Lafay ćwiczenie na zwiększenie masy

clown, możesz przeplatać cykl na mase, siłe, wytrzymałość.

A co do tego wszystkiego co zostało przedstawione to niczego nowego się nie dowiedziałem :)

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-01 22:29:19

A co powiesz na to... dobić Lafaya do końca tak jak w tomie pierwszym, wyrobić sobie fajną wytrzymałość no i podejrzewam sylwetkę. Jak skończę go ( podejrzewam na wiosnę ) to doczepić do siebie kilka kg i jechać już wg tych zasad któe wypisałeś łącznie z dietą. Największy problem aktualnie mam właśnie z nią...brak funduszy. Moja ukochana dziewczyna mnie często obdarowuje smakołykami i obfitymi posiłkami ale nie mogę jej wykorzystywać w nieskończoność. Co o tym myślicie panowie?

hmm nie wiem nie pisało nic o ciężarach więc nie będę ci doradzał w tym temacie ;] ja np. mam zamiar na 2,3,4 poziomie posiedziec z 6 miechow moze nawet 8-10 ;]

a moze powrot na 2 poziom by zaowocowal w mase dla cbie ? warto zawsze sprobowac ;d 2 tygodnie w ta czy w tą strone a moze akurat :} jak bys sie skusil sprobowac to zrob test na B to ci podam jak masz zaczac bo tabelki pewnie wkleje tak za miech , dwa ;d

TWOJ WYBOR kto wie moze ciezary beda strzalem w 10 ;]

Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-01 22:33:27

BycFit też nie do końca. Wg mnie dorzuć koniecznie plecy do tych poziomów. Bo na początku są one mocno zaniedbane :)

no ale jak potem bde robil na 4 poziomie 6x20 - 6x30 + w C3 to elegancko bedzie :}

+ w II tomie jest rozwiniecie poziomow - tzn. co z czym zamienic co dodac itp.

Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-01 23:00:29

clown, myślę, że jak chcesz skończyć lafaya to czemu nie? Jeśli taki Masz cel to dąż do niego. Jak już będzie po Lafayu do głównych ćwiczeń możesz dodawać obciążenie.
A co do posiłków to chociaż zjedz coś porządnego w posiłku po treningowym. Coś bardzo mało przetworzonego.
A pozostałe jedź tak jak możliwości pozwalają omijając wszystkiego szkodliwego jak słodycze i tego typu produkty.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-01 23:16:19

Po treningu jem zawsze ryż+filet z kurczaka i warzywa. Tego się trzymam od początku. A tak ogólnie to 5-6 posiłków dziennie. . Jem sporo mięsa ale waga i tak stoi w miejscu;|

Zmieniony przez - clown w dniu 2012-11-01 23:34:06

Zmieniony przez - clown w dniu 2012-11-01 23:34:36

jutro ide po ksiazke bo przeszukalem caly internet i dupa. Zobacze co tam nawymyslal :) dzis z nudów poczytalem wazniejsze info w ksiazce do pobrania PDF pt: "Kulturystyka system Joe Weidera" widac ze pan Lafay siegal po ta ksiazke . Sa tam ciekawe rzeczy zwlaszcza chyba z 35 porad jak dobrze katowac miesnie:)

To jak miałbyś możliwość to zarzuć skana bo na necie jest tylko okładka

http://www.supershare.pl/?d=E0E710F92 moje tłumaczenie z google translator, ciężko się czyta ale lepsze to niż nic

Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-11-17 21:34:51