Tak na rozgrzewkę dobre , bo przy średnim poziomie wytrenowania nie bardzo nadają sie do trenowania siły czy masy może wytrzymałość ewentualnie dynamikę .
No to super weszedl bym w to tylko jak bym mogl sie dowiedziec ile by kosztowala KELTON HEAVY - suwnica Smitha HM3 + stojaki HS11 po przerobce na fi 50??I jaka wytrzymalosc ma gryf tzn do ilu kg?? bo konstrukcja 600 a sam gryf??Jeszcze raz dzieki za inf
Na skakance wzmacniasz nogi, i zaniedbywane przez większość łydki. Do tego możesz na niej robić sprinty dzięki czemu kondycję poprawisz. Gruszka z dumami poprawia refleks, i jak wyżej napisali balans. Zwykła gruszka zawieszona na łańcuchu może Ci pomóc w poruszaniu się i unikach. Gruszka zamocowana na platformie (rocky ) wzmacnia łapy i ich [...]
Budową nie zastąpisz siłowni, nie zbudujesz na niej dużej masy ani siły, jedynie wyrobisz sobie wytrzymałość i możliwe ze z czasem trochu masy i siły przybędzie. Jak juz chcesz jakieś suple to gainiera.
j/w predzej pompa bedzie niz siła na siłe wez kreatyne - http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html na wytrzymałość -http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_BetaAlanine-opis26651.html lub z firmy xxl nutrition
Sila ponizej 6 powt w cwiczeniach wytrzymalosc powyzej 15 ale ciezko to pogodzic na jednym treningu Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-07-19 14:18:25
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 185 kg Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami. Uprawiane inne sporty : Bieganie, piłka nożna amatorsko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, 2 ławeczki. Dieta : Na samej górze. Przeciwskazania medyczne : Żadnych. Zażywane [...]
1. Ogólnie trenuje systematycznie, ale nie kulturystykę (inną dyscypline sportu już od 12lat) Miałem przerwę w treningach od marca do 11 lipca br. od 11 trenuje codziennie od poniedziałku do piątku (ale też są to treningi nie typowo kulturystyczne, wytrzymałościowe , siłowe ) 3. Co chce osiągnąć? głównie poprawić siłę ramion, obręczy barkowej (to [...]
po pierwsze to ankieta. Po drugie moim zdaniem robilbym te treningi osobno co 2 miesiace. Na poczatku ogolnorozwojowka potem na sile i na wytrzymalosc bo wyzej wymienionym planem sie zajedziesz
Witam was sportowe Swiry. Za 4 dni mam mistrzostwa polski w bjj, jaki doping polecacie na sile/wytrzymałość w dniu zawodów i jak to dawkować. Pozdro! Jeżeli pod terminem "doping" masz na myśli coś nie do końca legalnego to polecam ch**a w dupę. A z rzeczy legalnych - wyśpij się, najedz, zrelaksuj, posłuchaj energetyzującej muzyki.
pytałes z czego zrezygnowac to z w/w albo z aakg albo wlasnie bcaa, najmniej sie przydadza, z reszta masa czy redu to najwazniejsza dobra micha, suple to dodatek, beta alanina z w/w mysle da najbardziej odczywalne efekty, poprawi sie np.wytrzymalosc, bedziesz mogl wydajniej trenowac co posrednio przeklada sie na lepsze wyniki
Czesciowo sam sobie odpowiedziales na pytanie. Rob tak abys w ciagu 1 minuty zrobil jak najwiecej powtorzen. W ten sposob zbudujesz wytrzymalosc. Co do sily to juz wiesz jak zrobic.
Mam siłownie i cwicze ale mi chodzi o to jak zwiekszyć wytrzymałość wyciskam tyle samo co mój kolega a on to 18 kilo podniósł 200 a ja tylko 100 bo już siły nie miałem???
to zrób 100, połóż gryf na nogach odpocznij i rób dalej nierozumiem po co ci to ale jak chcesz zwiększyć wytrzymałość to ryj na maxa pompek...bez sensu cel
Niby rośnie, ale rzekomo mniej niż kiedy byłbyś nastawiony typowo na mniejszą ustaloną liczbę. To tak można powiedzieć, że jest nawet parametr powtórzeń -> 4-12 siła, a powyżej to już wytrzymałość i jakaś garstka siły też. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-01-08 17:30:44
witam mam taka lawke + modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+l003.html cena 150zl stan dobry http://www.allegro.pl/item869038185_lawka_pod_sztange_ls_3401_okazja.html tylko bez tego g.owna na rozpietki za 110zł gryfy 100,120,160,180cm cena ok 30-50zl obciazenia tez cos sie znajdzie [...]