WYTRZYMAŁOŚĆ

Więc masz już pewne doświadczenie z siłowni. Powinieneś więc znać rolę regeneracji w procesie rozwoju mięśni. Masz możliwość takiego trenowania, aby po treningu siłowym mieć następny dzień wolny? Jeżeli nie to zapomnij o programach na masę. Masz już całkiem niezłą wagę - poćwicz typowo na siłę albo jeszcze lepiej na wytrzymałość siłową. [...]

Dzieki wszystkim za rady. Wybieram SW :) Narazie sprobuje robic dodatkowo treningi na wytrzymalosc silowa. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Pozdrawiam.

" nie ma pasowac do low carb tylko wlasnie takie cos pomiedzy tym a high carb." Reasumując: ni to pies, ni wydra A na poważnie: kazdy typ diety Low Carb ma to do siebie, że należy jest mocno przestrzegać i do dnia ładowania, żadne odstępstwa nie wchodza w gre w ogole. Dlatego proponuje zdecydować sie na okreslony rodzaj diety i nie [...]

ellis: w tym poscie zdziwilo mnie najbardziej to ze posilek potreningowy sklada sie z bialka i tluszczu i 0 wegli!! Dla mnie zawsze posilek potreningowy to byl woreczek ryzu i piers kuraka + jakies warzywa, a przed tym nawet jakis gainer lub carbo. Moze zrobie tak (zeby juz nie kombinowac zabardzo) - zakladam 3 cykle 4 tyg wytrzymalosciowy -> [...]

asafa to jamajczyk a nie amerykanin to po pierwsze a po drugie to mi sie wydaje ze oni maja treningi szybkosciowe a nie wytrzymalosciowe bo na 100 czy 200 metro liczy sie szybkosc a wytrzymalosc w dlugich biegach

gino to nieprawda co piszesz, popatrz na kolesi, ktorzy chodza na mecze nie po to by je ogladac tylko po to by sie klepac. ustawiaja sie z roznymi "skladami" i sie nap*****laja. myslisz, ze oni znaja techniki uderzeen? jestem pewien, ze taki kibic nie znajac zadnych technik naklapie takiego ciebie co je zna i to z palcem w nosie. Rada [...]

Przez owe 4 miesiące przytyłem stosunkowo mało, gdyż kombinowałem z ilością kcal, czyli progresywnie dodawałem chcąc osiągnąć optymalną ilość. W moim przypadku wszelkie wzory są mocno orientacyjne. Przykładowo pracuję jako kierowca - dostawca, więc część dnia spędzam całkiem biernie za kółkiem, lecz część chodzę także po schodach; ciężko o [...]

po co po a6w chcezs robic brzuszki przeciez a6w jest treningiem m. brzucha... pozatym a6w nie spala tluszczu z brzcuha tylko rozwija wytrzymalosc miesni ktore nim cwiczysz. jesli masz troszke tluszczyku radze trening brzucha masowy- aby zwiekszyc mase miesniowa tych miesni- beda wieksze = lepiej widoczne, a do tego zmiana odzywiania i dodanie [...]

Niektóre momenty nie są łatwe do dosłownego przetłumaczenia ale postaram sie jak moge, żeby przybliżyć sens wypowiedzi: Jeśli Wanderlei "sprawi się" tym razem, to myślę że będzie to świetna walka. Mówiąc tak mam na myśli że w ostatniej walce Wanderlei przegrał na własne życzenie, nie podejmował akcji/walki. Również Arona jest bardzo złym [...]

@testozaur - efekty w porzadku, byl to pierwszy cykl w zyciu (mimo juz paru lat na karku) wiec takie rozpoznanie tematu, 10 tygodni szedl enan, pierwsze 3 tyg 400 mg, pozniej 500 mg, od 11 tyg poszla susta 500 mg week, od samego poczatku dawki tygodniowe dzielone na 2 strzaly w tygodniu. 3 ostatnie tygodnie dawki w dol - 350, 250, 250. [...]

King_Odin - wlasnie z powodu wieku chce robic tak jak napisalem wyzej bo chce poznac swoje cialo itd. aby w przyszlosci wiedziec co bedzie dla mojego ciala i dla mnie dobre a co nie. Juz troche siedze w temacie suplementacji i odzywiana ale ciagle staram sie powiekszac moja wiedze;) Rozpisalem sie bo chcialem aby czytelnicy tego tematu zrozumieli [...]

Młody jesteś, jeszcze przytyjesz i nabierzesz mięśnia, ćwicz tylko regularnie to jest ważne bardzo, garda sama wjedzie na "odpowiednią" wysokość, siłownia zbędna, jak mało na treningach to ćwicz sobie w domu pompki (różne rodzaje - pięści, palce, nadgarstki itp.), brzuszki (różne), uderzenia (worek/cień itp), kopnięcia, skakanka, biegi. Wyćwiczysz [...]

To nic tylko pogratulować instruktora A tak poważnie sam trening fitness niewiele pomoże tutaj dałbym trening ACT w formie obwodowej pozwoli poprawić wytrzymałość mięśniową wzmocnisz ciało i na pewno lepiej się przygotujesz co do odżywiania. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych . Najważniejsze owoce fajna sprawa ale to głównie cukry proste więc w [...]

A więc tak 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą klate i to 6 ćwiczeń :) po 4-5 serji i 8-10powt w każdym, resztę mieśni tez tak intensywnie ale pleców wcale zaczołem od jakiś 3-4 miesięcy je ćwiczyć tak samo nogi. 2. Jak [...]

Ja ćwicze, pije rzadko ale jak już to tak poważnie! Następnego dnia nigdy kaca nie mam a na pakowni mam większą wytrzymałość... NARKA Skwarek

Stary wracasz po przerwie, więc jeśli nic nie robiłeś w tym czasie, to jasne jest, że spadnie kondycja/ wytrzymałość. Suple to jakiś tam mały dodatek. Weź się lepiej za trening.

jak juz jest up to powiedz jak tam cykl ? ruszyla cos masa ? i jak silka ;) ? i wytrzymalosc na treningach sw sie zmienila ?

Masa na +5 kg troche wody zalalo mnie ale na treningach duzo wody leci... bialko staram sie trzymac +170g dziennie a teraz przechodze na 230g juz do konca cyklu jeszcze 5 tygodni, siła i wytrzymalosc tez na duzy plus, podczas biegania nogi mi wysiadaja strasznie puchna i robie troszke szybszy trucht, interwalow bym nie dal rady robic... aktualnie [...]

Chcialbym zaznaczyc ze sila mi idzie,wytrzymalosc tez,ale masa nie... ;/ ciezko nabrac masy... Mowicie ze potrzeba mi bialka,kreatyna ma w sobie bialko.Kilka cykli kreatynowych,(tylko kreatynowych,nic wiecej) trwa 6tyg. Zalatwi to sprawe i przytyje ?

Ja obecnie robię ten trening i sobie chwalę. Wytrzymałość idzie do przodu, gdyż to trening pod tym kątem Zapraszam: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Rafał_B%3A__Idź_więc_i_bądź_lepszy..._-t545757-s41.html#post4