WYTRZYMAŁOŚĆ

'' Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w [...]

decyduje glownie dieta , a powyzej 12 da sie robic mase , zalezy od organizmu . nie ma tu nic ustalonego , ale juz powyzeh zalozmy 15 powtorzen o mase moze byc juz nie tak latwo i przyjdzie wytrzymalosc np . wariacje powtorzen w fbw sa mile widziane bo fbw o stalem intensywnosci nie jest dobrym pomyslem a wrecz fatalnym , wiec np 15-10-5 jest [...]

tylko, zebys mi nie zarzucal, ze chwale bo sprzedaje ;] kolko jest idealne do XC i lekkich wypadow do lasu, bo ciezsze tyranie moze raczej srednio zniesc, piasta jest z rocznika 98-99 chyba (oczywiscie kupilem fabrycznie nowa) a to najlepszy rocznik tych piast, rewelacyjne toczenie i wytrzymalosc, no a obrecz Mavica ze sredniej polki, ale firma [...]

dsokładn ie, sam robiłem cykl na cm3 i beta alaninie i wytrzymalość mooocno na plus ;) karnityna na bank poprawia wydolnosc, ale jej udzial w spalaniu tkanki tluszczowej to dla mnie duze niedopowiedzenie

tam nie ma za bardzo co prowadzić. trening polega na kilku rundach po 5 min. w trakcie trwania każdej z rund wykonuje się kilka ćwiczeń stale bez przerwy, nie liczy się powtórzeń tylko robi tak intensywnie jak się tylko da i o to chodzi. kondycja wytrzymałość i siła... przynajmniej taka jest teoria tego treningu prowadzona przez mistrza UFC [...]

oczywiscie ze ukrywaja (raczej moga ukrywac) przetrenowanie....sztuczne pobudzenie ukladu nerwowego nie zastapi odpoczynku, tak samo regeneracja miesni przez pobudzenie nie istnieje...pompa zwieksza wytrzymalosc, moze poprawic regeneracje ale od przetrenowania nie uratuje na dluzsza mete... to tak jak z kawa w nocy, wypijesz, nie chce sie spac, [...]

Jak będziesz konsekwentnie wykonywał to na pewno coś da, każdy trening zwiększy wytrzymałosć,

--------------------------------------------------------------------------- "IGF-1 powoduje skutki podobne do tych, jakie są zasługą hormonu wzrostu. Wpływa on na wzrost beztłuszczowej masy ciała, redukuje ilość tkanki tłuszczowej, zwiększa masę kości, mięśni, stymuluje nerwy. Przyjmując go bezpośrednio, pomijasz niejako przysadkę mózgową, [...]

Mialem swissa flakon a teraz mam drugi flakon atomic...ten atomic wydaje sie zawyzony bo wczesniej bilem 100mg propa e2d ,a jak dalem atomic to gino znowu zaczelo wychodzic...lekki guzek sie zrobil i bol...dalem ari i powoli wraca wszyskto do normy...ale wczesniej przy takiej dawce tak nie mialem...kumpel podobna sytuacje mial... Co do [...]

Biegam rano około 40 minut i pływam godzinę paręnaście basenów, więc nie jest to super forsowny trening. Po prostu chciałbym uzupełnić to lekkimi ćwiczeniami w domu. :) Wiem, że pływanie działa na wiele mięśni. Bieganie zapewnia wytrzymałość. Nie wiem jednak co mógłbym dodać by trening był pełniejszy. Zmieniony przez - Kmicic55 w dniu 2014-01-28 [...]

chodzi mi o sile i wytrzymalosc na treningu

hihi, pompeczki to na wytrzymałośc bardziej są, masy mięśniowej sie nimi nie zrobi za bardzo. ale dobre i to.

W takim razie czemu służą wymachy ze sztangielkami? ; -) Wymachy to raczej mało precyzyjne określenie ;-) najczęściej wytrzymałość siłowa, ale spodziewam się że jeszcze inne ciekawe efekty można osiągać.

nie no chłopie, teraz to przywaliłeś, "zwiększa mi się wytrzymałość tylko na ten ciężar" - zgoda, jeśli ktoś robi 100 powtórzeń na 100kg, to żeby podnieść 200 musi wykonać adaptację do ciężaru, ale na 110 kilo zrobi z 90 powtórzeń spokojnie. jak robię 17 powtórzeń, to po dodaniu 5 kilo spadam do 12-14.

Rozumiem. Teraz jestem w rozdarciu, z tego co przeczytałem wytrzymałość trytona home do trytona heavy wynosi kolejno 250kg i 500kg . A wiadomo, rozpatrując to na przyszłe treningi druga opcja jest dużo bardziej korzystna. Ważąc 100kg będę mógł maksymalnie wycisnąć 150kg, dodając więcej kg jest szansa że zrobie sobie kuku? Jak to jest z tą wartości [...]

troche dziwne to co piszesz ponieważ to tak jak byś wyciskał na klate około połowy swojej masy więc pomyśl sobie w główce że to tylko np 40kg na klate i jedziesz kwestia psychiki dasz rade pozdro (rób zawsze maxy wytrzymałość ci pójdzie na+)

g**** prawda za przeproszeniem. Uwzględniając ten wydatek w swoim bilansie kalorycznym mozna robić mase zachowując i budując przy tym kondycję i wytrzmałość. Co do treningu na siłe i wytrzymałość to nwm czy sens tak sie bawić z twoim stażem, ale jezeli chcesz spróbować to mozesz 5x5 w obiegówce czyli np 3-4 cwiczenia na klatke 5 powtórzen w [...]

Ja tego nie praktykowałem, ale widzxialem taki motyw chyba w "Superheroes"<w pierwszej albo drugiej części>. mysle ze jest to mądre, ale jak jush mowil zaborek dobre jest w DH gdzie nie za bardzo patrzy sie na mase tylko na wytrzymalosc, inaczej bardzo podwyzsza mase rowerku<jesli bawisz sie XC albo trialem to sobie odpusc> [...]

Maciej nie pytalem jaka odzywka da mi wytrzymalosc...(przeczytaj post) pytalem jakie suplementy przy konkretnie moim treningu...Pozatym temat mojego artykulu zostal zmieniony (bylo "zasilanie") dla ulatwienia zrozumienia mysle...heh Zmieniony przez - -Dzik- w dniu 2004-08-26 11:15:35

Masa: (dieta rzecz jasna) oraz mozeszesz dokupić Mutant mass/Fa mass core 6,8-7kg gainer do tego białko jeżeli jest problem z dostarczeniem z diety Siła: wszelkie suplementy z AAKG ,jablczanem cytruliny ,jablczanem kreatyny ,beta alanina... Mnie najlepiej pompowało po TREC CARNOTRIX CARNOGENIX lub Olimp redweiler jest tam wszystko co zwieksza [...]