WYTRZYMAŁOŚĆ

Płeć: Męska Wiek: 20 lat Waga: 76kg Wzrost: 180cm Staż na siłowni: 2 lata "chodzenia" Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: Jest, ale nieprzestrzegana w pełni Przeciwwskazania: Brak Suplementy: Brak/Białko Witam, Trenuję pływanie już od przeszło 7 lat. Do tej pory brałem udział jedynie w konkurencjach długodystansowych [...]

Mój dziennik treningowy. Cel = przybrać trochę masy, zwiększyć wytrzymałość, kondycje. Wiem, że to drugi temat, ale chciałem podać wymiary w pierwszym poście i nie mogłem edytować. Moje wymiary : Wzrost (cm) 154 Waga (kg) 42 Obwód Bicepsa (cm) 26 Obwód Klatki (cm) 84 Obwód Pasa (cm) 67 Teraz opiszę ćwiczenia. Podciąganie(Plecy, bicepsy): 3 serie [...]

Dobra wymyśliłem niezłe g****. Na nudę. Rzygam już splitem, a nie chcę jeszcze stosować drop setów, wymuszonych powtórzeń, chociaż już się skłaniam powoli. No, ale teraz FBW 3x, zaczyna się od dynamiki, niech będzie, że 5 powt. ale z zapasem. Potem uda ma być SIŁA, ale 8,6,6 a nie 5 RAMPA, jak to zazwyczaj bywa, i dalej bardziej masowo już [...]

Witam Piszę,gdyż chciałem zadać pytanie związane z moim treningiem.Moze powinienem zacząć od tego że ćwicze ok 4,5 roku na siłowni w tym około 1,5roku typowo na siłe.Nie biorę żadnych używek ćwicze solidnie 4-5dni w tygodniu,bez żadnych przerw,które nie byłyby przeznaczone na regenerację Wszystko się dobrze składa,tylko od jakiegoś czasu [...]

Chciałbym wzmocnić swoje stawy w m.in w nadgarstkach(po staniu na rękach odczuwam dosyć solidny ból) w kolanach(też mnie dosyć długo bola jak sporo pogram w kosza) i stawy skokowe (kilkakrotne kontuzje przy grze w kosza) co mam zrobic żeby poprawić ich wytrzymałość????

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TYROSINE_i27193_d400x400.jpg TYROSINE Opis -Zwiększona produkcja neuroprzekaźników -Pełna koncentracja i motywacja do ćwiczeń -Farmaceutycznej jakości L-tyrozyna TYROSINE 600 zawiera farmaceutycznej jakości L-tyrozynę, która wspomaga metabolizm oraz funkcjonowanie układu nerwowego. Jest ona prekursorem [...]

Witam wszystkich, po przeczytaniu wielu wielu tematów nie znalazłem podobnego do mojego zapytania choć jest to raczej kwestia indywidualna Przejdźmy do rzeczy: kończę właśnie puszke Xpand energized 820g - był to mój pierwszy stak, wcześniej zresztą nie brałem nawet kreatyny a jedynie zjadłem jedną puszke białka. Proszę nie piszcie w tym temacie [...]

Witam, mam do was pare pytan. Zacznę od tego ze to bedzie moj pierwszy cykl. Chciałbym zeby trwał on 4 tygodnie WINO(tabsy) + PROP, jakie konkretne odzywki do tego dołączyc, jakie po cyklu zeby nie spadło, co na odblok NOLVA czy CLOMID (troche martwie sie o cyce). Jakie dawki bedą dobre WINA na 4 tyg. tzn. ile mg. ma zawierać. Od paru miesiecy [...]

A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy A -Wyciskanie na plaskiej 10x12x12 -Wyciskanie na skosie w gore sztangi 10x12 -Krzyzowanie linek na wyciagu w staniu 10x12x -Wyciskanie sztangielek 10x12x12 -Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12x12 -Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 10x12x12 B -Przysiady ze sztanga na barkach [...]

