WYTRZYMAŁOŚĆ

Dzięki jj.Niemniej jednak uważam że wiesz co piszesz dlatego wymieniłem Cie obok Wielkiej Eprom Janie proponuje zrób trzy cykle czyli wytrzymałość, wytrzymałość z elementami sprintu, i sprint. Do tego czasu powinienem wrócić

Witam, moge Ci dorzucic kilka rad z wlasnej praktyki.. Przede wszystkim jesli chcesz na worku rowniez kopac musi miec on odpowiednia wysokosc dostosowan do wzrostu (ja na przyklad mam 183cm i nie wyobrazam sobie cwiczyc na worku nizszym niz 150cm - low kicki..) Inna sprawa to material.. Cwiczylem na worku ze sztucznej skory, w piwnicy zas mam [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Ehh.. Właśnie. I tu boli. Bo dobrze ze nam sie nic nie stało ale co bedzie jezeli komus sie cos stanie ? radze marbo zrobic z tym porzadek bo mam szacunek dla waszej firmy. Tymbardziej ze macie bardzo porzadne sprzedawczynie ;) oraz zamierzam dokupic reszte sprzetu u was :] Edit: Wytrzymalosc waszych srob to 5,8, proponuje zakupic lepsza [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Nie- poczytaj uważniej tekst. Trening klatki i barków dzień p odniu nie jest wskazany, gdyż nie ma wtedy czasu na odpowiednią regenerację dla stawów barkowych oraz przednich aktonów mięsni naramiennych (barków). To samo dodawanie po 2 dniach jeszcze tricepsów to też błąd, gdyż tricepsy mocno pracują podczas treningu klatki i wyciskaniach na [...]

Nie wiem dlaczego się tak uparłeś ;-) Zobacz sobie podstawowe parametry ławeczek;-) MARBO/KELTON Profil 40x40 / 50x50 Waga 16kg / 20kg Wytrzymałość 250kg / 500kg Regulacja oparcia 5 / 6 stopni Regulacja siedziska 2 / 6 stopni Stojaki(MARBO / KELTON): Waga 12kg / 15kg Wytrzymałość 200kg / 400kg Profil 40x40 / 50x50 Podstawa 42x51cm / 55x45cm [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

O to spoko, a morze to gdzie? Blisko Trojmiasta? -------------------------------------------------- Czy trening po regeneracji moze byc 3x sila 2x wytrzymalosc silowa?, bo tobie zostawie ja jeszcze, na podkrecanie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-28 22:58:14

Nie bedzie ci ciezko juz bo bedziesz miala w koncu energie, - podnosimy przeciez kalorie I tak mysle, ze nie bedziemy sie cackac, po zakonczeniu redukcji, wejdziesz na 1600kcal na tydzien zbilansowane 40/40/20 wtedy przerwa i dalej polecisz od razu na 1800kcal 40/40/20 (2 tygodnie)i pozniej jeszcze dolozymy 200kcal i bedziesz jadla tak jak [...]

obliques ,a ja cykora miałam przed takim tetnem ,az dziw bierze ,ze tak krótkie cwiczenia moga dac takiego kopajutro mam samam wytrzymałosc i sprobuje mniej sie cykacco do redukci nóg z chcecia pojde sobie po wkacjach na redukcje bede wypoczeta wiec to chyba dobry pomysłspróbuje z masazami .Dzis czuje sie przejdzona,ale pewnie za 2 dni sie [...]

obliques niby jem 3 godziny przed snem ,ale juz pózniej nic nie robie takiego ,by to spalic wiec chyba jeszcze nie bede jesc tych wegli na kolacje.Wiem ,ze musze zacząć normalnie jeść narazie wszystko przeliczam ,wyliczam ,planuje itp. zawsze białka mało mi wychodzi i musze wypić odżywke lub zjeść dodatkowo twaróg ,by dostrczyc odpowiednia ilosc [...]

akneraj juz jestem spakowania ,zakupiałm sobie na grilla kiełabase z fileta indyka wiec będzie chudo.Netu niestety tam nie ma, bezprzewodowe sieci tam nie działają w taka glusze jade. Dziś sobie zrobiłam poniedziłkowy trening ,by wytrzymałosciówka niekogo nie pobudzić ,ale kurcze cieżko było ,strasznie cieżko do teraz czuje nogi wydaja sie jak z [...]

oj juz nie pamietam. Jak to jest sila to 12 w sumie (czyli 6 na noge), jak to wytrzymalosc 12 na noge. Zobacz co to za rodzaj Dobrze dobrze walcz walcz bedzie ladnie

vena dziEki Witam po świętach Przed świetami postanowiałm sie jeszcze zważyc i w dzien wigilii waga spadła do 60,6 ,ale wczoraj wzrosła do 61,5,dostłam ookres jak na złosc za wczesnie i pewnie do sylwestra sobie nie pjdzie wiec od dzisiaj jestem na diecie co byłam wczesniej ,podjrzewam ,ze to woda i zejdzie do sylwestra.Przejdac sie nie [...]

vena tak jakos nieprzejrzyscie to napisałam,wiec nic dziwnego ,ze sie pomylisłas.20 powtórzen to na bank ,bym nie przezyła Brzuch 4serie po 20 pow. Wytrzymałośc siłowa 5serii-20kg martwy 6x wiosło 6x zarzut 6x przysiad przedni 6x push press 6x przysiad tylky 6x

obliques dzięki lu,zyrafko prosze bardzo niech Wam sie dobrze ćwiczy vena oj prawda nazbierało sie dużo Wczoraj normalnie zwaliło mnie z nóg przed 22 spałam jak zabita Dzis musiałam zrobic trening ,bo jutro brakłoby czasu Dzien1. 1. przysiad 3x15/50kg 2. Rumunski MC 3x15 52kg 3. klatka skos wyciskanie 3x15 18kg 4. podciaganie/opuszczanie 2S:2x [...]

Trening dzień 3 cieżki 1a. wyciskanie na skosie:26kg-10pow./28kg-10pow./30kg-8pow./32kg-6pow./34kg-6pow/ 1b. Przysiad plie ze sztangielka:50kg-10pow./55kg-10pow/60kg-8pow./65kg-6pow./65kg-6pow. 2a. Wioslo sztanga 36kg-10pow./40kg-8pow./42kg-6pow./42kg-6pow./42kg-6pow. 2b. Wznosy ramion bokiem w pocyleniu tulowia 1s:2x5kg,4s:2x6kg 3a. Rumunski [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]