WYTRZYMAŁOŚĆ

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: woise PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Przede wszystkim bieganie i podciąganie, na drugi plan idzie ogólna wytrzymałość i siła- o ile można to tak rozgraniczyć.

mowisz zeby w dnt robic 2x 30 min i dokladac. najpierw robilem 2x 45 min teraz robie raz 60 raz 45, tzn dwa razy dziennie po 45 i 60. wiec jezeli chodzi o wytrzymalosc lub kondycje to z tym nie ma problemu (przynajmniej nie na rowerze. a po treningu faktycznie juz ograniczylem do 30 min Zmieniony przez - novicee w dniu 2011-04-14 17:55:58

a w związku z nowym planem ile mam dać seri i powtórzeni tak pod boks aby wzrosła siła i wytrzymałość

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 Wzrost : 160 (jestem dość otyły) Cel treningowy : siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : od 3 lat z kiepskimi planami (z przerwami) Uprawiane inne sporty : pod boks Dostęp do sprzętu: drążek, skakanka, ciężarki do biegania, 1 hantla regulowana, Dieta : staram się jeść 5 razy dziennie lekkie posiłki [...]

A do czego na tym forum wiekszosc dazy zeby miec wytrzymalosc kolarza Niech kolarze sa expertami na forum kolarskim popieram

jeżeli wytrzymałość to tylko act.

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba , wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : null Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek do podciągania,hantle 2 ,wioślarz Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mleko;] [...]

mhmm zapoznalam sie juz dawno a trening jest ze stronki jednej z fitnessek Pozdrawiam Ahah co do ilosci powtorzen ...cyt Tyke "Zdecydowanie za dużo powtórzeń - ćwiczenie w okolicach 15 i więcej powtórzeń jak proponujesz nie przyczyni się do minimalizowania strat mięśni w czasie redukcji. Poprawiać będzie głównie ich wytrzymałość a nie o to [...]

Nie zgodzę się. Starsi właśnie są silniejsi,nawet jak nie chodzą na siłownię od tych młodych szczyli. Nie wiem,skąd to się bierze,ale u mnie w klubie można to zauważyć u panów,którzy wrócili po kilku latach przerwy od judo. Autorze,skup sie teraz na odpoczynku lepiej A kondycja i wytrzymałość przyjdą same po kilkunastu treningach.

napisz w jakim celu biegasz? czy tylko ogólnorozwojowym czy przygotowujesz sie do jakiś biegów? czy biegasz na krotkich czy na dlugich dystansach? skoro cie zatyka po krotkim dystansie to widzocznie narzucasz za wysokie tempo,na poczatek staraj sie biegac nie za szybko,spokojne tempo biegu ,tetno ok.150-160 uderzen na minute i tak przez 12-15 [...]

Dieta swoja droga, moze nie jest jakas specjalna ale w miare mozliwosci ja urozmaicam, jakbyscie mi jeszcze mogli powiedziec czy trening typu 1x w tyg. wytrzymalosc i 1x w tyg. trening silowo-masowy ma ma jakikolwiek sens bylbym naprawde bardzo wdzieczny. Narazie nie mam specjalnie zamiaru eksperymentowac ale tak z ciekawosci pytam...

TOPOR/ z calym szacunkiem, POCZYTALEM sobie i nie bardzo rozumiem o co chodzi: link1) to jest Twoje zdanie i co? all-in-one, czyli zgadzasz sie na terning calosciowy dla pewnych celow. To dlaczego do Ziolka napisales: "...Ale totalną głupotą jest robienie 3 grup mięśniowych na jednym treningu.Coś będzie wykonane po łebkach, tego nie da się [...]

dzięki.widzę tam tylko jeden trening siłowy.reszta to wytrzymałość ,stacje itp jak w tym 1 dobierać progresję obciążenia? Drogi Traktorze wypowiedz się proszę ;-)

Ogolnie ok. Moje uwagi. Rozgrzewka: 1. Zwroc uwage jeszcze na rozgrzanie barkow i klatki piersiowej. Jesli zrobisz solidny bieg 10 - 15 min. to wystarczy za cala rozgrzewke. 2. Jesli zamierzasz sie rozciagac przed cwiczeniami to po 1 cw. rozciagajacym na partie - nie tylko siad plotkarski. Trening: 1. W pkt 4 daj wyciskanie z klatki - podciaganie [...]

Dokladnie j/w Jakie masz jeszcze inne testy oprocz podciagania, ba za chwile zalozysz temat ze musisz biegac na 3 km i potrzebujesz cos na wytrzymalosc.

to co macie jakies fajne porady i coś? dodam że ostro dużo ćwicze casami po 5 godzin ale to za mocno teraz tak po ok 2 bende potrzebuje szybkosc siłe zwinność , potem to sa wytrzymałość kondycje itp ćwiczena jendym słowem pod parkour i free running i sztuki walki potrzebuje a ze nie mam internetu to ciezko mi jest cos wiedziec o sporcie i wiem ze [...]

Wreszcie obejrzałem i jestem zadowolony. Diaz to faktycznie dziwny typ, dostawać taki łomot, żeby nagle ruszyć i zacząć trafiać 9/10 prostych to niezła masakra. A jego balacha to po prostu cudo, szybkie to było jak diabli, Cyborg myślał że ma teraz rundę w kieszeni, a tu ..... Lawler vs Jacare też super walka, Kajman pokazał dobre obalenia i [...]

Odp. Psychika tak robi. No niestety nie kazdy ma predyspozycje do masowania. Niektórzy zanotowuja co chwile jakies postepy natomiast drudzy walcza na siłowni o kazdy kilogram masy ... Mysle, ze to jest bardzo, a bardzo szeroki temat do omowienia. Dam ci rade poczytaj sobie popatrz, wysnuj wnioski, a nastepnie rozpisz sobie plan na cały rok w [...]

Poczytałem o treningu Oliviera Lafaya, widziałem filmik i wgl. dobrze buduje siłe i wytrzymałość. Moim głównym celem jako ektomorfika(?) jest zdobycie masy mięśnia. Z tego co widzę split byłby dla mnie kiepski bo tam dana partia mięśniowa raz w tygodniu, dlatego wybrałem ze będę robić fbw (Teraz tylko muszę ułożyć czy zmodyfikować jakiś gotowy [...]