Witam. Jakiś czas temu czytalem troche na temat glutaminy, ze jest dobrym antykatabolikiem, na niektorych dziala lekko pompujaca, doczytalem się rowniez ze sprawia iz miesnie sa bardziej twardsze, tego samego dowiedzialem się od babki w sklepie ktora jest kulturystyka i powiedziala ze sama to bierze i tak na nia dziala. Wiec zakupilem owy [...]
Alfaketoglutaran kreatyny - jest to sol kwasu glutarowego i kreatyny. Alfaketoglutaran to produkt pośredniego cyklu Krebsa, który odgrywa bardzo ważną rolę w procesach energetycznych zachodzących w komórce. Kreatyna natomiast to najsilniejsza substancja o działaniu anabolicznym dopuszczona do pozafarmaceutycznego obiegu i stosowana jako element [...]
OLIMP ZMA TM anaboliczno-antyoksydacyjna formuła: -podnosi poziom testosteronu o 43,7% -podnosi poziom IGF-1 o 25,1% -powoduje ponad 2,5-krotny (250%) wzrost siły -zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu -wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku -wspomaga wzrost masy mieśniowej -zwiększa wydatnie [...]
Witam wszystkich, mały wstęp i od razu przechodzę do rzeczy. Ćwiczę już około 2-3 miesiące na siłowni, najpierw był to plan gdzie mam różne dni treningowe, w które robię daną partię mięśniową (3 razy w tygodniu), ale zmieniłem to i ćwiczę już od ponad miesiąca ogólnorozwojówkę (tzw. FBW chyba :P) też 3 razy w tygodniu. Tak więc mam parę pytań : 1. [...]
cześć Wszystkim. od jakiegoś czasu próbuję sobie ułożyć plan treningowy który pozwoli mi wytrenować całe ciało. chciałbym zdecydowanie poprawić kondycję(wytrzymałość) i siłę swoich mięśni. na dalszym planie rzeźba choć miło by było mieć sylwetkę sportowca. chodzę po górach, trochę się wspinam, wiążę z tym swoje plany na przyszłość(ratownik, [...]
Cześć ;-). Wcześniejszy plan oceniliście jako słaby:-|. Poczytałem, poukładałem i teraz mam taki plan: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 15 – 12 - 12 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 – 15 - 15 powtórzeń 3) Wykroki 15 – 12 - 12 powtórzeń 4) Podciąganie [...]
Witam. Mam 20 lat ważę 63 kg i mam 166 cm wzrostu. Moje ciało nie jest idealne,przed ciażą ważyłam 55 kg - nigdy nie miałam wysportowanego ciała, nie ćwiczyłam na wf od 2 gimnazjum z powodu uszkodzenia kręgosłupa w odcinku szyjnym . Teraz już jest ok i NIE MA ŻADNYCH PRZCIWSKAZAŃ DO ĆWICZEŃ ! więc postanowiłam schudnąć oraz wyrobić sobie mięśnie, [...]
Poniżej przykładowy plan: 30 lat 176 cm 81 kg trening 2x tydzień + 1x kick boxing / 1 x piłka nożna (czasem bez w zależności od czasu) cel: siła/wytrzymałość Przerwy 60-90 sekund (Trening A) Przysiad ze sztangą na karku 4 × 8 Drążek 4x? Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 × 8 Wyciskanie żołnierskie sztangi 4 × 8 [...]
cykl dla dziewczyny
Witam piszę z konta kumpla,ale mam nadzieje że pomożecie.Wiec chce poprawić swoją siłe,wytrzymałość i troszke wyrzezbić(ale na tym mi bardzo nie zależy).Kiedyś brałam sam oxandrolon wydolność wzrosła nie samowicie za to siła w górę za bardzo nie poszła.Teraz chciałabym połączyć oxe z winstrolem.Czy to dobre dla dziewczyny?Czego mogę się [...]
Witam. Chciałbym zadać kilka pytań, postaram się pisać jasno i zwięźle : 1. Kończę cykl na kreatynie(mono), jakie odżywki ewentualnie mógłbym stosować w przerwie, przed kolejnym cyklem? 2. Czy lepsze efekty osiągnę biorąc NO-Booster w kolejnym cyklu? Czy może zaopatrzyć się w jabłczan? 3. Który z NO-Boosterów polecacie? Nitrobolon II czy XPand? 4. [...]