Z góry przepraszam za nie używanie litery c z kreską Witam! Od jakiegoś pół roku (może dłużej) robimy ze znajomymi trening dosyc mocno intensywny. Jest to trening obwodowy. Przedstawię najpierw zasady tego treningu AKTUALNIE robimy 21 cwiczeń po 4 obwody. Każde cwiczenie wykonujemy przez 30 sek. Pomiędzy cwiczeniami mamy 10 sek przerwy (tak tylko [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gakic_VO2_Max_SX-7_i32058_d380x380.jpg Opis - Natychmiastowy wzrost wytrzymałości o 22,5% - Zwiększa siłę mięśni - Bez dodatku kreatyny - Działa już po 1 dawce! - Nie zawiera stymulantów! Gakic VO2 Max SX-7 jest najbardziej zaawansowanym nie pobudzającym przed treningowym suplementem, który nie zawiera kreatyny [...]

Witam! Postanowiłem zakupić sobie dobry, magnetyczny rowerek treningowy oraz ławkę regulowaną do brzuszków i pleców. Pragnę dodać, że jestem dość dużym chłopem o wymiarach 186cm - wysokość o wadze - 110kg, no może trochę więcej. Zamierzam rozpocząć dietę i ćwiczyć na urządzeniach, które zakupie po udzieleniu przez was pomocy w ich wyborze :) Co do [...]

no to w takim razie do rzeczy ;) chciałbym żebyscie mi ocenili moj plan do wyrabiania wytrzymałosci i sły pod MMA i grappling ;) cwiczę 3 razy w tygodniu kazdego dnia inny trening. Dla jasoności 15 lat, 183 cm wzrostu, 70 kg wagi jestem szczupły, raczej dobrze zbudowany ( cwicze juz jakis czas, ale nie na siłowni w domu, na tym co mam czyli [...]

witam. Zgodnie z zobowiązaniami wobec firmy Marbo- sport postanowiłem napisać recenzje sprzętu.Ze sprzętu jestem bardzo zadowolony. w porównaniu do marketowych ławek bez porównania, profil z którego są wykonane te produkty same za siebie mówią, ja ważąc ponad 100kg + obciążenie nie robią na ławeczce najmniejszego wrażenia.Stojaki są mega [...]

Chcialbym troszke powalczyc z kondycja, wytrzymaloscia miesniowa oraz sila dlatego sobie sprytnie wymyslilem, ze pojde na basen oraz silownie ogolny zarys wyglada tak z rana w okolicach 8-10 basen/silownia (2xbasen/3xsilownia) ? <-- nie zaduzo ? okolo 19-23 (tutaj trening sw i tu roznie od parterow przez boks po judo/zapasy) (4-7 razy w [...]

Witam. proszę o małą poradę.niedługo mam egzamin z biegu na 3000m. oczywiście trenuję lecz do oceny b.dobrej brakuje mi dosłownie sekund.i tu mam pytanie.co polecacie sprawdzonego na tak zwany "dopalacz".niektórzy piją przed biegiem syrop Tussipect.czy on naprawdę coś daje??co polecacie z takich środków dostępnych na rynku aby wziąść przed biegiem [...]

Witam, na początek NICK:jac88 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:173 WAGA CIAŁA:81-82 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 4 lata, od grudnia 2011 przerwa od treningów. Od marca 2012 tylko MMA, bez siłowni. Nie dźwigałem żelastwa od grudnia więc ciężko powiedzieć jakie mam teraz wyniki. ****CEL************************************************* Siła, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Full_i30257_d380x380.jpg Opis - Płynny koncentrat napoju hipo- i izotonicznego - Błyskawiczne nawodnienie w czasie treningu - Uzupełnienie elektrolitów traconych z potem ISO FULL to płynny koncentrat napoju hipo- i izotonicznego o orzeźwiającym smaku. Specjalna kompozycja węglowodanów i elektrolitów, dobrana [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fast_5_Peptidex_i31963_d380x380.jpg Opis - Wspomaga w budowaniu masy mięśniowej - Zwiększają siłę, wytrzymałość - Przyspiesza regenerację potreningową Fast 5 Peptidex VPX zawiera BCAA i kazeinę, może być stosowany przed, w trakcie lub po treningu. Podczas treningu, podział białka mięśni zwiększa się, zakres tego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creavar_i31568_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Zwiększona synteza glikogenu - Pompa mięśniowa - Zwiększona wytrzymałości mięśni i siły Każdy słyszał o wysokiej popularności kreatyny i to nie bez powodu, ponieważ substancja ta zwiększa wytrzymałość i siłę fizyczną oraz wspomaga w [...]