nie , nic nie biore. o 18 do 20. Jest to okres przygotowawczy do sezonu czyli silownia,biegi,rolki,głownie interwały i wytrzymałość. Ale od pon wchodzimy na lód i bedzie jeszcze wiekszy wysiłek cardio. Zawsze po 2,3 msc takiego grania spada mi waga 4-5 kg miesni, co niestety sie odbija na formie. Mam wrazenie ze moj katabolizm jest wyjatkowo [...]
Domer ja się zupełnie z tym nie zgadzam. Po pierwsze wrzuciłam wyżej linka do artykułu na temat smarowania gwintów i jest to metoda która angażuje układ nerwowy i powoduje jego adaptacje do danego wzorca ruchu. Angażuje też mięśnie i pozwala zwiększyć siłę i wytrzymałość dzięki czemu można zrobić więcej powtórzeń. Po drugie jakie efekty masz na [...]
Sluchaj tego pana wyzej, dobrze gada, zreszta to moj fan Znaczy idol chyba. Moim zdaniem to nielogiczna kolejnosc. Szczegolnie jak bedziesz chcial robic pozniej wytrzymalosc. Starcisz wiekszosc tego co wypracujesz teraz Tylko mi nie mow, ze wytrzymalosci nie potrzebujesz.
Określ jaki masz cel treningu na siłowni. Robisz albo siłe albo wytrzymałość mięśniową - nie obydwa na raz. Zapoznaj sie z linkami które podałem na poczatku! Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-02 15:33:48
jeśli na wytrzymałość, to dużo powtórzeń na małych ciężarach chociaż nie ma to jak porządne bieganie z interwałami
Pływać... tylko jak? :) Może jest jakiś poradnik na forum, albo w internecie? Tzn. nie poradnik, lecz jakiś plan. Mogę po 6 km pływać nawet i codziennie, ale co to da na 100m. Wytrzymałość i kondycja wyrobi się i tak, natomiast ja chciałbym śrubować 100metrów. Za rady serdecznie dziękuję!
Jeśli macie siłownię i worek w jednym miejscu to ja bym tego nie rozdzielał. Połączyłbym uderzenia z ćwiczeniami na górne partie ciała i kopnięcia na dolne. Aby uzyskać dynamikę organizm także musi mieć odpoczynek. Cykl ogólnorozwojowy: Pn klatka biceps + głównie uderzenia okrężne i podbródkowe Wt odpoczynek Śr nogi + kopnięcia i praca nóg, ale [...]
Czesc Hyperfusion nie jest potreningowy to mix 10 kreatyn. Możesz Go Brać Rano a Createston Po Treningu byłoby Super Połączenie a w Dzień Nietreningowy Rano Hyperfusion. Do Tego Białko i Gainer w celu uzupełnienia diety. Coś Przed Treningowego hmmm. X Pump - Fajny Mega Skład w smaku (wiśnia) taki sobie. lub Creapump Extreme ma skład Hyperfusion [...]
pytanie retoryczne.cokolwiek wplywa na trofike miesni,na ich wytrzymalosc,wydolnosc tj np cwiczenia silowe z uwzglednieniem okreslonego dzialania na okreslone partie pod kątem trenowanej walki, zawsze wyjdzie na plus.kazdy to powie.niezaleznie od stazu, systematyka to podstawa, silownia + sztuka walki to swietna sprawa,ale nie dla kazdego,wymaga [...]
ok, dzięki. Zrobię tak: cykl I wytrzymałość cykl II siła cykl III masa cykl IV gęstość cykl V rzeźba Zrobię to po fazie II MASS P.S. SOG poleciał
ale jak wzmocni?siła?odporność?kondycja?wytrzymałość?siła i zrzucanie wagi nie idą w parze, rozpisz może proporcje /b/t/w w diecie, jaką amsz aktywność itp.
a bieganie w jakim konkretniej celu? bo wytrzymałość mam naprawdę dobrą, jeśli o to chodzi, bo kiedyś trenowałem narciarstwo i trener przywiązywał dużą wagę do wytrzymałości. A na siłkę z racji braku czasu i przede wszystkim wieku nie mam możliwości chodzić, szczególnie że jestem dosyć wysoki i szczupły i za siłkę wole się nie brać żeby nie było [...]
jak najbardziej tak jeśli od czasu do czasu zmienisz okno uczty - w Twoim przypadku przesuniesz na wcześniejsze godziny czy tez w ogóle nie będziesz w ten dzien stosował IF czy tez dodasz więcej kcal negatywnie na wyglądzie sie nie odbije,za to sprawy o których piszesz - czyli wydolność,wytrzymałość,czy wyniki - powinny byc na plus ed. a skoro [...]
Czyli lepiej np robić trzy serie max powtórzeń? I chce połączyć to z treningiem korpusu i nóg. I taki trening robić codziennie. Narazie muszę zrezygnować z np podciągania się i np z pompek na rękach z powodu niedawnej operacji dłoni. Więc to miałby być tylko przejściowy plan na wytrzymałość i siłę
AAKG tylko na pompe - tutaj nie warto moim zdaniem . BCAA - dobre jeśli jesteś przy redukcji , BETA-ALANINA-dobry produkt , zwiększa wytrzymałość miesniowa .
hmmm.... sluchaj jesli chcesz sobie wytrzymalosc wyrobic to musisz pic weglowodany bo one dostarcza Ci energii i bedzie wszystko spoko i bedizesz mogla ladnie dlugo tanczyc.polecam MAX CARB firmy TREC. tanie i dobre i latwo sie przygotowuje. jesli natomiast chcesz wyrobic miesnie to musisz brac bialko.w jakiej formie to juz nalezy do Twojej [...]
Do autora postu-> Zakładaj pas od ~80% maksa. Do _Kamila_ -> Ciekawe podejście, aczkolwiek ja bym żadnemu młodemu(zresztą starszemu stażem też) nie polecał działać bez pasa na ciężarach maksymalnych. Po pierwsze technika, której jeszcze nie ma opanowanej(to tyczy się tych młodych). Po drugie ciężary maksymalne(teraz mam na myśli 95% i [...]
Najlepiej to podczas sparingów wytrzymałość budować
Witam Cię kolego. Samo to się tak nie zrobi. Wiadomo bieganie pomoże, ale nie wolno zapominać, o treningu przygotowawczym na basenie. Na myśli mam płetwy, łopatki to do zrobienia siły pływackiej. Plus jeszcze wytrzymałość, którą też robi się w tym sprzęcie. Jak u Ciebie z elementami technicznymi tj. skok i nawrót?
te wytrzymalosc,to sobie sam tak wymysliles?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
