WYTRZYMAŁOŚĆ

Jeśli robiłes plan typowy siłowy twoja siła szła dosc szybko, ale wytrzymałosc siłowa juz nie za bardzo z prostego powodu, wykonując małą ilość powtórzen skupiasz sie na tym, zebys wyciskał jak najwięcej w jednym podejśćiu, natomiast wytrzymałość Ci się nie bedzie juz tak wyrabiać. Nawiązując do robienie masy mieśniowej wieksza ilość powtórzeń [...]

piramidki, schodki są typowo na wytrzymałość, przy robieniu siły nie widzę tego Też tak uważam. Wytrzymałość nawet nie leży koło siły, a nawet się nie lubią.:-) Siła wydaję się prostsza do zrobienia, ale moim zdaniem tak wcale nie jest. Myślę że przy sile w grę wchodzi więcej czynników. Pewne są do wypracowania, przekrój mięśni, sprawność układu [...]

Cel mam dość specyficzny, trening też ;-) Startuje w biegach z przeszkodami, tu mocny chwyt i podciąganie to podstawa. Szczególnie na długich, złożonych przeszkodach wytrzymałość i umiejętność wielokrotnego podciągania bardzo się przydaje. Sama technika podciągania nie jest ważna. Zastanawiam się nad najlepszą opcją treningową, żeby w miarę [...]

NIestety omyłkowo wcisniety enter musi skutkowac kolejnym postem w tym watku. Ale do rzeczy.. Kilka słow na temat ww. suplementu. Po przeczytaniu kilku postow bylem bardzo pozytywnie nastawiony do Muscle Serum - i mozna powiedziec ze nie zawiodlem sie na 100%. Najbardziej brakuje mi zwieksznia pompy na treningu. Przy jednej miarce zwikekszenie [...]

Wycwiel-fajnie jak byscie z iti też załozyli podobny temat i pokazali swoje sposoby na zwiekszenie wyniku w wyciskaniu leżąc. Zrobiłoby sie naprawde ciekawie i pewnie byłoby wielu naśladowców. Bo,mimo,ze iti trenował wytrzymałość i wytrzymałość siłową-pod wpływem treningu typowo siłowego powinien dość szybko także dojśc do 140-150 kg. Kwestia [...]

Lean Revolution 1 porcja (trening: barki + bic) Pompa 10/10! Pobudzenie 8/10 Sila 7/10 Wytrzymalosc 6/10 Smak 7/10 Rozpuszczalnosc 9/10 Pompa masakryczna! Polecam dla tych co lubia ogromna pompe. Bic spompowany od pierwszej serii, miedzy seriami bolal i to az za mocno. Normalna pompe na bicu mam zawsze (to chyba norma?) i to dla mnie jest ok, [...]

"...No to sie chcialem dowiedziec dalczego? Ktore to dodatkowe skladniki czy proporcje sa bardziej wymiatajace?..." Na początu podałem Ci skład obu tych supl, nie wiem co za problem porównać.Pozatym już na pierwszy rzut oka widać, że Xpand ma lepszy skład. Jak chcesz to sobie przeczytaj Firma Dymatize przedstawia państwu najciekawszy [...]

Wszystko pieknie tylko kurna jakimis grypsami mi tu walisz Nie rozumiem. W tygodniu 1 i 11 zamiast w/w treningu zamaksujesz: 1. SQ 2. MC 3. WL 4. Wyciskanie żołnierskie Czyli nie robie wytrzymalosciowki tylko to czyli SQ to sqat,Mc martwy wl to wioslowanie ile powtorzen,no nie czaje.A silowe to robic na przemian czyli 1 tydz a.b 2 b,a 3 ab [...]

Czyli nie robie wytrzymalosciowki tylko to czyli SQ to sqat,Mc martwy wl to wioslowanie ile powtorzen,no nie czaje. Nie, zamiast treningu siłowego B sprawdzisz maksy w tych ćwiczeniach, czyli maksymalny ciężar, który potrafisz podnieść tylko 1x. Wiesz, jak to zrobić? A silowe to robic na przemian czyli 1 tydz a.b 2 b,a 3 ab itd.? Siłowe robisz 2x [...]

9-deca, 11-tesc.. zostaly mi jeszcze 3 amp deci... jak narazie 9,5 - 11kg wagi - zalezy czy waze sie rano czy wieczorem, jakies 15kg klatka, lapka kolo 2,5 - 3cm no i wytrzymalosc wytrzymalosc i jeszcze raz wytrzymalosc To jak z tym HCG ? Bo mam dylemat...

