WYTRZYMAŁOŚĆ

kreatyna poprawia wytrzymałość, regeneracje itp. całkiem mozliwe ze to koniec kreatyny :(

A ja Ci, że bieganie (+ interwały) jest najlepsze na rzeźbe brzucha. Jeżeli na "siłe i wytrzymałość" to polecam brzuszki na prostej ławce z nogami do przodu i skłony ciała (w strone nóg) nie odkładając karku do podłoża. Jest to ćwiczenie na górne partie m. brzucha. Na dolną partie: podnoszenie głowy do mosta i ściąganie nóg do siebie. Miejsce [...]

l-karni tak na czczo przed treningiem - miod swietnie wspomaga wytrzymalosc, rewelacyjnie mi sie biegalo na niej hmb - tutaj w celu antykatabolicznym, bedzie chronilo miesnie, aczkolwiek nigdy nie ma tak, ze nie stracisz miesa - hmb pomoze tylko te straty bardzo ograniczyc

tak jak mowiles Żeń-szeń zawiera ginsenozydy oraz panaksany oraz polisacharydy o cukry złożone. Wiem o tym że przyjmowany przez kulturystow zwieksza wytrzymałość organizmu.... tylko trzeba uwazac z dawkowaniem bo u niektorych osob powoduje wzrost ciśnienia i inne skutki uboczne. ... And Justice for All ... --------------------------- [...]

Ja bym sprobowal Clouta. Powinien pozytywnie wplynac na wytrzymalosc.

Tak jak King napisal. Mniej seri to generalnei lepiej w FBW. Wystarczy 5-7 cwiczen i jest ok. Dodaj do tego jeszcze cos lydki (wspiecia na palcach). Nie przesadz z obciazeniem. Skoro piszesz na forum to zapewne nie po to,zeby ludzie mowili, ze masz za malo lat wiec przynajmniej trzymaj sie tego, zeby nie dochodzic za czesto do zalamania [...]

mislem nadzieje na cos bardziej konstruktywnego - mam nadzieje chlopcy ze troche poczytacie ksiazek a nie tylko sloganowych artykolow ze na mase to tak na zezbe tak i tyle . to jest tzw "przejsciowka" w cyklu rocznym z typowego programu na sile na program na mase . tego typu "przejsciowki" wykonyje sie przez $ tygodnie aby [...]

Cwiczenia ktore tam umiescili nie sa glupie, jednakze baaaardzo duza ilosc i male obciazenie ksztaltuje odpowiednio wytrzymalosc, a nie skocznosc/szybkosc. Cwiczenia z mala iloscia powtorzen i duzym obciazeniem wplywaja odpowiednio na sile, skocznosc, a takze dynamike.

Czesciowo zgadzam sie z Toba, poniewaz maja wieksza wiedze od Ciebie, ale nie ode mnie. Masz jeszcze 14 lat, rozumiem, maly kajtek jeszcze jestes i wiele rzeczy nie rozumiesz. A gdy napisza, ze po zjedzeniu tabletki firmy X schudniesz 10 kilo w ciagu tygodnia to tez uwiezysz? Ludzie pisza wiele rzeczy i zrozum, ze nie wszystko jest prawda. Pewnie [...]

wytrzymalosc zwiekszysz na jakimkolwiek programie, ile czasu to zalezy ile bedziesz chcial. pozostaje kwestia tkanki tluszczowej ktorej nie chcesz stracic (nie wnikam po co Ci potrzebna) predzej wode podskorna stracisz i zapasy glikogenu, wiec diete uloz z dodatnim bilansem kalorycznym

witam dziekuje za zainteresowanie z strony keltona ;-) Tak ja rozumiem ze troche materialow i pracy na taki sprzet poszlo wiec musi kosztowac. Nie chodzi mi oto zeby taki sprzet kosztowal 500 zl. Chodzi mi tylko oto czemu podobny sprzet marbo potrafi zrobic i sprzedawac 800 zl taniej?? ;) Wytrzymalosc tapicerka i materialy sa bardzo podobne jak [...]

Co do tej szybkosci to bedziesz sie robic wolniejszym jezeli bedziesz jechac planem na mase i miec "sztuczna" nadwage. Masa nie spowalnia a wrecz przeciwnie ale ta sucha wycwiczona treningami SW (Cwiczeniami dynamicznymi, Wytrzymalosciowymi, Szybkosciowymi itp....) ale nigdy takimi klasycznymi na MASE ta spompowana. Przy SW jest sens [...]

no jednak size ma znaczenie moim zdaniem jesli to masa miesniowa.. Ma bardzo male znaczenie, jezeli nie potrafisz wykorzystac to dokladniej 0 Spompowany bokser nie ma szans z Szybkim i wytrzymalym, prawie na codzien widze jak zawodnicy po 69kg wbijaja piesci w te Wielkie miesnie spompowanych przeciwnikow ktorzy nie maja juz sily dalej walczyc, [...]

15-18 to przesada chyba, wytrzymalosc bedzie wystarczajaca przy 8-12 jesli chodzi o boks Ja robie +30 albo przez 2min na 8-12 wytrzymalosci nie zbudujesz. chcesz robic poprostu mase i tyle, to sobie rob ale to sie mija nawzajem i tylko przeszkadza w boksie. Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-11-10 19:04:00

simon-zero: Z tysonem dales zly przyklad bo tyson mial swietna szybosc i byl bardzo dynamiczny i wytrzymaly ..... mi chodzi o osoby ktore zamiast ksztalcic szybkosc dynamike wytrzymalosc.... wola sie pompowac. ja mówiąc o jakiś SW zawszze będą mówił o trenowaniu i zawodach a nie żeby sobie pochodzić Autor tematu chyba nie chce startowac w zawodach [...]

ja trenuje tak: pon,śr,piatek - siłka z rana, box wieczorkiem wt,czw,sob-wolne niedziela - basenik Wczesniej wazylem 87kg przy 180cm i czulem sie strasznie ociężały i wogole beznadziejnie, chociaz bylem dosyc duzy. Odkad zaczalem cwiczyc box zrzucilem zaledwie 3kg, ale wizualnie wygladam 100 razy lepiej, czuje sie duzo sprawniejszy, szybkosc w [...]

tzn ja bralem na drugim cyklu kretke po to zeby wytrzymalosc byla na treningu. Przez ten miesiąc jaki maialem przerwe bardzo sie meczylem podczas cwiczen. Bralem na drugi cylk nie poto zeby cos uroslo i szczeze nie pamietam moge podac tylko wymiar lapy bylo 47.. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Ten obecny plan wygląda ok pod twoje cele.. Może za dużo pracujesz nad wytrzymałością co chciałbyś zmienić ? Nie jestem ekspertem ale mi osobiście lepiej się ćwiczyło jak zmieniłem plan typowo pod MMA na zwykłe FBW 5x5 siłowe z uwagi na lepszą regeneracje wiesz u mnie był problem żeby się zregenerować bo mata to czysta wytrzymałość + siłownia [...]

Gryf faktycznie wygląda solidnie. Kształt i długośc zda egzamin. Teraz tylko pozostało przetestować wytrzymałość.

Daruj sobie te odżywki bo tyle co zrobisz na nich masy to i tak pewnie wypocisz. Nakaż lepiej matce żeby nakupiła Ci dobrego żarcia (fresh meat - czy jakoś tak ) i powinno wystarczyć. Jak się żywić na bank znajdziesz w wyszukiwarce (archiwum). Jeżeli dpbrze ćwiczysz i będziesz się dobrze odżywiał to wystarczy. Jeżeli chcesz szybko zrobić dużą masę [...]