Trening Interwałowy HIIT Upgrade

doskonale rozumię ten problem, tzn że tłuszczu nie da się spalić miejscowo. a6w jest tylko elementem mojego planu rzeźbienia. Mam dietę, trening na siłowni 3 razy na tydzień, 3 razy HIIT, czasami jeszcze aerobi zrobię. a6w po prostu stosuje jako trening na brzuch. Ale chyba będę robił tak, że a6w rano, po śniadaniu a HIIT na wieczór (w dni nietreningowe)

Pozdrawiam ^_^

Witam,mam takie smieszne pytanie troszke.Czy podczas wykonywania HIITa zachcialo sie wam isc do sracza i musieliscie sie wykasztanic ?? hehe;D

mi się chciało raz ale dałem rade. Biegaj minimum 1.5-2h po posiłku i prawdopodobnie nie będzie takiego problemu. Wypróżniaj się rano przed/po śniadaniu.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-21 20:34:20

witam. na pierwszej stronie piszesz, ze jesli chodzi o posilek przed i po hiit to nalezy jesc stosownie do zalozonych celow posilki okolotreningowe treningu silowego.jak to sie ma do cukrow prostych po hiit? bo przeciez nawet na rzezbie po treningu silowym nalezy,mimo tego ze rezultat w postaci spalania tluszczu nastepuje podobnie jak w przypadku hiit przez napedzenie metabolizmu na okres potreningowy,spozyc ww proste w postaci np carbo. ale z tego co wyczytalem w Twoim poprzednim art to po treningu hiit lepiej chyba dac sobie jednak spokoj z prostymi i po ok30min podgryzc ww zlozone razem z bialkiem.czy dobrze wnioskuje bo juz sie troche zagubilem hehe?z gory dzieki za odp.

po siłowni też spokojnie da się obejść bez carbo. Wystarczy dać makaron czy ziemniaki z białkiem. Nie węgle a białko po treningu jak i w innych posiłkach to podstawa.

A ja mam takie głupie pytanie skad mam wiedziec, kiedy osiagam 60% czy 70% czy 100% tetna?

jak biegniesz na max w tempie beztlenowym to masz gwarancje że biegniesz na 95-100% , a 65-70% to jest tempo takie jakie masz na aerobach - czyli trucht.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-22 01:00:27

Jeśli biegam interwały biegać po płaskim czy mogę gdzieś po górkach??

Waisik jak Ci powiem tak,jesli bys sprintem biegnal pod gorke to masz zaje**** trening,ale do tego musisz miec żelazna kondycje i wytrzymalosc.Spróbuj i zobacz jak Ci pojdzie.
pozdro

interwały to nie hiit żeby było jasne.

możesz po górkach.