WYTRZYMAŁOŚĆ

przy placac pracuje triceps ? prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

co da DiLuci to poczytaj newsy lepiej co do suplementacj to dam pare sugestii o szczegóły pytaj w suplach bo tu nie ten dział wiec tak najwazniejsze jest jedzenie bo przy cięzkim treningumozna spalić nawet 5tys kalorii przed treningiem minimum 2 posiłki bogate w wege zlozone w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, [...]

Mi wpadło w ręce troche Vasobolanu i Straszny jest ten sprzęt , wziałem 8 kaps na 30 minut przed treningiem po 15 minutach zaczelo troche piec ale to nawet przyjemne i wcale nie takie mocne, poxniej zaczelo robic mi sie gorąco i czulem mocne pobudzenie, ogolnie mialem lepsza wytrzymalość i pobudzenie na treningu , pompa byla na dobrym poziomie ale [...]

Waisik jak Ci powiem tak,jesli bys sprintem biegnal pod gorke to masz zaje**** trening,ale do tego musisz miec żelazna kondycje i wytrzymalosc.Spróbuj i zobacz jak Ci pojdzie. pozdro

Adonay ten ktos to JA:) Może to rozwinę 1. To fakt że może i znalazły by sie osoby (początkujące)które by doszły do swojego max tętna biegajac HIIT ........ale tylko na pierwszym odcinku,i byłby to ich ostatni odcinek..:) potem zaliczyły by zgon na trawe i dochodziły by do siebie, przez cały dzien (jakby tak kazac im pobiec 30 " w trupa). [...]

Trochę większej prędkości na całym dystansie. Zawsze daje rady przyspieszyć pod koniec. Czyli chyba wytrzymałość??

chcę poprawić szybkość i wytrzymałość na korcie do squasha planuje ćwiczyć na urlopie przez dwa tygodnie 2 razy dziennie .Rano 3 razy w tygodniu interwały reszta aeroby a co wieczorami jakie ćwiczenia mogę robić wieczorem żeby nie kolidowało z resztą

Dziękuję 40_times. W pierwszym poście autor napisał, że max 25 minut, ale im dłużej robię tym bardziej to trening na wytrzymałość, a nie intensywność. W takim razie skrócę trucht albo wydłużę sprint.

Również podziękowania dla x-pomp za możliwość testu ;-) Kilka fotek: http://i46.tinypic.com/fmkw45.jpg http://i45.tinypic.com/sdl0ec.jpg http://i47.tinypic.com/2d2i3pu.jpg Trenig: HST 5 Ilosc porcji: 1 Pompa: 6/10 mało spompowało Pobudzenie: 6/10 na początku bardzo silne, po kilkunastu minutach sie uspokoiło Skupienie: 7/10 skupienie dobre [...]

Trening Klatka i Biceps Ilość porcji 2 Pompa 10/10 Pobudzenie 9/10 Skupienie 9/10 Smak 10/10 Rozpuszczalność 10/10 Wytrzymałość 9/10 Ogólne odczucia trening idealny, świetna pompa,wytrzymałość i skupienie.jak dla mnie 2 porcje działają idealnie, zero zjazdów,w nocy można normalnie spać, produkt na wielki plus Ogólne odczucia po 9 porcjach 9/10

Trening Plecy i triceps Ilość porcji 2 Pompa 7/10 Pobudzenie 8/10 Skupienie 8/10 Smak 10/10 Rozpuszczalność 10/10 Wytrzymałość 9/10 Ogólne odczucia Trening dobry, wytrzymałość na plus, gorzej z pompą i pobudzeniem. Ogólne odczucia po 11 porcjach 8/10

Dziekuje Wam wszystkim za mile slowa. I dziś, i zawsze, codziennie, wsparcie, nie tylko to w postaci pochwal, ale tez kazda konstruktywna krytyka z Waszej strony były dla mnie bardzo wazne, i tak pozostanie nadal. Pewnie przeoczyłem czytając dziennik, więc zapytam - co było głównym bodźcem, który pchnął Cię do pracy nad sobą? Te 140 kg czy może [...]

Witaj ;) Gdzies tam kolataja sie plany dolozenia kilograma czy dwoch w nogach w ciagu najblizszych 3 miesiecy. Ile uda sie zrealizowac, pokaze czas, ale z moim podejsciem, chyba niewiele. Dokladanie jedzenia niewiele wnioslo, a wiecej nie doloze, bo zwyczajnie nie zjem tego z czystych zrodel - a jak mam jesc byle co, nie ma to sensu. Mialem [...]

Panie Janie, do Ironmana to droga przede mna dluzsza niz jestem sobie w stanie wyobrazic, jesli wogole kiedykolwiek bedzie mnie stac na takie wyzwanie - na razie celem jest polowka, za rok. No i sek w tym, ze nie bede, nie da sie utrzymac takiej ilosci miesni kladac nacisk na wytrzymalosc dlugodystansowa, one stanowia zbedny balast pozerajacy [...]

Xzaar - wagę zbijaj z tłuszczu a nie z mięśni (mięśnie będą Ci potrzebne (trzeba wyglądać lepiej niż większość IM - chyba, że będziesz się chciał specjalizować w tej dziedzinie to inna sprawa). Ciągle jesteś młodzieńcem - pasja goni pasję! Bolesna pompa - chyba jesz teraz więcej węglowodanów oprócz tych owoców? Więcej powtórzeń też robi większą [...]

Dzisiaj zrobiłem kawałek treningu o jakim piszesz. 22 minuty wywijałem kulą wszystkie ćwiczenia jakie przyszły mi do głowy. Byle były płynne i pozwalały się ruszać. Przerw miałem może 15 sekund na podejście do notatek i sprawdzenie, co to mi w oko wpadło ostatnio. Super było. Zacząłem łapać fazę i wpadać w trans :-) Co do worka... Nasz rodak z USA [...]

A nie masz takiego podsumowania-kwerendy za podany okres? Bo tutaj trochę się różnią tempa i czasy. Jak nie masz, to żaden problem. Myślałem, że jest tam jakaś opcja w interfejsie. Sorki, że tak marudzę, ale byłem ciekawy, czy widać u Ciebie, na podst. VO2 zmiany siła->wytrzymałość i czy to nastąpi w sposób zauważalny. Masz rację. Trzeba by [...]

Nie ma planu ;) PLAN jest jesli idzie o treningi biegowe. PLAN na rower pojawi sie pozna jesienia lub zima, gdy pojawi sie prawdziwy rower. PLAN na plywanie pojawi sie, gdy bede plywal w miare czysto technicznie, tj. gdy trenerka powie mi jest ok, teraz do tego jak plywasz bedziemy budowac wytrzymalosc dlugodystansowa. Poki co plywania sie ucze, [...]

Podciągania robisz mega dobrze z jedną uwagą nie prostujesz rąk w opadzie ale wytrzymałość ilościowa na 6. Jeżeli chodzi o dietę to ja przy tej ilości kcal wyglądał bym jak beczułka. Ostatnie ćwiczenie oczywiście na brzuch jest bardzo dobre.Pozdrawiam

Wiem, że trenowałeś Crossfit. Chodzę na siłownię 4 miesiące, ale powoli mnie to już nudzi. Wolę wyzwania, crossfit, stacje, pobijanie swoich czasu, przeskakiwanie kolejnych wyzwań. Myślisz, że Crossfit dla piłkarza będzie dobrym wyjściem ? Chciałbym przy tym poprawić wytrzymałośc oraz kondycję