''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Dzisiejszy spacering-rowerowy niezwykle udany ,pogoda wyśmienita ,widoki ,odgłosy cudne
przejechałem w 2-uch etapach łącznie 36,3km
podczas dzisiejszej jazdy próba ciągłego kręcenia ,pierwszy raz i to dwukrotne udało mi się kręcić ciągiem po 1km w tempie może dla niektórych śmiesznym 3:35min ,ale udało się to zrobić ,a próby wcześniej poczynałem wielokrotnie .Była to trasa do Kłaczyna z Kłaczyna w 3-ech mógłbym się zmieścić
Nie wiem co czynię i co robię ale zaczynam powoli myśleć nad jakimś przechodzonym,prostym trenażerem rowerowym na zimę ,kilka zimowych miesięcy może pomogłoby mi poprawić o kilka procent kadencje ,wytrzymałość oraz siłę nacisku

Druga część spaceringu

To się nazywa sportowe zacięcie



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-09-12 21:55:22

na pewno trenażer to dobra opcja, lepsza niż inwestowanie w rower stacjonarny

Nie, no kolarz pełna gęba. A jaka mina zadowolona!!!
Super fajna fota.

Paatik

Nie, no kolarz pełna gęba. A jaka mina zadowolona!!!
Super fajna fota.

Paatik ,wolnym i szczęśliwym na kole ,pod sztangą wyrobnik

Giaurnemo

To się nazywa sportowe zacięcie

Mistrzu--Giaurnemo bez szans za lichy jestem

PIĄTEK tydzień 2 dzień 3
rano wstałem i już wiedziałem że z wl będzie raczej kiepsko ,taki jakiś zmęczony ,od czego
6 x 60kg
5 x 75kg
4 x 90kg
2 x 3 x 105kg
2 x 2x 115kg
2 x 2 x 130kg
2 x 1 x 140kg --tragiczne
wyciskanie z 4-rema zatrzymaniami ,góra ,dół i 2-wa pośrodku
3 x 3 x 105kg
rozpiętki ława płaska
10 x 25kg
4 x 7 x 25kg

triceps leżąc za głowy
10 x 40kg
4 x 7 x 40kg
górny wyciąg prostowanie ramion do dołu nachwyt
10 x 32,5kg ,35kg ,37,5kg ,40kg ,42,5kg

brzuch maszyna 4-serie
trening wl nie udane ,reszta treningu ok

Jawor50

rano wstałem i już wiedziałem że z wl będzie raczej kiepsko ,taki jakiś zmęczony ,od czego
trening wl nie udane ,reszta treningu ok

Pewnie zobaczyłeś w kalendarzu - piątek i trzynastego

Czas na spacering rowerowy odrazu mina bardziej zadowolona