie wyrobisz na nim, będzie czysta siła maksymalna, do tego możesz dodać jakieś bieganie podciąganie się i skakankę żeby wytrzymałość dodatkowo [...]

"po W-Fie spadnie mi masa" hahah co za ludzie :] niektorzy to maja fantazje ile ci tej masy spadnie ? po w-fie mozesz tylko zyskac ogolna sprawnosc fizyczna , wytrzymalosc , kondycje . chyba nie chcesz potem miec takich sztywnych rochow jak kaleka ? jak na plazy dziewczyny beda chcialy pograc w siate osmieszasz sie bo grasz jak kaleka a [...]

zalozmy ze przez rok mialbys dobra diete i przestrzegal bys zasad dot. masy i zdobyl bys sylwetke ktora sie satysfakcjonuje to potem juz mozesz leciec w sile i wytrzymalosc czyli serie po 6x30 a nawet 6x40 w B i innych ćw. ale to wszystko to ja jeszcze opisze ! :} myślę ze miech , dwa i najważniejsze rzeczy bdą na forum wpisane by me :D CZYLI [...]

clown, możesz przeplatać cykl na mase, siłe, wytrzymałość. A co do tego wszystkiego co zostało przedstawione to niczego nowego się nie dowiedziałem :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-01 22:29:19

A co powiesz na to... dobić Lafaya do końca tak jak w tomie pierwszym, wyrobić sobie fajną wytrzymałość no i podejrzewam sylwetkę. Jak skończę go ( podejrzewam na wiosnę ) to doczepić do siebie kilka kg i jechać już wg tych zasad któe wypisałeś łącznie z dietą. Największy problem aktualnie mam właśnie z nią...brak funduszy. Moja ukochana [...]

Ok, wiem że publiczna siłownia jest lepsza, ale ja mówię o takiej siłowni w domu typu atlas za 1000 zł i tyle, Dobra doszedłem do wniosku że do wiosny będę robił trening w domu, a później coś wymyślę. Zrobiłem taki plan: Głównie mi chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej, mam 15lat, 174cm wzrostu (rano) wieczorem ok 172 i 90 kg wagi. 1: Pompki na [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:76 3.WZROST:180 4.WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 108 -Udo: 97 -Talia: 82 5.STAZ NA SILOWNI:Cwicze Kalistenike 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: wydolność i wytrzymalosc 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Białko kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 500 9.POZIOM BF% 15% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

ostatnio biegam i widze ze odkad ja wzialem znaczaco poprawily sie moje osiagi(wytrzymalosc szczegowlnie)wiec chyab przedluze cykl a pozniej zrobie przerwe po egzaminach

kreatyna w ogóle poprawia wytrzymałość. HP dobry, dodatkowo pobudzi.

właśnie słyszałem że powinno sie robić przerwy dniowe ale powiem tak , jak cwiczen nie robiłem na brzuch nie było żadnego efektu a odkąd je robie , to widać stopniową poprawę , po drugie wgl mi nie sprawiają one problemu , zadnych zakwasów , żadnych problemów z regeneracją (mam wysoką wytrzymałość) i nie wiem czy moge dalej cwiczyc codziennie czy [...]

ja rowniez przylacze sie do pytania...mam 183cm. wzrostu i waze70kg.TYle ze ja trenuje koszykowke4 razy w tyg +mecz lub2 mecze.Na silownie nie chodze regolarnie choc staram sie cwiczyc w domu podstawowe cwiczenia ktore kształtują "gore" bo to mi najbardziej potrzebne.Moim problemem jest to ze cwicze raczej wytrzymalosc durzo biegam i [...]

Najwazniejsze bys robil ciezkie cwiczenia: -siady -ciagi -wiosla -wyciskania Jakie mozesz brac suple? Jak juz wkrecisz sie troche w silke to mozesz wrzucic IMO jablczan kreatyny Carbo dobre np podczas meczu/ w trakcie treningu i po zakonczeniu Na jakiej grasz pozycji w reczna bo to bedzie bardzo wazne. Kolowy wiem ze musi miec spora sile, [...]

Siłę rozwija się ćwicząc z dużym ciężarem. Pompkami możesz co najwyżej wyrobić wytrzymałość. Rzeźba to kwestia diety.

Jezeli masz juz tego stażu conajmniej 3 miesiące(regulanrych treningów) to kreatyna zdecydowanie nie zaszkodzi:-) smiało dołącz do suplementacji,powinna zwiększyć wytrzymałość na treningu co z czasem przełozy sie na przyrosty w sile :-)