WYTRZYMAŁOŚĆ

vipquard ja nie specjalizuje sie w poszerzaniu slabych plecow tylko w budowaniu plecow ktore beda wszechstronne i zdrowe jesli z czegos jestem na forum najbardziej znany to z tego ze potarfie ludzi poskladac do kupy za pomoca cwiczen dlaczego taka kolejnosc wyjasnialem juz w artykule podajac odpowiedni link przypomne tylko w skrocie ze wstepnie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

Typowe cwiczenia na nadgarstki (zwiekszaja wytrzymalosc itd itp) Ciezko jest to troche rozpisac ale: bierzech hantla zakladasz jakies obciazenie na tylo jedna strone(hantel trzymasz za strone bez ociazenia), w pozycji stojacej uginasz sam nadgarstek w "gore" z duzym obciazeniem nie da rady na poczatku. mozesz w ten sposob uginac [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Dziwne ze myslicie ze predkosci nie da sie wytrenowac - moze ja faktycznie nie gram nigdzie w klubie ale wierzcie mi ze wytrzymalosc i predkosc da sie wytrenowac - ja juz mam za soba miesiac tenowania i wytrzymalosc skoczyla mi o jakies 200% a predkosc o jakies 75 % i naprwade - wszystko sie da! Tylko ze w Polakach wlasnie jest taka mentalnosc - [...]

Trenowałem i grałem w rugby pond 3 lata po tym czasie moge powiedzieć że po pół roku treningów 3razy w tygodniu zaczniesz kumać o co chodzi. u mnie w klubie, w rundzie wiosennej to wszystko ćwiczenia z piłką na polu(kontakt,gra formacjami,paryżanka,zagrywki,gierki) i przygotowanie do meczu(out,zagrywki,młyny dyktowane) w lecie długie przełajowe [...]

Xzaar - szacun za wytrzymałość, jakbyś mógł to opisz co Ci się z łydkami działo - nie wiem czy mnie powoli coś nie dopada... W nocy leżąc na brzuchu obudził mnie ból prawej łyki - k***a wcisnąłem zęby w poduszkę i przeklinałem trochę. Nie wiem o której w nocy - chyba koło 2 to było, a o 5 rano wybiegłem na 16km (biegło się dziwnie kilka razy [...]

To zalezy od celu. Gdybym trenowal pod redukcje, nigdy nie odchodzilbym od protokolu Tabaty. Godziny na rowerze maja inny cel - budowac wytrzymalosc tlenowa, adaptacje do stalego obciazenia, daptacje dupy do siodelka.. Tabata to trening metaboliczny, nie zbuduje wytrzymalosci tlenowej. Jednak, tak sobie mysle wspominajac zeszly rok - takie 4 [...]

Oczywiscie piszac o dezaktywacji nog mam na mysli kraula. W tym stylu nogi daja bardzo znikomy procent napedu, a w przypadku slabiutkich technicznie plywakow - jak ja - wrecz zawadzaja, dodatkowo jako potezna grupa miesni zuzywaja wielkie ilosci tlenu - meczenie ich w wodzie majac w perspektywie rower i bieg, gdzie beda stanowily glowna pracujaca [...]

Górne zdjęcie podoba mi się bardziej! Sylwetka - marzenie większości mężczyzn (myślę, że przy bliższym kontakcie kobiet też - delikatny tłuszczyk na brzuchu to sprawi). Wytrzymałość mięśniowa rośnie - duża ilość podciągnięć przy słusznej wadze ciała; obrałeś właściwą drogę treningową. Czytając ten dziennik muszę tylko chwalić!

Bardzo dynamicznie podciągasz się na drążku. Z tego co zobaczyłem najpierw spinasz brzuch i podnosisz biodra i nogi a dopiero potem ciągniesz grzbietem i rękami. Masz wielką siłę i wytrzymałość.

malo cos przeczytales Chiałby zacząć trenować biegi siłowo-szybkościowe (100-200m) w celu zbudowania dobrej sylwetki dlaczego wlasnei 100 - 200m?? dlaczego niechcesz zbudowac sylwetki np>na silowni ale biegajac?? Mam zamiar jednak włączyc do treningu biegi długodystancowe aby nabrać kondycji i spalić tłuszcz Poza tym chcę osiągać dobre czasy na [...]

WZOREK na pewno masz rację ,robię dużo ćwiczeń zbędnych przy WL ,lecz dobrze się z tym czuję :) oraz nie potrafię jeszcze odróżnić co mi służy a co nie Niestety ale wszystko wymaga czasu , żeby móc określić co było najlepsze....ja do dnia dzisiejszego jeszcze coś zmieniam z prostego powodu. Z wiekiem wszystko się zmienia , wytrzymałość, [...]

wieczorne pompki 100 pompek w 200sek --zaliczone lecz wytrzymałość gdzież "zdechła"{{:-( i ciężko :-( + 5 serii po 20 powt ,--przerwy nie pilnowane raczej dłuższe niż krótkie

100 pompek w 200sek --zaliczone lecz wytrzymałość gdzież "zdechła" 100 pompek w 200sek = źle, no to mnie pocieszyłeś. Ciekawe czy w pobliżu znajdę jakiś klub szachowy, bo co innego mi pozostało.}:-(

WTOREK --rozgrzewka ogólna + z gumami rozgrzewka do WL 2 x 20 x 20kg 1 x 12 x 50kg 1 x 8 x 70kg--uchwyt neutralny 1 x 6 x 90kg ------neutralny serie docelowe -uchwyt neutralny przerwy 90-120sek---wszystko technicznie z mocnym akcentem na klacie 1 x 4 x 100kg 1 x 4 x 102kg 1 x 4 x 105kg 1 x 4 x 107kg 1 x 4 x 110kg wyciskanie hantli siedząc --4 [...]

Marcin tak rozpisane to wyciskanie ,chyba się sprawdza }:-( ,treningi już mocno czuję ,jeszcze 4 mocne + 1 średni i 2-wa starty a póżniej roztrenowanie ,jeszcze nie wiem jak trener z Legnicy to rozegra ,myślę że chyba w wytrzymałość na jakiś czas pójdzie :-? Odłożone i za 10sek nowy strzał :-) Zabronił mi trzymać sztangę powyżej 180kg mam szanować [...]

Dzisiejszy spacering-rowerowy niezwykle udany ,pogoda wyśmienita ,widoki ,odgłosy cudne :-D przejechałem w 2-uch etapach łącznie 36,3km podczas dzisiejszej jazdy próba ciągłego kręcenia ,pierwszy raz i to dwukrotne udało mi się kręcić ciągiem po 1km w tempie może dla niektórych śmiesznym 3:35min ,ale udało się to zrobić ,a próby wcześniej [...]

Szajba ,gdy wsiadam na rower -trenażer ,moje nogi zaczynają kręcić i jest to bardzo łatwa praca -wydawałoby się że mogę tak bez końca,niestety rozczarowanie przychodzi bardzo szybko ,chwila i po mnie ,muszę zatrzymać się zejść z roweru 1 --1:30 min odpoczynku dla nóg i to samo ,początek niesie a za chwilę d..a ,dlatego uważam że trenażer pomoże mi [...]

Przed chwilą sprawdzałem na swoim pomiarze mocy i jakbym nie kręcił to jedną ręką, a ręce mam chude, wykręcam bez większego wysiłku 100watów. Będę się upierał przy tym, że coś jest nie halo z tymi pomiarami Jeżeli tak jest to to mam szansę zostać z większymi watami " AMATOR 3 " ,w celu kalibracji do BKOOL-a jakieś pismo potrzeba wysłać i umówić [...]