Elo. Mam 16 lat. Trenuje K1 i chcialbym poprawic swoja kondycje, wytrzymalosc fizyczna i dynamike. K1 Trenuje dwa razy w tyg na hali ale chcialem cos do tego dorzucic w domu tzn. myslalem nad takim treningiem: Poniedzialek Silownia(mam w domu)- klatka i triceps Trening na worku(rece i nogi) 3x3min. Bieg bokserski z hantlami w rękach 3x3min walka [...]
Witam Od razu zaznaczam, ze nie trenuje na mase (kajakarstwo), wiec musze miec spora wytrzymalosc a przy tym nie zbuduje sie masy. Mimo wszystko jestem zadowolony z siebie (nie zdycham po przebiegnieciu 20 km jak niektorzy kulturysci:))A co do treningow to prawie wylacznie obwodowy na silowni i interwaly na wodzie (sprobujcie tego :)). Fotka jest [...]
Trening FBW 4x w tyg Trening A Progresja do podciagania na jednej rece 4x Backlever 4x Zakroki 4x12 Podciaganie nachwytem 4x4-6 Wyciskanie sztangi 4x10-15 Połbrzuszki 4x Wspięcia na palce stojąc 3x10-20 Trening B Żuraw 4x Nachwyt szeroki 4x 4-6 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x 10 Wznosy bokiem 4x8-10 Nachwyt (wytrzymałość) 3x Trap y raise [...]
Witam wszystkich forumowiczów, Wczoraj skończyłem cykl na siłę + masę (Cell pump + dieta wysokobiałkowa + trochę carbo z biogenixa jak potrzeba); obecnie mam przerwę regeneracyjną, ale już myślę o kolejnym cyklu na wytrzymałość/kondycję z racji tego że za jakiś czas czeka mnie szereg testów sprawnościowych itp. ale to już inny temat. Wracając do [...]
Witam. Ostatnio zwrócił moją uwagę trening podciągnięć wg Majora Charles’a Lewis’a Armstrong’a. Mam 15 lat, chuchro 185cm, 58 kg, mimo to, z nie najgorszymi wynikami siłowymi - kalistenika od 2 lat, z tym, że od ~pół roku mam wiedzę pozwalającą mi ćwiczyć, zamiast robić sobie krzywdę. Jem generalnie dobrze, zdrowo i dużo, wiem jak jeść W tydzień [...]
siema. nie uprawiam zadnego sporu walki ale jak ostatnio sie lalem z kolesiem na rekawice to troche wasko bylko i po 5 minutach nie mialaem sily nawet sie bronic. cwicze na silce i to chyba dlatego bo mam "duza" mase . i chcialbym troche polepszyc swoja wytrzymalosc i szybkosc. chodzi mi o szybkosc ciosow. z gory dzieki
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 179 Cel treningowy : siła i wytrzymałość (ogólnie pod SW) Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks, piłka nożnaDostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga (prosta łamana), sztangielki, obciążenie Dieta : jest Zażywane [...]
cześć ! Zwracam się do was z pytaniem, gdyż od pewnego czasu mam pewien problem z moimi nogami oraz ogólną stabilizacją i koordynacją ciała. Od jakiegoś roku trenuję w domu z obciążeniem i staram się biegać, niestety podczas samych ćwiczeń siłowych jako niedoświadczony, kompletnie zaniedbałem nogi - są po prostu pozbawione mięśni - zarówno łydki [...]
Witam , jestem nowym uzytkownikiem i chciałem się ze wszystkimi przywitac :) Mój problem polega na tym że gram w piłkę nożną i od niecałego roku nie gram w żadnym klubie tylko dlatego że chce przejść do lepszego klubu(w skrocie,musze miec rok przerwy aby przejsc jako wolny transfer)co wiąże się z utratą kondycji , wytrzymałość i przybyciu na wadze [...]
Witam mógłby ktoś ocenić mój plan fbw czy będzie git aktualnie przerzuciłem się z biegania średniodystansowego 15km-20km na sprinty+ siłownia Mój typowy tydzień wygląda tak Pn podbiegi w lesie potrójne wzgórze sprintem na maxa+ trucht do 1 wzgórza znów na maxa zejście z góry meta przerwa na wodę 10 rund i powrót do domu truchtem 1km Wtorek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