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

jutro typowa kulturystyka :) ciezki dzien siadów ,wioslo ,podciaganie :) dalej lece mym 15 10 5 :) z malymi modyfikacjami , staram sie polaczyc sile i wytrzymalosc ,moze bardziej wytrzymalosc reszta bedzie skutkiem ubocznym

Albo ściemniasz że szukałeś albo zabardzo to się do tego to nie przyłożyłeś (m.in jest o tym w podwieszonym temacie w tym dziale) 3 tygodniowy podstawowy trening: rozgrzewka; - 1-2 km biegu - rozciaganie całego ciała - skip A (3x30m) - skip C (3x30m) - carioca (3x30m) - 1/2 szybkosci Twojej sprinty (3x30m) tydzien 1: poniedziałek i piatek: [...]

dlaczego miałbym cię besztać ? mam nadzieję że nie odniosłeś takiego wrażenia teraz trening , taki trening jest i na siłę i na wytrzymałość , tylko że rozbudowa siły będzie tu ograniczona do twojej wagi ciała , bo to ona będzie tu oporem , do pewnego etapu tej siły napewno ci przybędzie , potem będzie się utrzymywała i wzrastać będzie [...]

Hehehe.. Siła - wzrasta! ledwo wyciskałem 24kg prawą ręką (2x) a lewą wcale (10cm). Aktualnie prawą chyba 4x, a lewą 2x; jednak głównie nad tym pracuję (powiedzmy). Wytrzymałość - TABATA SNATCH z 16 i z 20kg nie stanowi dla mnie problemu - także mimochodem sięto poprawiło Moim zdaniem - KB jak każde inne narzędzie treningowe można wykorzystać tak [...]

Co do moich gryfów mam dwa proste z marbo. Jeden jakiś stary wideł 180 kilka cm ,waga z zaciskania ok 10kg. Deklarowana wytrzymałość 200 kg śle daje rade na plus 300. Drugi nowszy model 220cm grubość 30mm ,wytrzymałość 350kg ale jeszcze nie sprawdzałem. Generalnie pomimo kilku wad,nic lepszego nie znalazłem. Natomiast taka ciekawostka bo ludziska [...]

"W Kwietniu mam zamiar zacząć biegać" NIC NIE ZROBISZ ZACZYNAJĄC BIEGAĆ W TRAKCIE SEZONU!! Wytrzymałość: tzw. tlenówki, trening poprawiający pojemność płuc- http://www.pzpn.pl/index.php/pol/content/download/1487969/16694840/file/Budowanie%20wytrzymałości%20tlenowej%20w%20piłce%20nożnej.pdf 1.Siła strzału,2.wyskok,3.szybkość- siłownia= [...]

Myo-Blitz 2 porcje Trening barki+tric Smak: 8/10 dziwny, ale nie jest zly Rozpuszczalność: 9/10 Pobudzenie: 7/10 Pompa: 10/10 dla mnie idealna pompka Koncentracja: 10/10 Wytrzymałość: 8/10 Zejście: brak, Ocena ogólna: 9,5/10 produkt bardzo fajny, ale cena troche go zabija. Myo-Blitz 1 porcja opinia znajomego Trening barki+tric Smak: 9/10 [...]

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 32 KLATKA + ŁYDKI 1) POMPKI NA PORĘCZACH 5*4-6 / rampa 6x ciężar ciała 6x +2,5 5x +5 4x +7,5 3x +10 3x +12,5 2x +15 2x +17,5 2x +20 1x +22,5 2A) WYCISKANIE FLAROWE SZTANGI SKOS DODATNI SMITH 30-35 st. 4*6-8 /progresja 6x70 6x75 6x80 3x90 2B) ROZPIĘTKI W BRAMIE 30 st / 4*8-10 powt / 3012 / progresja [...]

WITAM WSZYSTKICH! Tak jak zapowiadalem wczesniej,postanowilem kontynuowac dziennik w Trecu Tak szybko sie mnie tutaj nie pozbedziecie! A wiec,objasnie kilka spraw apropo Diety,Treningu i Regeneracji tak,aby wszystcy zrozumieli. A wiec Trening: -jest troche nietypowy pod wzgledem powtorzen,przypomina bardziej trening na rzezbe co do powtorzen,a [...]