WYTRZYMAŁOŚĆ

Jak by nie mówić masz 2 wyjscia. Siła lub wytrzymałość.

Siodema - z naszego punktu widzenia- tzn. osób zdrowych, wytrenowanych mozna by uznac go za mało uzyteczny- jednakże wcale nie musi być bezużyteczny, najwiekszą jego rolą jest chyba -właśnie z tegopuktu widzenia- doniosły wplyw na wytwarzanie enegrgii w organiźmie, co wiąze się b.. ściśle z czynnością mięsni, serca i ogólnie samopoczucia jak i [...]

a można wiedzieć dlaczego takie łączone są odradzane? profile w tej konstrukcji są 50x50x2 mm, a więc takie jak w przypadku osobnej ławki, wiec wytrzymałość powinna być zbieżna Zmieniony przez - AnetaD3 w dniu 2023-04-04 14:15:40

Powiem Ci tak. I regeneracja oraz wytrzymałośc. Dopóki nie kupię auta razem z dojazdami do pracy nie ma mnie w domu po 12-13h. Jedynym plusem jest to, że siłownię mam 3 m pod sobą. Także w DT wracam z pracy- posiłek przedtreningowy w domu (lub w autobusie/tramwaju) siłka, tutaj coś przed bieganiem, szybko przebrac się w ciuchy do biegania i wio [...]

heh to nie wiem...rób ćwiczenia z mniejszym obciążeniem, albo zaczerpnij cos z treningu na wytrzymalosc lub siłe.. albo ćwicz po 60 powtórzen edit: nie ma to jak spostrzegawczosc Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-26 15:48:43

Jak ma jakiś talerz kilkukilowy to niech dokupi drugi, do tego gryf i ławeczka i będą efekty Zależy jakie jest Twój cel wykonywania tych pompek. Jeśli to masa to wiele bym się nie spodziewał, podobnie jeśli redukcja tłuszczu (to już inna bajka). Co innego jeśli chcesz mieć sportową sylwetkę, niezła kondycję i wytrzymałość bez specjalnego wkładu to [...]

Takie pytanie możesz zadać w ISO. Trening na przyspieszenie powinien bazować na różnego rodzaju sprintach: na płaskim terenie, pod górkę, z leżenia, tyłem, podczas biegu czy na piachu (w miarę możliwości) + wytrzymałość, czyli bieganie z 3x w tyg. na dystansie ok. 5km, a potem w miarę możliwości zwiększać dystans. Przyspieszenie można zbudować [...]

kaloryferek masz wtedy, gdy masz mało tłuszczu, co wiąże się z REDUKCJĄ tkanki tluszczowej przybieranie na masie, oznacza łapanie mięśni i w 99% przypadkow tluszczu. więc to są dwa PRZECIWSTAWNE kierunki to tak jakbys chcial jednocześnie ćwiczyć siłę maxymalną i wytrzymałość na jednym trneingu aha i trenować możesz także w domu (chociaż trzeba [...]

Joanna: kobiety nie są predysponowane przez natur do uprawiania tego typu sportów Nie zagalopujmy się za daleko. Jakby trzeźwo na to popatrzeć, to tak na prawdę kobiety nie są predysponowane do żadnych sportów, w których liczy się siła mięśni i wytrzymałość. Jeśli podążać takim tokiem myślenia, to cała lekkoatletyka, pływanie, sporty walki, gry [...]

W moim mieście zajęcia spinningu są podzielone na 3 dni 1.INTERWAŁ 2.WYTRZYMAŁOŚĆ 3.Siła cały czas szukam planu jak taka godzina zajęć ma wyglądać :P gdyby ktoś miał linka do fajnej stronki chętnie zobaczę

Według mnie za dużo tego jest i tak, łatwo powiedzieć że budować siłę i wytrzymałość. Radził bym Ci przystopować i podzielić to jakoś. Treningi z LaFay'a obejmują całe ciało. Według mnie najlepiej jak byś na razie skupił się na SW i dodatkowo LaFay. Zrobić tak od 2 do 5 poziomu. Potem darować sobie LaFaya i robić jakiś czas SW i nagiego wojownika. [...]

robie 4 cwiczenia w każdym 4 serie 15 14 12 10 to liczba powtórzeń do każdego cwiczenia ( to przez wakacje bo wycinałem troche i robiłem wytrzymałość .. na masie robie mniej powt ) TO ty poczytaj o progresie o.O

1.Od brzuszków tłuszcz nie spada 2.95% tego czy zrzucisz niepotrzebne kilo zależy od tego co, ile i jak często jesz 3.Od pompek tłuszcz chyba też nie spadnie... zrobisz sobie tylko wytrzymałość 4.Orbitek spoko, ale raczej lepiej będzie pojeździc na prawdziwym rowerku... np. po pagórkach 5."Podniesienie barków i nóg jednocześnie" - mowa o [...]

-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

tak, cwiczylem silowo, bardzo duzo pod katem zapasow, ktorych niestety juz nie uprawiam. sila idzie mi bardzo szybko, podobnie jak wytrzymalosc, niestety z masa gorzej( 172cm i 64kg wagi)zastanawialem sie nad jakimis shotami, ale na wszystko jest czas, najpierw chce sie odpowiednio wdrozyc:) w szczytowym okresie wyciskalem lezac 170 proc swojej [...]

chodzi o mase przeewszystim.wytrzymalosc buduje coraz wydajniejsza praca, sile tez. masy w ten sposob nie zrobie...

Nie zmieniaj tematu... To JEST plan ma mase i dodatkowo sile i wytrzymalosc silowa w mniejszym stopniu. W pracy oczywiscie ani sily ami wytrzymalosci nie wycwiczysz, bo wysilek jest za malo intensywny, a potrzebowac bedziesz. Oto jak dziala plan: -rozgzrewka jak do rekordu silowego: nie marnujesz energii na mniejszych ciezarach. -ciezka seria: [...]

WODYN -w samej rzeczy ja do tego planu, który rozpisałeś "nic nie mam", jedyne co mnie "zaniepokiiło" to to że jesli pracas fizyczna jest dosć ciężka/fakt oczywiscie że nie w ten sposób by uzyskać jakieś wieksze postępy w jakiejkolwiek z rozpatrywanych cech motorycznych/, to może sie zdarzyć że te dodatkowe kilka serii [...]

pobudza , pompuje , zwieksza wytrzymalosc po cyklu wszsytko idze w piach i zostaje to co wypracowales trenigniem i dieta oraz regeneracji oczywsicie te suplementy pomogly przprowadzic lepszy trening co przelozy sie na efekty.

z tego co MI SIĘ TYLKO WYDAJĘ to jedno jest lepsze na siłę , a drugie na wytrzymałość (izoleucyna / leucyna). Ale nie jestem pewien tego co pisze . W SW potrzebne są robie te cechy, nie ukywam że jeśli wpadła by sucha masa to bym się nie obraził